gerçekten harika tebrik ederim süper gidiyosunuz maşallah
kızlar iyi geceler gün içinde fırsat bulup yazamadım inanmayacaksınız ama bu gün tartıda nihayet 55 li rakamları gördüm...tam tamına 55.6 daha dün 56 yı gördüm diye sevinirken bu gün 55.6 süper oldu...yani güçlendirmede kilo vermeye devam ediyorum.. .ama 55 in altına inmeyi istemem...net 55 kilo olunca dengede tutmaya çalışıcam....hepinize iyi geceler...
kızlaaaar günayydın, hayırdır bu sabah uyanamadı herhalde kimsecikleerrr???dün sebze günümdü, kilom aynı kalmış, bugun artık haşlanmış davığa abanıcam wallaaaaa bi de sorularım olcekkk;
1. cahilliğimi mazur görerek kurutulmuş ev yapımı tarhananın içeriğini bilen var mııı?? uygun mudur dukancanlar diyetee??
2. aranızda powerplate yapan, duyan, çevresinde yapmış olan, faydasını gören var mı?? bugunluk sorularım bunlar efeeeeeeeeemmm, sağlıcakla, -lerle kalın:))
merhabalar....
bende dukan diyet kitabini aldim ve atak evresine kadar okudum...
cuma günü uygulicam insallah...
sanirim 98 kiloyum... tam bilemiyorum...
atak evdesini 9-10 gün yapicam... sizler nekadar verdiniz atak evresinde?
ayyyy canımmmm valla hangisine cevap yazsam bilemedimmmmöncelikle hakkımda yazdığın güzel şeyler için çok teşekkür ederim bende seni inanılmazzz sevdim sevgi pıtırcıkları gibi olduk forumda vallahi sonraaa işe geç kalmış olmam hiiiççç önemli değil yarım saat geç kalmışlığım da var bi dahakine öyle yaparız istersen hergün gel hem kaçamağın önüne geçmiş oluruz çünküüüüü kızlar bu kız deli güçlendirmede ama yoğurtçudaki deli dehşet yiyceklerin önünde bile biizzz sadeee alalımmm lütfen dediii pes vallaaaa ben tek olsam kesin bi börtlen sosu falan koklatırdım üstüne ama yeşil çaylı çok kötüydü dimi yaaaa ayrıca sen cevahire dolanmaya gittin ya çok özendimm keşke öğleden sonra izin falan alıp seninle mağzaaların altını üstüne getirseydik dedim başka zaman artık inşallahhhh, bu buluşma olayı da bana her türlü uyar arkadaşlar anadolu avrupaa her yere gelirim ben yeter ki istanbul sınırlarında olsun
aaa ama çok üzülürüm yaa beberongoo taaa gidip kadıköylerde aradı buldu getirdi bana artık kahve niyetine değil de yağmurun annesi gibi suyunu falan içicem bi şekilde kıyamam atmaya
ben bulma konusunda pek iyi değilim ama dün migrosta göremedim bende aradım, bende görünce alıcam hem kendime hem babama
Canim merhaba, tarhanayi bilemicem ama ben diyetin baslarinda kavitasyon paketi ile power plate de almistim, her hafta bir seans, 10 dk yapiliyordu. Resmen harika birsey power plate, hatta ben kavitasyon yerine sadece power plate alsaydim keske dedim, sadece makinenin uzerine cikiyorsun ve 10 dakikada tüm vucudunu calistiriyor, eve geldikten sonra o gün sanki saatlerce spor yapmisim gibi tüm kaslarim aciyordu günlerce. Sonra netten de bayaa arastirdim, meger cidden cok etkili bir aletmis bu kavitasyon vücut icin. Hatta Tülin Sahin düzenli olarak sürekli yapiyormus yillardir. Ben tavsiye ederim yani.
Bu arada kizlar benim gecen yazdigim mesaja sen artik güclendirmeye gec diye tavsiye verenler cok sagolun, aslinda cok haklisiniz, Dükan ideal kiloma 52 demisti. Benim istedigim 50 kgya ise 1.5-2 kilom kaldi. Su ara bi gün 52, bi gün 51.5 arasinda cikiyorum, aslinda güclendirmeye gecebilirim, dogru, ama benim güclendirmede olan ödül ögünlerine dair cok büyük fantezilerim var, katmerler, bükmeler, etli pideler, pizzalar falan gibi agir karbonhidratli ödül ögünleri yapmayi planliyorum, o yüzden de cok korkuyorum güclendirmeden :) Hic degilse diyorum su kalan son 2 kiloyu da seyirde vereyim, güclendirmede bu fantazelerimde kilo alimi olursa daha da artmasin.
Bir de güclendirmede de normal seyirdeki gibi yagsiz, vb. kurallar dahilinde devam ediyoruz degil mi? Sadece arti olarak meyve, hergün sebze yiyebilme, belli sinirlar dahilinde yagli peynir, hergün 3 dilim tahilli ekmek ve ödül ögünleri gibi lükslerimiz olacak degil mi? Yani öyle klasik türk mutfagi yemekleri gibi cok yagli olmasa da normal yagli yemekler falan yiyemiyoruz hala? Ufff cidden ben bu güclendirmeyi hem iple cekiyorum hem de inanilmaz korkuyorum yaaaa
82.1 !!!
Temmuzun 16'sında başlamıştım 88.8 ile, 5 günüm kaldı, bakalım 1 ayın sonunda kaç kilo vermiş olucam toplam
Cino, benim bildiğim tarhananın içerisinde bol miktarda un var. Malzemeler pişiriliyor, sonra unla yoğrulup, mayalanıp, kurutuluyor. Dukan dostu bi çorba değil yani. Yoksa ben de çok severim, Türkiye'den gelirken bol bol da getirmiştim ama anca kızıma yapabiliyorum şu an
bende şu jelatinden sipariş edeyim bari işe yarıyor galiba :97::97:
Canım, ben de seni seviyorum.Yalnız kötü bir haberim var, ben artık bu pudingten yiyemiyorum. ÇÜNKÜ EŞİMDEN BANA KALMIYOR.
Afiyet olsun hayatım. Çok mutlu oldum beğenmene :))
ben birkaç haftadır sizleri ve sohbetlerinizi takip ediyoruım. Dayanamadım katılayım dedim, sizler de kabul edersenizBenim iki çocuktan sonra geriye kalan birkaç kilom var ama asıl amacım şekerimi kontrol altında tutmak. Bu nedenle karatay ve metin özata'nın kitaplarını da inceledim. Dukan diyeti yapan arkadaşlarım sizin tecrübenizden yararlanmak istiyorum. Kitapta okuduğum kadarıyla yüzde zayıflama olmaz diyor ama ben yine de sizler bu konuda ne yaşıyorsunuz bilmek isterim. Benim yüzüm biraz kemiklidir ve çökerse çirkin olurum şimdiden teşekkürler
oooof ben yine artılardayım bugün regl oldum ondandır inşallah bitince ne olacak bakalım
haklısın sadecam valla bariz ihmal ettim sizleri hee ama alışmış kudurmuştan beterdir derler ya benimkide o hesap bağlasan duramam yani ben kar kış hiç farketmez sabah bikere çıkıp 3saatin üstüne dönerim akşama doru çıkamasamda olur yani ama mutlak yine çıkarım rutin yürüyüşten kaldı bende bu hastalık ben 86kiloyla yaşarken totomu kaldıramıyordum her şeyi uzaktan kumanda ediyordum şimdi allaha şükür diyorum bende tam bir nescafeciyim sade şekersiz içerim ama yinede zararı var işte o yüzden bende alıcam hazır yeşilini tabi bulabilirsem
kızlar iyi geceler gün içinde fırsat bulup yazamadım inanmayacaksınız ama bu gün tartıda nihayet 55 li rakamları gördüm...tam tamına 55.6 daha dün 56 yı gördüm diye sevinirken bu gün 55.6 süper oldu...yani güçlendirmede kilo vermeye devam ediyorum.. .ama 55 in altına inmeyi istemem...net 55 kilo olunca dengede tutmaya çalışıcam....hepinize iyi geceler...
Canim merhaba, tarhanayi bilemicem ama ben diyetin baslarinda kavitasyon paketi ile power plate de almistim, her hafta bir seans, 10 dk yapiliyordu. Resmen harika birsey power plate, hatta ben kavitasyon yerine sadece power plate alsaydim keske dedim, sadece makinenin uzerine cikiyorsun ve 10 dakikada tüm vucudunu calistiriyor, eve geldikten sonra o gün sanki saatlerce spor yapmisim gibi tüm kaslarim aciyordu günlerce. Sonra netten de bayaa arastirdim, meger cidden cok etkili bir aletmis bu kavitasyon vücut icin. Hatta Tülin Sahin düzenli olarak sürekli yapiyormus yillardir. Ben tavsiye ederim yani.
Bu arada kizlar benim gecen yazdigim mesaja sen artik güclendirmeye gec diye tavsiye verenler cok sagolun, aslinda cok haklisiniz, Dükan ideal kiloma 52 demisti. Benim istedigim 50 kgya ise 1.5-2 kilom kaldi. Su ara bi gün 52, bi gün 51.5 arasinda cikiyorum, aslinda güclendirmeye gecebilirim, dogru, ama benim güclendirmede olan ödül ögünlerine dair cok büyük fantezilerim var, katmerler, bükmeler, etli pideler, pizzalar falan gibi agir karbonhidratli ödül ögünleri yapmayi planliyorum, o yüzden de cok korkuyorum güclendirmeden :) Hic degilse diyorum su kalan son 2 kiloyu da seyirde vereyim, güclendirmede bu fantazelerimde kilo alimi olursa daha da artmasin.
Bir de güclendirmede de normal seyirdeki gibi yagsiz, vb. kurallar dahilinde devam ediyoruz degil mi? Sadece arti olarak meyve, hergün sebze yiyebilme, belli sinirlar dahilinde yagli peynir, hergün 3 dilim tahilli ekmek ve ödül ögünleri gibi lükslerimiz olacak degil mi? Yani öyle klasik türk mutfagi yemekleri gibi cok yagli olmasa da normal yagli yemekler falan yiyemiyoruz hala? Ufff cidden ben bu güclendirmeyi hem iple cekiyorum hem de inanilmaz korkuyorum yaaaa
herkese merhaba sayfaları okuyorum kaç gündür, kitabı alıp eksiklerimi giderip bende bayramdan sonra başlıyorum dukana, dukanın sitesinden hesaplama yaptım atak 7 gün uygulamam gerekiyormuş, 95 kiloyum bu arada...
yaaaa maalesef öyleymiş...güçlendirmeye kaldı artık hayallerim, naapalım, bekliciiiiiiizzz:))
kızlaaaaaaaaaar herkeslere günaydııııın...bu sabah regliyle birlikte 300 grama daha veda ettim veeee nihayet misafirim geldiği zamanki kiloma geri döndüüüüüümregl bittikten sonra da herhalde şöööle 63 lü güzel bişiler görürüm di miiiiiiiiiiiiiiiiiii??
ya bu arada kızlar bu aralar çok sık tansiyon problemi yaşamaya başladım...zaten hipotansiyon vardı da bikaç seferdir iice fenalardayım...tuzu felan da kesmedim halbuki, normal tuzlu yiyorum...dün yattım bütün öğleden sonra, tuzlu ayranı (hatta şap gibi felandı) içtikten sonra eşim tansiyonuma baktı, 9-5 idiiii...sıcakların da muhakkak etkisi vardır diye düşünüyorum ben, ya da vücut yeni kilosuna alışmaya çalışıyor???
Ya arada benim de baş dönmelerim, hafif mide bulantım falan oluyor son 4 - 5 gündür. Tansiyondan mı ki acaba? Ne yapmak lazım?
Ya arada benim de baş dönmelerim, hafif mide bulantım falan oluyor son 4 - 5 gündür. Tansiyondan mı ki acaba? Ne yapmak lazım?
evet yasemincim sahiden çok işe yarıyo ben allahtan ufak boyunu istememişim gözüme az gelmişti 500 gr lıktan aldım..bugünde sade yapıcam bi bakayım nasıl olcak içine aromalar istemiştim onlardan denicem ve tabiki bildirim yaparım:)
kıyamam sanaa:)) ya dün eşimede zorla tattırdım o genelde puding tarzı tatlılar sevmez vay be çok güsel olmuş diye diye yedi:)hatta ufaktan mevzun geçti...sen bu işi biliyosun falan dedide bende dedim mutlunun tarifi:) o kim falan derken bahsin geçti:) beğenilmicek gibi deil valla abartmıyorum süper oldu:)
canım hoşgeldin...şeker konusunda eminim çok başarılı olacaksın..benim bi arkadaşımda gizli şeker vardı ilacını kullanıyodu en son geçen ayki kontrollerde doktor ilacı kesmiş ve ne yapıyosan devam et demiş:) yüzün zayıflamasına gelince valla nerde yağ varsa ordan gidiyo..benim tombiş yanaklar yok oldu hatlarım ortaya çıktı ama öle çökmüş kötü bi görüntü yok için rahat olsun:)
reglidendir tabiki canım benim...regl bitince eminim eksileri göreceksin...bende bu sabah karın ağrısıyla kalktım sanırım akşama kadar başlıcak benimkide..
haha zeynoşum sen bide benim 100 lük totoyu düşün..yada vazgeçtim düşünme sabah sabah hoş olmayan bi görüntü:)))çık tatlım gez toz demekki sağlığın sıhhatin yerinde keyfin var geziyosun aksi olsa üzülmek lazım...ya ben bugün napsam acaba banada fikir verin...çoğu arkadaşım yazlıkta orda burda..evde temizlik var ki ben hiç sevmem evde temizlik varken evde olmayı...oğlumu alıp paladyumamı gitsem acaba...şirinler vizyonda ve ben çok istiyorum onu izlemek aramızda kalsın ama
melangecim hafif kıskançlık dahilinde çok sevindim kilo durumuna:)) kızım insanı çatlatmasana yaa biz seyirde ite kaka veriyoruz son kiloları sen güçlendirmede patır patır veriyosun:)))maşallah arkadaşıma şaka yapıyorum cnmmm
canımcım için rahat olsun ödül günlerini çok abartmazsan saydıklarından yiyebilirsin zaten...ben 2 sene evvel dr.kubilaya gittim ve onun listesi inanın çok fazla karbolu ve kaçamaklı...ona rağmen bırakın almayı uzun sürede tabi kiloda verdiriyo...biz o kadar bile yemicez..açıkcası beni rahatlatan bişi bu..ben oraya başladığımda 96 kiloydum 6 ayda 12 kilo falan vermiştim..haftada 2 gün kaçamak yaptırıyodu hemen hemen her öğününde meyve ve ekmek vardı...bence güçlendirmede yemekten korkmamalıyız tabi abartmadan:)yoksa zayıflama devam eder ve direk korumaya geçince tekrar almamız kaçınılmaz olur..sindire sindire bünyemizi alıştırıcam bu duruma..benden nacizane tavsiyeler bunlar kızlar :)
hayırlısı olsun arkadaşım...eminim kısa zamanda büyük sonuçlar alacaksın...fazla kilolu olmamız bu noktada bi avantaj sağlıyo:)
aa kramp bende çok oluyor nerdeyse bir aydır filan bundan olduğunu bilmiyordum diz ve ayak bilek arası olan bölgemde bu tozun ismini özelden alabilirmiyim tabiki dr da sorarım
ee sadece ablacımmm nasıl göricez biz senii o zamannn belki akşam değil de h.sonu bir gün ramazandan sonra gündüz görüşürüz hem biz enişte beye söyleriz koruruz seniii merak etmesinntabi adamcağız biliyor hanım zayıfladı fıstık gibi oldu salmıyor bi yere dimiiiiiiiiiiii
her şey olabilir de light olmayan ayranın sebep olacağını düşünmüyorum
ben hep yağlı içiyorum çünkü
bende de öyle oldu
aynada görünce aynen o smile gibi oldum
asla inanmazdım kemiklerimin dışarıdan bakınca görülebileceğine
biz de seni seviyoruz sadeca ablaaa :)))
hihi cevap veremediğim mesajını hemen alıntıladım canımın içi, kek soğuyunca hoş olmuş eklicem şimdi tariflere :)
ay hocam buna pek güldüm
bu mesaj için de ayrıca teşekkür ederim :)))
ben editörlüğü ikinci plana ittim, kararlıyım akademisyen olmaya :)))
teşekkürler hocam, bu kararımda sizin tez fotoğraf albümünüz çok etkili oldu
yolanda! ölüyodum gülmekten! BABAM ERKEK YAHU.. Valla boğazımda kaldı
alemsin sen alem!
yasoooommmm!!! Benden 8 yaş büyüksün ama bi türlü abla demeye dilim varmıyo sana da yolandaya yaptığım gibii
kızma nolur
kızlar! Yaso tam harika! İnsanın yanında yaşlanmayacağı tiplerden! :)))
yasoooommm yarın da gelicem galiba
hayır bu ne ayrımcılık?
küstüm işte
ayy evet bugün kızı işe geç bıraktık resmen 15 dakikacık rötarlı gitti
iki geveze resmen konuş konuş doyamadık ayyyy bıdı bıdı bıdı bıdı eheheh sonra dedim amma nefessiz kalmışım
meğerse bıdı bıdı yapmaktan insan oksijeni unutuyomuş
bi ağrı kesici yollicam sana yaseminim
ya buluşalııımmm!!!
hadi kızlar yarın da taksimdeyiz!
valla söylemeyene çok pis kızarım hemen gelirim!
İftar çok süper olur, taksim de bana yakın!
Yasom da iş çıkışı gelir belki?
ispikçi
zeynep aplaaa
bi seni de görsek valla şu esprilerini, benzetmelerini söylesen de gerçek hayatta şöyle ifadenle, mimiklerinle, ses tonunla görsek de gülsek
hahahahaha sadeca abla alemsin valla seni hiç böyle heyecanlı mesaj yollarken görmemiştim çok güldüm
yasoooommmm senden sonra ben akşam 6ya kadar neredeyse cevahiri gezdim ama altını üstüne getirdim, gezmedik mağaza bırakmadım
amaaaaa sıkı duruuunnn XS elbise aldım veromoda'dan. XS duyun beni EXTRASMAAALLLL
var ya plazaya gelip boynuna atlicaktım yeminle nasıl mutlu oldum anlatamam
hepinizin başına artık darısı bayanlar nolur zayıflayın, o kadar güzel bir his ki bunun bi küçük bedeni var mıııı diye kabinden kafa uzatmak
yasoomm oha deme bana sevgilikuşumu bekledim cevahirde hihi sonra ben gittim ama, gecikti çünkü melesef
Kızlarrrr buluşalım hadiiii çok süper valla. Belki ben yasemini çok sevdim, ondan güzel geldi
Herkese bol eksili sabahlar, sahur yapanlar için bol eksili iftar önceleri
İyi geceler efem bol proteinli kalın.
Gitmeden sahur mönümü yazayım:
1 y.k. kepekle yapılmış krep
köy peyniri
1 bardak kefir
goji berry li yoğurt
belki bunun yanına füme et ekleyebilirim canım çekerse
hoşçakalııınnnn
sadecaaa ablamm şimdi de ben çok özendim bak sana, bu havada yapılcak en iyi şey ya uyumak ya da keyifli bir film izlemek bence de, şirinlere bende gitmeyi çok istiyorum bi de 3D falan olursa çok eğlenceli olur eminim hem filmde Neil Patrick Harris var çok komik olacaktır kesinlikle bu fırsatı kaçırma al oğluşunu git
zeynep merka ettim şu yeşil kahveyi hiçmi içilecek gibi değil..:26::18:ya kızlar bu yeşil kahve nasıl pişiriliyor ya ben açık aldım çektirdim ya iğreç bişey bu ya hani kahvenin 40 yıllık hatırı vardırya bu insana 40 yıllık dostunu unutturur valla ben bilemedim bunu en iyisi gülümsenin dediği hazırından almak galiba ama bu şeklide diyetlerde kullanılıyormuş adam öle dedi bana yani zayıflatma özelliği var dedi yersennnn
yaşasın özgürlük desene..amanınnn iftar vakti yaklaşıyor ben mutfağa kaçar ya iftardan sonra beni koydunsa bul yani çok serseri oldum ya evde duramıyom topla mutfağı doldur makinayı yallah dışarı gece yarısı geliyom valla
ağzımı sulandırdın..MUTLUUUUUU seni seviyorummmm:))) allahım yarebbim kızlar puging bi olay oldu...yani bildiğiniz puging kıvamı tadı herşeyi mükemmel...üstelik içinde yumurta olmadığından gönül rahatlığıyla yenebilir..şiddtle tavsiye ediyorum...eşimde artık bi dukancı olduğundan 2 ölçü yapmıştım iyiki öle yapmışım...şimdi ucundan bakayım nasıl olmuş acaba dedim veee bi kase nasıl bitiverdi anlayamadım
işte buda ikinic güzel haber regl öncesi helvaya dadandım malesef..elim kolum kalkmıyorki kendime birşey hazırlayayım..geçen bimde az daha yaş pasta alıcaktım manyak yaş pasta yerim..gece gündüz kahvaltıda yatarken hatta oğluma mama yedirmeye kalktığımda yani her daim tüketebilme becerisene sahibim..evet arkadaşlar, dukan yaş pastası tarifini tarif topiğimize ekledim, süper oldu..yani yaş pastaya doydum..2 kaşık kepekten yaptığım için de günlük limitim dahilinde tatmin edici oldu
teşekkür ederim canım
yok o alışkanlık olmuş böyle soruların arkasından böyle cümleler geliyor ya okumaktan
bende ikinci sazan...ben de sazan..
saol yolim..gece boyu ateşlendim durdum ..regl sonrasını heyecanla bekleyeceğim..bu diyete başalmadan önce +2.5 fark ederdi şimdi 500 anca fark ediyor bu seferde senin dediğin gibi olursa çok sevinicem..GEÇMİŞ OLSUN CANIM..
evet güçlendirmede gitsin kalan kglar didim öyle yaptım. canım bunlar regldendir canını sıkma bak gelsin teyzen rahat edecen
bu kadar enerji dolu mesaj önündeher şey olabilir de light olmayan ayranın sebep olacağını düşünmüyorum
ben hep yağlı içiyorum çünkü
bende de öyle oldu
aynada görünce aynen o smile gibi oldum
asla inanmazdım kemiklerimin dışarıdan bakınca görülebileceğine
biz de seni seviyoruz sadeca ablaaa :)))
hihi cevap veremediğim mesajını hemen alıntıladım canımın içi, kek soğuyunca hoş olmuş eklicem şimdi tariflere :)
ay hocam buna pek güldüm
bu mesaj için de ayrıca teşekkür ederim :)))
ben editörlüğü ikinci plana ittim, kararlıyım akademisyen olmaya :)))
teşekkürler hocam, bu kararımda sizin tez fotoğraf albümünüz çok etkili oldu
yolanda! ölüyodum gülmekten! BABAM ERKEK YAHU.. Valla boğazımda kaldı
alemsin sen alem!
yasoooommmm!!! Benden 8 yaş büyüksün ama bi türlü abla demeye dilim varmıyo sana da yolandaya yaptığım gibii
kızma nolur
kızlar! Yaso tam harika! İnsanın yanında yaşlanmayacağı tiplerden! :)))
yasoooommm yarın da gelicem galiba
hayır bu ne ayrımcılık?
küstüm işte
ayy evet bugün kızı işe geç bıraktık resmen 15 dakikacık rötarlı gitti
iki geveze resmen konuş konuş doyamadık ayyyy bıdı bıdı bıdı bıdı eheheh sonra dedim amma nefessiz kalmışım
meğerse bıdı bıdı yapmaktan insan oksijeni unutuyomuş
bi ağrı kesici yollicam sana yaseminim
ya buluşalııımmm!!!
hadi kızlar yarın da taksimdeyiz!
valla söylemeyene çok pis kızarım hemen gelirim!
İftar çok süper olur, taksim de bana yakın!
Yasom da iş çıkışı gelir belki?
ispikçi
zeynep aplaaa
bi seni de görsek valla şu esprilerini, benzetmelerini söylesen de gerçek hayatta şöyle ifadenle, mimiklerinle, ses tonunla görsek de gülsek
hahahahaha sadeca abla alemsin valla seni hiç böyle heyecanlı mesaj yollarken görmemiştim çok güldüm
yasoooommmm senden sonra ben akşam 6ya kadar neredeyse cevahiri gezdim ama altını üstüne getirdim, gezmedik mağaza bırakmadım
amaaaaa sıkı duruuunnn XS elbise aldım veromoda'dan. XS duyun beni EXTRASMAAALLLL
var ya plazaya gelip boynuna atlicaktım yeminle nasıl mutlu oldum anlatamam
hepinizin başına artık darısı bayanlar nolur zayıflayın, o kadar güzel bir his ki bunun bi küçük bedeni var mıııı diye kabinden kafa uzatmak
yasoomm oha deme bana sevgilikuşumu bekledim cevahirde hihi sonra ben gittim ama, gecikti çünkü melesef
Kızlarrrr buluşalım hadiiii çok süper valla. Belki ben yasemini çok sevdim, ondan güzel geldi
Herkese bol eksili sabahlar, sahur yapanlar için bol eksili iftar önceleri
İyi geceler efem bol proteinli kalın.
Gitmeden sahur mönümü yazayım:
1 y.k. kepekle yapılmış krep
köy peyniri
1 bardak kefir
goji berry li yoğurt
belki bunun yanına füme et ekleyebilirim canım çekerse
hoşçakalııınnnn
magnezyunm eksikliği bol kramp yapar hamilelikten biliyorum..kabızlığada birebir haberin olsun..aa kramp bende çok oluyor nerdeyse bir aydır filan bundan olduğunu bilmiyordum diz ve ayak bilek arası olan bölgemde bu tozun ismini özelden alabilirmiyim tabiki dr da sorarım
yarına eksi haberi verirsin..oooof ben yine artılardayım bugün regl oldum ondandır inşallah bitince ne olacak bakalım
kızlar iyi geceler gün içinde fırsat bulup yazamadım inanmayacaksınız ama bu gün tartıda nihayet 55 li rakamları gördüm...tam tamına 55.6 daha dün 56 yı gördüm diye sevinirken bu gün 55.6 süper oldu...yani güçlendirmede kilo vermeye devam ediyorum.. .ama 55 in altına inmeyi istemem...net 55 kilo olunca dengede tutmaya çalışıcam....hepinize iyi geceler...
bayrma sonrası bekleriz..herkese merhaba sayfaları okuyorum kaç gündür, kitabı alıp eksiklerimi giderip bende bayramdan sonra başlıyorum dukana, dukanın sitesinden hesaplama yaptım atak 7 gün uygulamam gerekiyormuş, 95 kiloyum bu arada...
yaaaa maalesef öyleymiş...güçlendirmeye kaldı artık hayallerim, naapalım, bekliciiiiiiizzz:))
kızlaaaaaaaaaar herkeslere günaydııııın...bu sabah regliyle birlikte 300 grama daha veda ettim veeee nihayet misafirim geldiği zamanki kiloma geri döndüüüüüümregl bittikten sonra da herhalde şöööle 63 lü güzel bişiler görürüm di miiiiiiiiiiiiiiiiiii??
ya bu arada kızlar bu aralar çok sık tansiyon problemi yaşamaya başladım...zaten hipotansiyon vardı da bikaç seferdir iice fenalardayım...tuzu felan da kesmedim halbuki, normal tuzlu yiyorum...dün yattım bütün öğleden sonra, tuzlu ayranı (hatta şap gibi felandı) içtikten sonra eşim tansiyonuma baktı, 9-5 idiiii...sıcakların da muhakkak etkisi vardır diye düşünüyorum ben, ya da vücut yeni kilosuna alışmaya çalışıyor???
Canim merhaba, tarhanayi bilemicem ama ben diyetin baslarinda kavitasyon paketi ile power plate de almistim, her hafta bir seans, 10 dk yapiliyordu. Resmen harika birsey power plate, hatta ben kavitasyon yerine sadece power plate alsaydim keske dedim, sadece makinenin uzerine cikiyorsun ve 10 dakikada tüm vucudunu calistiriyor, eve geldikten sonra o gün sanki saatlerce spor yapmisim gibi tüm kaslarim aciyordu günlerce. Sonra netten de bayaa arastirdim, meger cidden cok etkili bir aletmis bu kavitasyon vücut icin. Hatta Tülin Sahin düzenli olarak sürekli yapiyormus yillardir. Ben tavsiye ederim yani.
Bu arada kizlar benim gecen yazdigim mesaja sen artik güclendirmeye gec diye tavsiye verenler cok sagolun, aslinda cok haklisiniz, Dükan ideal kiloma 52 demisti. Benim istedigim 50 kgya ise 1.5-2 kilom kaldi. Su ara bi gün 52, bi gün 51.5 arasinda cikiyorum, aslinda güclendirmeye gecebilirim, dogru, ama benim güclendirmede olan ödül ögünlerine dair cok büyük fantezilerim var, katmerler, bükmeler, etli pideler, pizzalar falan gibi agir karbonhidratli ödül ögünleri yapmayi planliyorum, o yüzden de cok korkuyorum güclendirmeden :) Hic degilse diyorum su kalan son 2 kiloyu da seyirde vereyim, güclendirmede bu fantazelerimde kilo alimi olursa daha da artmasin.
Bir de güclendirmede de normal seyirdeki gibi yagsiz, vb. kurallar dahilinde devam ediyoruz degil mi? Sadece arti olarak meyve, hergün sebze yiyebilme, belli sinirlar dahilinde yagli peynir, hergün 3 dilim tahilli ekmek ve ödül ögünleri gibi lükslerimiz olacak degil mi? Yani öyle klasik türk mutfagi yemekleri gibi cok yagli olmasa da normal yagli yemekler falan yiyemiyoruz hala? Ufff cidden ben bu güclendirmeyi hem iple cekiyorum hem de inanilmaz korkuyorum yaaaa
Ya arada benim de baş dönmelerim, hafif mide bulantım falan oluyor son 4 - 5 gündür. Tansiyondan mı ki acaba? Ne yapmak lazım?
canım ben bu konularda tavsiye vermekten çekiniyorum allah korusun sağlık...bi doktora görün hemde regliyken düşük olması ilginç...benim hafiften gözlerim falan kararsa maden suyu içiyorum beni diriltiyo ama sen bi süre kendini dene devam ederse git doktora cinommm
çok sevindimm regl bitince eminim göreceksin 63 leri:)
günaydın..henüz regl olmadım ama -100 gr .gece eşimle sahurda bişeyler yedim yattım..2 gündür feci baş dönmem var uykudan uyanıyorum başım dönüyor miğdem ağzımda feciyim anlıyacağınız..
zeynep merka ettim şu yeşil kahveyi hiçmi içilecek gibi değil..:26::18:
yaşasın özgürlük desene..
ağzımı sulandırdın..
işte buda ikinic güzel haber regl öncesi helvaya dadandım malesef..elim kolum kalkmıyorki kendime birşey hazırlayayım..geçen bimde az daha yaş pasta alıcaktım manyak yaş pasta yerim..gece gündüz kahvaltıda yatarken hatta oğluma mama yedirmeye kalktığımda yani her daim tüketebilme becerisene sahibim..
bende ikinci sazan...
saol yolim..gece boyu ateşlendim durdum ..regl sonrasını heyecanla bekleyeceğim..bu diyete başalmadan önce +2.5 fark ederdi şimdi 500 anca fark ediyor bu seferde senin dediğin gibi olursa çok sevinicem..
bu kadar enerji dolu mesaj önünde..
magnezyunm eksikliği bol kramp yapar hamilelikten biliyorum..kabızlığada birebir haberin olsun..
yarına eksi haberi verirsin..
bayrma sonrası bekleriz..
darısı banaaaaaaaaa..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?