Kesinlikle öyle...Ben 17 yaşımdan beri diyet yapmaktan yoruldum.Hiçbir şeyi istediğim gibi yiyemedim ya da fazlasıyla zararını gördüm.Benim de ilk günler hafif bir bulantı oldu canım ama bir kaç gün dayan geçiyor
Devamlı proteini eritmeye çalışmaktan mide fazla çalışıyor tabi yani ben ona bağladım.Ah tatlım ya ben de adet olacağım olacağım 2 haftadır bekliyorum nasıl şiştim gelmek bilmiyor
Atak evresi bittiğinde tartıldığım kilo ile seyir evresinin ilk günü sonunda tartıldığım arasında 1.5 kilo fark var ama bu normal mi ? Kitapta seyir evresinde artış olabilir diyordu ama ben yine de korkuyorum bu kadarla kalacak diye.Ben yürüyüş yapıyordum canım dışarı çıkıp öyle çok da hızlı değil tempolu
Ama şimdi bir yürüyüş bandı almaya karar verdim, dışarda zor oluyor ya..E bir de rahatına düşkün biri olarak böylesi kolayıma geldi
Zaten ağır sporlara yönelme, proteinle birlikte kasa dönüşüp kilo vermeye engel olabilir çünkü.Haydi şu işi bir başarsak pkoli olarak , herkes başarır
İnşallah geçer bu bulantı yulaf kepeğimi yaptı böyle bilmiyorum.inşallh yarına daha iyi olurum.Bende menümü yazayım.Bugü0 n atağın 2.günündeydim.Sabah:1 bardak az sirkeli su,yulaf kepekli krep,peynir,yumurta yiyemedim sabah
Bir bardak süt.
Ara öğün:yeşil çay
öğlen yağsız teflonda 2 adet köfte,1 kase yoğurt.Ara öğün:1 kaşık kadar lor peynir.(yağsız)Akşam yağsız 3 köfte yoğurt,çay
30 dk koşu bandında tempolu yürüme.
tatlım seyir döneminde kilo durması hatta alımı normalmiş.Sonra tekrar kilo vermeye başlıyormuşsun.Onun nedenide seyir döneminde sebze tükettiğimiz için vücudumuzda su topluyor.Atakta ise saf protein olduğu için vücuttan su atmak daha kolay oluyor böylece daha hızlı kilo veriyoruz.Seyirde ilk etapta kilonun değişmesi normalmiş yani
Ağır spor yapmanada gerek yok hergün 30 dk tempolu yürüme yeterli.Atakta 20 dk yürüme diyorda ben 30 35 dk yapıyorum.İnşallah canım ya dediğin gibi biz pkolular verirsek herkez verir
Selam:)
bende çok araştırdım ve dukan diyetine başlamaya karar verdim. ofisten kızlar yaptılar ve acayip kilo verdiler.. onların oluşan incecik belleri beni gaza getirdi :))
bana yulaf kepeğini poğaça yaparak yememi önerdiler. tadı da süper. biliniyordur mutlaka ama bilmeyenler için tarifi veriyPoğaça tarifi;
"6 yemek kaşığı yulaf kepeği, 2 çorba kaşığı yoğurt, 1 yumurta, 1 kabartma tozu, lor peyniri, dereotu
Öncelikle yulaf kepeğini yoğurt ile karıştırıp 10 dakika bekletiyoruz, sonra diğer malzemeleri koyarak yoğuruyoruz. 6 eşit parçaya bölüp fırında pişiriyoruz. Üstü kızarınca çıkarabilirsiniz."
Y.kepeğini alıp başladığımda bende gelişmeleri paylaşacağım :)
sevgiler,
Hoşgeldin canım aramıza.Çevremizde duydukça ve zayıflayanları gördükçe yapmamak mümkünmü
Bende en son çare dukan diyetini yapmaya karar verdim.inşallah bizde başarırız kilo vermeyi.Bu arada tarifin için çok teşekkürler değişik tarifler beklerim.Özellikle seyir dönemi için
Diyetinde hayırlı olsun topiğe sık sık gel
Bende yulaf kepekli krebi bugün şöyle yaptım yarına hazırlık
6 kaşık yulaf kepeği,lor peyniri,maydonoz,süt,1 yumurta,kabartma tozu .Teflonda pişirdim.
Hoşgeldinn christinaa
Tarifin çok hoşuma gitti ben de denemeyi düşünüyorum.Bu arada ilk söyleyeceğim şeyi unuttum
Hayırlı olsun diyetin inş gönlündeki sonuca ulaşırsın
Senden bir şey rica edebilir miyim ? Benim çevremde bu diyeti yapan kimse yok ondan danışamıyorum.O zayıflayan imrenilesi arkadaşlarına sorabilir misin acaba atak evresinden sonra tartıda 1 2 kilo fazlalık görmüşler mi :44: Bir de seyir devresinde kilo vermeleri nasıl gitmiş :44:..Ah biliyorum biraz fazla oldu ama yani sorabilirsen çok sevinirim
Tatlım burdada fikir veren arkadaşlar olur yanlız değilsinki
Seyir dönemine geçmedenmi gördün kilo artmasını.Adet olamadıysan olabilirmi?Yada yeterince su içiyormusun.Yani Atağı tam anlamıyla yaptınmı ?spor vs?Çünkü bunalrı yaptığın halde.3 günlük bir atak süresinde bile 1-2.5 kg arası verilebileceği yazıyor.Biz pkolu olduğumuz için biraz daha yavaş verebiliriz.Ama atakta kilo alman şaşırtıcı yani
Canım seyir devresi uzun bir dönem biliyorsun.Baştaki prensibini o şekilde devam ettirerek verilen zaman içerisinde vermen gerekiyor.Öncelikle dukan sitesinde test yaptınmı.Kilona yaşına göre çizelgeyle belirtiyor.Mesela bende atak 6 gün seyir dönemi 144 gün çıktı mesela.Ypmadıysan önce testi yap.Ve kitaptaki bilgileri okumaya çalış.Aklına takılan olursa sorarsın paylaşırız burada