Düzenli hayatımızın menü ve spor sayfası

kahvemelegi .!.:
Pandemiden önce Haftada 3gün cardio yapmak için spor salonuna gidiyordum. Yaklaşık 3 aydır evden çıkmadım. Hafif kiloda aldım canım sıkkın
Genişletmek için tıkla...
Ben de evde yapiyorum sporumu bence evde de basarabilirsiniz yeniden..
Spor salonu acik olsa tabi daha iyi olurdu ama motive olduktan sonra cok da önemli değil
 
Merhaba hanimlar...
Burasi daha aktif gibi...
53 yasinda bir anneanneye aranizda yer var mi?
Bir kac yildir rahatsizligim sebebiyle cok hareketsiz kaldim

Dengemde sorun oldugu icin, tek basima acik hava yuruyuslerini yapamiyorum. Yuruyus haricindeki sporlar da bana uygun degil.
Hoplama ziplama tamam, egil kalk, saga sola bak yasak. Aninda duserim...

Ben de bakindim bakindim, leslie yapmaya karar verdim.
Ilk gun 1 mil yaptim, az geldi.
Dun ve bugun 2 mil yaptim. Cok keyifli, sevdim.
Allah bir saglik sorunu vermedigi takdirde, haftanin 5-6 gunu yaparim...
Zorunlu hareketsizlikten cok sıkıldım.
Alinan kilo da cabasi...

Gune limonlu, keci boynuzu pekmezli koca bir bardak ilik suyla basladim. Ardindan kahvalti ve uzerine sekersiz kahve.
1 saat sonra 2 mil leslie yaptim.
Simdi de demleme yesil cay iciyorum.

15.00 gibi de kucuk bir kase ev yogurdu, 5 badem, 7-8 tane de cekirdekli kuru uzum yerim.

Aksama da pirinci az, kiymasi, domates ve sogani bol biber dolmasi olur...
Benden bu kadar...
 

Eklentiler

  • 20200920_101643.webp
    26,5 KB · Görüntüleme: 32
günaydın sevgili yol arkadaşlarım

Nego
C Calcifer
pawlover

başka gelecek olan var mıydı hatirlayamadim

tarti sonucum 59.1

kahvaltım
haşlanmış yumurta
domates
peynir
salatalık

öğlen yemeği için zeytinyağli pırasa var

Spor şimdilik yapmicam

aksın bildirimler
 
Günaydın yoldaş
Mehfam gelecekti
Güncel kilomu yazsam mı bilemedim


2 su bardağı su
Kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmek
salatalık, domates
Peynir

2 su bardağı su
12 de türk kahvesi yanında gün kurusu

2 su bardağı su
öğlen çıkan yemekten küçük porsiyon

2 su bardağı su
16 bitki çayı + 2 tane form bisküvi

evde küçük porsiyon yemek
 


oooo baya teferruatli hazirlanmissin calci
 
Ben daha uyuyamadım uyuyup ayılınca döncem size
 
samdan .!.:
oooo baya teferruatli hazirlanmissin calci
Genişletmek için tıkla...
benim listem var onu uygulayacağım. Haftanın sonundaki duruma bakacağım. Bu diyetisyenle 40 günde 7 kilo vermiştim. O zaman emzirdiğim için bire bir uygulamamıştım ama
 
Gunaydin hanimlar...
Gune limonlu, pekmezli buyuk bir bardak ilik suyla basladim.

Kahvalti:
Haslanmis yumurta
Iki ceviz
3 adet sivri biber
1 adet kapya biber
4 adet ceri domates
5 adet siyah zeytin
1 dilim tam bugday ekmek
Taze kasar, beyaz peynir
1 bardak sekersiz cay

Ogle:
Bir kase yogurt veya 1 bardak sut
Iki adet gun kurusu
2 adet cig badem

aksam:
Iki adet hemem hemen pirincsiz, bol kiyma, bol sogan ve domatesli biber dolmasi
Yarim kase yogurt
Bir kucuk dilim karpuz

Bunlara ilave iki kez demleme yesil cay...

Tabi ki 3 lt su...

Aksam yemegini en gec 18.30'da yiyoruz, bir daha su haricinde bir sey yok.

Az sonra da 2 mil leslie yaparim.

Herkese saglikli ve mutlu haftalar...
 
Canım ben malum günleri geçsin de öyle tartılıp söyleyeyim kilomu. Ama başladım bugün diyete inşallah.
Yediklerimi yazarım gün sonunda
 
reyyanK .!.:
Canım ❤ ben malum günleri geçsin de öyle tartılıp söyleyeyim kilomu. Ama başladım bugün diyete inşallah.
Yediklerimi yazarım gün sonunda
Genişletmek için tıkla...
Bak bu mantıklı. Gün sonunda yediklerimizi de yazabiliriz. Bu arada günde kaç sayfa okuyoruz
 
Gunaydin hanimlar...

Gune yine limonlu ve pekmezli ilik suyla basladim.

Kahvalti: ( yapildi)
1 bardak sekersiz cay
2 dilim tam bugday ekmek
1 haslanmis yumurta
Biraz taze kasar, biraz beyaz peynir
5 badem
4 siyah zeytin
Yarim salatalik
1 kapya biber
3 sivri biber

Ogle:
2 ceviz
2 gun kurusu
1 buyuk kase yogurt

Aksam:
Bir tabak z.yagli taze barbunya
Ayran veya yogurt
Iki kucuk dilim karpuz

Pek tabi aralarda 3 litre su, iki fincan limonlu yesil cay.

Simdi 2 mil leslie yapmaya...

Herkese saglikli gunler dilerim...
 


geldim geldim:)

sabah domates biber salatalık yumurta zeytin az ekmek yedim:)

öğlen haslama tavuk ve sebze, pırasa yedim

öğleden sonra bi tane ekler

akşam salata et yoğurt

dört tane türk kahvesi içtim muhtelif saatlerde

ama içtiğim suya bakmadim :)
 
Afiyetler olsun :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…