Ekime kadar 53 kilo vereceğim :)

bayanbaloncuk .!.:

iyi aksamlar :) öncelikle kararina cok sevindigimi söylemek isterim. kendine ulasilabilir bir tarihte hedef koydugun icin de ck tebrik ederim :) anladigim kadariyla saglikli bir bicimde uzun vadede ama kalici bir bicimde kilo vermek istiyorsun ve en dogru olani yapiyorsun. nasil bir beslenme tarzi yapmayi düsünüyorsun?

Genişletmek için tıkla...

siskoyumben .!.:

Çok teşekkür ederiiim:) ben ilk ay ödem atmak için çok da sağlıklı olmayan bir diyet uygulamayı düşünüyorum. ki benim kilomdaki birinin ödemi de en az 12-13 kilodur :) akşamları yürüyüşe gitmeyi düşünüyorum. bir de sağlıklı olmadığını belirteyim ama 1 haftada 10 kg diyeti var nette araştırırsan görürsün belki de biliyosundur onu uygulayacağım. tabı max 5-6 kg veririm de neyse :) protein ağırlıklı bir diyet daha sonra dukan yapmayı düşünüyorum ama emin değilim:)

Genişletmek için tıkla...

siskoyumben .!.:

Biliyorum kolay değil hem de hiç kolay değil. Ki yemek yemeye bu kadar aşıkken hiiiç kolay değil bu da benim diyet günlüğüm. umarım burada yazarak kendimi motive eder ve kilomu vermeyi başarırım :) şu an 118 kiloyum ve evet ben bir obezim. boyum 1.65. ekimde 65 kg olmak istiyorum. Allah yardımcım olsun yarın diyetimin ilk günü, desteklerinizi esirgemeyin benden :)

Genişletmek için tıkla...

okidokiok .!.:

İraden,azmin hiç eksik olmaz inşallah. Yeterki iste sen asla pes etme.Allah yardımcımız olsun :)

Genişletmek için tıkla...

siskoyumben .!.:

ben ilk ay ödem atmak için çok da sağlıklı olmayan bir diyet uygulamayı düşünüyorum. ki benim kilomdaki birinin ödemi de en az 12-13 kilodur :) akşamları yürüyüşe gitmeyi düşünüyorum. bir de sağlıklı olmadığını belirteyim ama 1 haftada 10 kg diyeti var nette araştırırsan görürsün belki de biliyosundur onu uygulayacağım. tabı max 5-6 kg veririm de neyse :) protein ağırlıklı bir diyet daha sonra dukan yapmayı düşünüyorum ama emin değilim:)

Genişletmek için tıkla...

Funda08 .!.:

Merhaba.
Yaşın kaç bilmiyorum ama sanırım bana göre (26'yım) oldukça gençsin. :) Böyle bir karar verdiğin için tebrik ediyorum ve sonunu getirebilmen için de sana bol irade diliyorum. Ama şu "yemeklere-yemeye aşık olmak" düşüncesini unut artık, yok öyle bir şey. Yemeyi değil, başka şeyleri sev. Kendini sev, güzel kıyafetleri sev... Ama yemeyi sevme. Çünkü böyle bir psikolojiyle başlarsan çok zorlanırsın.

Vücudunda 12-13 kiloluk ödem varsa bile, öyle bir kerede gitmez. Zamanla, sen yağ kaybettikçe gider. Ayrıca hedefin çok yüksek. Bir haftada 10 kilo verebilmek mümkün değil. Eğer veriyorsan, çok az yağ ve bol bol kas ile su kaybediyorsun demektir. 7000 kalori = 1 kg yağ. Hesap budur. Yani verdiğin 1 kilonun hepsinin yağdan gitmesi için 7000 kalori harcamış olman gerekir. Yetişkin kadınların günlük kalori ihtiyacı yanılmıyorsam 2200 civarı. (Nispeten daha genç yetişkinleri tabi...) Ne kadar gençsen kalori ihtiyacın o kadar fazladır. Ergenlikteysen çok daha fazladır. Yani kısacası, bütün bir hafta anca açlıktan ölmeyecek kadar yesen bile sadece 1 kilo yağ verirsin. Tabi bunun yanında yaşanan su kayıplarıyla o rakam tartıda 1,5'u, ilk haftalarda belki 2-3 ü bile gösterebilir. Ama uzun vadede haftada 5-6 kilo vermek mümkün değil. İlk zamanlarda hızla vereceksin kiloyu ama her bir azalan rakamla hızın da yavaşlayacaktır. O yüzden hedefinin tarihini biraz uzatmalısın. 2015'in başı olsun mesela... Ama bunu beklemek zor olacağı için kendine küçük hedefler koymakla da başlayabilirsin. "Ekim'e kadar 99'u göreceğim" gibi... Dukanı ise hiç düşünme. Hiç sağlıklı bir rejim (!) değil. Dukan yapan tanıdıklarım var, tırnakları kırıldı, saçları döküldü...

Niyetim hevesini kırmak kesinlikle değil. Ama bu beklentilerin pek gerçekçi değil. Önünde seni bekleyen yolda, hayal ettiğinden daha fazla sabır ve çaba göstermen gerekiyor. Kendini buna hazırlamalısın. Unutma, başarı 65 olmak değil. Başarı her bir verilen kilodur. Başarı onluk basamakları düşürmektir. Bunu böyle kabul et ve ilerlemeye başla. Cesur ol ve pes etme.

İlk gününde başarılar diliyorum, sonucunu merakla bekliyorum. :)

Bir de ticker'ında şuanki kilon hatalı gösterilmiş, onu da düzelt istersen.

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

merhabalar
öncelikle başlamış olduğunuz bu kilo verme serüveninde başarılar diliyorum....yaşınız çok genç vede herhangi bir sağlık sorununuz yoksa başarılamayacak bir şey değil inanın buna....inanmak başarmanın yarısıdır zaten....ben de yaklaşık 6.5 aydır fazla olan kilolarımla mücadele ediyorum ....hiçte kolay olmayan bir şeyi başarmak çok güzel bir duygu bunu yaşadıkça görecek vede anlayacaksınız zaten....
haftada 10 kilo verme diyetini yapacakmışsınız bence yapmayın onun yerine günde 3 lt su için ama muhakkak için....
dukan diyetini yapan bir çok kişi var tercih meselesidir ama ,benim naçizane tavsiyem kalori hesabıyla yola başlayıp kalori hesabıyla yolunuza devam edin ....bir de şu anki heyecanınızı anlıyorum ama hedef kilonuzu biraz daha yukarıda tutup yani aşama aşama ilerleyip bu arada yiyecek dışında kendinize ödüller verip ilerleyin....yolunuz açık olsun ....hepimize bu serüvende kolaylıklar diliyorum....

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

Benim de 44 kilo fazlam var. Fazlalık değil yani bildiğin başka bir insan var. Hatta 10-11 tane bebek var.

115'tim şimdi 107'yim 65'e diktim gözümü. Boyum 1.75 :)

Takipteyim. İNŞALLAH veririz :)

Genişletmek için tıkla...

TebeSsuM_19o5 .!.:

merhaba...öncelikle başarılar diliyorum..fakat yaptıqın diyet tam yolunu bulamamış gibi..yani yemek ve egzersiz programın tam belli değil sanırım.kaçamaklarada çok erken başlamışsın.bende 29 yaşında 3 çocuk annesiyim.boyum 1 .75 ve 8 mayısta 119 kq olarak başladım diyete.bu sabah 111.5 olmuşum.. ilk günler bunların hızlı olması normal kilomuzun fazla olması sebebiyl.90 kq dan sonra bu hız kesilecektir.kendine biçtğin ideal kilon iyi fakat biçtiğin zaman çok kısa.bu kilolar o kadar kısa dürede alınmadıqından o kadar kısa süredede verilmez.verdiğinide iki ayda geri alırısn.ben karatay diyeti uyguluyorum fakat hiç kaçamak yapmıyorum ayrıca açta kalmıyorum.hayatımda olmadıqım kadar iyi hissediyorum kendimi.umarım sende kendine uygun bir proqram izlersin ve kaçamaklardan uzak durursun :)) başarılar diliyorum ..takibindeyim ..

Genişletmek için tıkla...