Baktırdım canım d vit eksikliği ve b12 eksikliği var ilaç da kullanıyorum
hatta yediklerimin fotosunu diyetisyenime gönderiyorum perşembeden beri acaba miktar mı fazla diye onda da sorun yok şu an direnç gösteriyor o tamam da bari artı çıkmasaydı 
Ödem vardır canım. Sıkıntı etme. Kafana taktikca kilo da direnç gösteriyorBaktırdım canım d vit eksikliği ve b12 eksikliği var ilaç da kullanıyorum
Cumartesiden beri göğüsten 3 cm,kalçadan 4 cm incelme var tartı niye böyle anlam veremiyorum.
Firik ödem yapıyor canım. Bir porsiyon dediğin ne kadar mesela . Bu da önemli.
6 Mayıs menümCordelia ,
sibel_84
Elhan
Öğlen komşularla kahve çay içildi
Bir âdet misirunundan pişi, .
4 ceviz ,birkaç fıstık
Bir porsiyon tarhana firik
Bu rnadet kuru hurma birkaç Kuru üzüm
Akşam a
Bir açma börek kıymalı patatesli
Yürü 13 bin adım
Eki Görüntüle 3423752
Akşama bence hafif birşeyler ekle canım. Karbonhidrat ağırlıklı olmasın. Sebze protein ağırlıklı olsun. Gün içerisinde de firik var. O da karbonhidrat ve çoğu yer limon tuzu ekliyor. Böyle de olunca ödem yapıyor.6 Mayıs menüm
Öğlen komşularla kahve çay içildi
Bir âdet misirunundan pişi, .
4 ceviz ,birkaç fıstık
Bir porsiyon tarhana firik
Bu rnadet kuru hurma birkaç Kuru üzüm
Akşam a
Bir açma börek kıymalı patatesli
Yürü 13 bin adım
Eki Görüntüle 3423752
Günaydın canım
Afiyet olsun canım
Cumartesiye toparlanır canım
Ay harika bir eksi çok tebrik ederim
Sağol canımAy harika bir eksi çok tebrik ederim
inşallah hep birlikte güzel sağlıklı bir şekilde hedeflerimize ulaşırız 
Günaydın çiçekgünaydınnn
ellerine sağlık canımmHeyecan devam ediyor.
yarın saat 14.00 e kadar kilo bildirimlerinizi yapın arkadaşlar.
ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 114.ETAP 04.05.2024 Cumartesi 07.05.2024 Salı 11.05.2024 Cumartesi Fark Oran Kırmızı Takım Kırmızı Kaptan 73.85 Kırmızı 74.15 zensim
Kırmızı 72.9 _ASTRAL_
Kırmızı 81.9 @zeyneppk Kırmızı 73.7 @sara_28 Kırmızı 97.2 LenaG
Kırmızı 101.15 @yazarhanim35 Kırmızı 77.8 @Minicikfzt Kırmızı 65.6 @Tesnim1903 Kırmızı 70 @Beth18 Kırmızı 64 tomrs
Kırmızı 63.5 @Busra196 Kırmızı 73 @trueliving_ Kırmızı 74 Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI Kırmızı Takım ortalama Sonuç Mavi Takım badem000
Mavi Kaptan 71.7 Mthn83
Mavi 70.5 @gezegenfeza Mavi 72.3 @Ceeeeeeeeeeee Mavi 63.8 Jasminium84
Mavi 61.9 @Leyl35 Mavi 58.8 @HuzuRRR Mavi 70.9 @Lavinia_98 Mavi 65.4 @Keira- Mavi 59.9 minerva1988
Mavi 64.4 @ahlaadenn Mavi 74.5 @Akrrep Mavi 71.9 MAVİ Takım PUAN toplamı MAVİ Takım ortalama Sonuç HAZIRLIK Hazırlık 64.7 @serap911 Hazırlık 68.85 @60kiloyum Hazırlık 90.2 @74FRIDA Hazırlık 108.8 @hulyakocaer Hazırlık 69.35 @Azmet5255 Hazırlık 68.9(salı) A Asya89 Hazırlık 93.9 @Mutluluki Hazırlık 72.1 @Makaron23 Hazırlık 69.6 @dermansızdertler Hazırlık 112.5
kaptanlar fotoraflı nick ve tarihli şekilde
eksiklik varsa bildirin lütfen
canımm Mayıs sonu tartısını 25 Mayıs olarak mı alacağız, 1 Haziran olarak mı?.mayıs ve kurban hedeflerinizi alayım kızlar
Mayıs Sonu Hedefleri Yaş Boy 27.04.24 04.05.24 11.04.24 18.05.24 25.05.24 01.06.24 Hedef Bayram Hedefi 40 172 70.5 70.5 . . . . 68.5 66 @Akrrep 27 164 70.3 71.9 . . . . 65 @Keira- 36 160 59.3 59.9 . . . . 57.5 57 39 164 61.5 61.9 . . . . 59.5 58.5 @Nergis 35 55 153 67.6 67 . . . . 64 63 @Tesnim1903 33 160 70.6 70 . . . . 39 158 76.2 73.85 . . . . 73 71 @Beth18 36 168 63.2 64 . . . . 60 @60kiloyum 49 160 90.2 91.2 . . . . 86 85 @gezegenfeza 48 163 73.2 72.3 . . . . 71 69.9 @Busra196 31 168 - . . . . . 54 160 64.4 64.7 . . . . 61.95 @Leyl35 40 160 59 58.8 . . . . 57 56.5 - 169 74.6 74.15 . . . . 71 68.5 @s i d e l y a 29 166 - . . . . . @serap911 25 172 68.85 68.85 . . . . 65 63.5 @Lavinia_98 25 - 66.6 65.4 . . . . 65 @zeyneppk 42 158 74.2 73.7 . . . . 70 68 @arwengsd - 167 - . . . . . @ffestinalente 31 176 - . . . . . @Papatyamaviss 28 163 60.75 59.7 . . . . 58.7 58 @aypare ackerman - 170 - - . . . . @uranus35 29 158 60.2 - . . . . 58.9 58 40 158 64.45 63.5 . . . . 60 59 43 160 101.8 101.15 . . . . 102 95 @Tutku44 34 168 - - . . . . @ZincirKirma - - - - . . . . @Ceeeeeeeeeeee 36 169 62.3 63.8 . . . . 60 @trueliving_ - 170 - 74 . . . . 71 39 158 69.3 71.7 . . . . 67.3 66.8 @Zayif bir Dombili - 156 - - . . . . 56 @LESA76 47 160 75.8 - . . . . @74FRIDA 49 173 109.9 108.8 . . . . 105 104.9 @yazarhanim35 30 160 77.8 77.8 . . . . - 160 64.8 64.4 . . . . 60 58 @sara_28 - - 84 97.2 . . . . 87 @Ece Didem 41 170 - - . . . . 104 @Minicikfzt 30 174 66.55 65.6 . . . . 63.9 62.9 @arke 40 160 - - . . . . 83 @Mutlu1anne 33 171 - - . . . . 87 46 160 72.9 72 . . . . 71 69 28 160 82.7 81.9 . . . . 80 78
