Popüler Konu Elhan ile MasterFit

Elhan .!.:

Afiyet olsun canım Sporun sağlık versin. Bir porsiyonlu meyveyle yoğurt tuketebilirsin salatalik yetmezse. Veya cacık da yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

merhaba kızlar
sabahtan bu yana mutfaktayım. tarif hazırlamakla meşgulüm

Genişletmek için tıkla...

Keira- .!.:

Cordelia canım ben dün 40 dk dışarıda parkta bisiklet sürdüm sabah kahvaltıdan önce. Bisiklet sürmenin puanı 5 olarak görülüyor doğru mu?

Genişletmek için tıkla...

Meryem1306 .!.:

Günaydınlar Elhan ben yine geldim çok kilo aldım bana bir sans daha verir misiniz?İki hafta beklerim duzenli kilo ve menu bildirimi yaparsam alır misiniz ? En son geldiğimde bir turlu motive olamamistim o yüzden bırakmıştım.ama çok kilo aldım duba gibi oldum.72 olmam gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1903 .!.:

Devam edıcem ınş bu hafta gruplara geç kaldıysam katılmayabılırm

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

12.05.2024 pazar

Kahvaltı 11.00
Yulaflı avakadolu kaşarlı tost domates salatalık
Ara 15.00
Sütlü soğuk kahve 5 erik 2 yeni dünya 10 kaju
Akşam 19.30
Fırında tavuk bir tabak 4 yemek kaşığı pilav bir kase yeşil salata bir bardak soda

Su 2.5 litre
25 dk egzersiz
Mthn83 Cordelia Elhan

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı geceler

13.00
2 h yumurta
Üç dilim kaşar
Ev yufka ekmeği

18.00
Bir tabak tavuklu pirinç pilavı
2 kasık salata ( mide ağrısı için yemedim)

Az şekerli çay
Çok su içemedim

Ceeeeeeeeeeee Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Meryem1306 .!.:

Günaydınlar Elhan ben yine geldim çok kilo aldım bana bir sans daha verir misiniz?İki hafta beklerim duzenli kilo ve menu bildirimi yaparsam alır misiniz ? En son geldiğimde bir turlu motive olamamistim o yüzden bırakmıştım.ama çok kilo aldım duba gibi oldum.72 olmam gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Tebrik ederim canım

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Hayırlı, bol eksili olsun kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Elhan kraliçem eline sağlık

sibel_84 tebrikler kaptanım ve kırmızı takım
@badem000 harikaydın kaptanım zaten kaybettin sayılmaz tebrikler mavi takım

Ceeeeeeeeeeee süpersin tebrikler

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

11 Mayıs cumartesi

12:00
Bikaç lokma tiramisu
Bol yeşillikli yumurta salatası ( sarıları)
1 ekmekcik (2 dilim ekmeğe eşdeğer diye tahmin ediyorum)
Küflü peynir

Kınada kuruyemişi fazla yedim, bile isteye ( bağırsakları bozmuşum, durdursun diye)

20:00
Bikaç lokma pirinç pilavı
Bikaç lokma et, tavuk
Bikaç lokma iki çeşit meze
Domates, salatalık
Bikaç lokma( 2 vardır) tavukgöğsü tatlı
Miktarlar gerçekten çok azdı

Eve gelince dondurma

2 lt ye yakın su
2 kupa çay
2 kupa kahve

Bugün eşimin arkadaşının doğum gününe gideceğiz
Menüde poğaça, sarma, makarna salatası var, bende yoğurtlu köz patlıcan yapıyım diyorum.
Kahvaltıda hurma ceviz düşünüyorum
Ne kadar hafif o kadar iyi
İnşaAllah istediğim gibi gider

Cordelia kaptanım, bu hafta saati takmayacağım, yürüyüşüm diğer haftalar gibi olur

Elhan Ceeeeeeeeeeee Mthn83

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Menüm
Sabah
Haşlanmış yumurta
2 kaşık yoğurt
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği


Ara su

Akşam:
2 kaşık bulgur pilavı
3 parmak kadar tavuk eti + 3 parça patates domates biber ve soğan
1 kase yoğurt
2 parmak kadar ekmek

Ceeeeeeeeeeee Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Lonely single girl .!.:

Menüsü yazayım kızlar
Akşam uyuyakalabilirim
Sabah 9
1 domates peynir

Saat 13.00 gibi
1 topkek

Saat 19.00
Biraz pilav
1 adet kızarmış tavuk
2 sarma
1 bardak cay
Suya şimdi başlıyorum 3 litre bitmeden uyumayacağım inşallah
49 ip atlama
8000 adım yürümüşüm

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Ceeeeeeeeeeee Elhan Mthn83

12 Mayıs 2024 Pazar

sabah 10.00
omlet, peynir, 5 zeytin
1 tk muammara, 1 tk petek bal
söğüş salata
1,5 dilim karakılçık tbe

öğlen 14.00-15.00
1 küçük kase kiraz ve yeni dünya+ 1 yk tarçınlı yoğurt
1 servis kaşığı nohutlu soğanlı et haşlama
1/2 dilim karakılçık tbe

akşam 19.15
1 kase kıymalı kabuska
1,5 dilim karakılçık tbe
kuru soğan

gün içinde 1 fincan hindiba kahvesi ve çay
az sonra yeşil çay içerim.

1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah saat 11.00
İki tane haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Bir dilim peynir
Beş tane zeytin
Bir dilim karabuğday ekmeği

Öğle saat 14.00
Bir tabak zeytinyağlı kabak yemeği
Dört kaşık yoğurt

Ara saat 17.00
Bir tane nektarin
Üç tane yeşil erik
10 tane çiğ badem

Akşam 20.00
Bir tabak hindi fümeli salata

Su 3.5 itre spor 35 dakika tempolu yürüyüş

Elhan Cordelia Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Selam kızlar, biz hala kayınvalidemdeyiz, gelemedim bi türlü buraya, eşimle de tartıştık inadımdan hadi kalkalım da diyemiyorum

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Menümü yazayım unutmadan.
Kahvaltı
Yulaflı süt hurma attım yine 3 adet
Ara öğün
1 nektar
Akşam saat 15.00 da
Üç kaşık kısır
Bolca salata
Ara öğün
3 yeşil erik
2 bardak çay(çayın yaninda 2 adet ikram aldım)
3 litreyi aştım. Ama sonrasını saymadım artık.
Spor yok sadece ev işi ve ütü var.
Elhan Cordelia Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Selamlar
Tüm gün temizlik yaptım aşııırrıı yorgunum

12 Mayıs menü
Aç karnına detoks smoothiemaydanoz, limon, yeşil nane, soda bıızzztt üzerinde demlenmiş yeşil çay ekleyip içtim)

Kahvaltı: yulaf tostu, zeytin, haşlama yumurta, yarım avokado, ceviz

Ara yok
Akşam yok

Su 2 olmuştur
Egzersiz: 8 saat temizlik ama dinlenerek yaptım 4 saat diyelim
İşe dalmışım temizlik bitince saat 8 olmuştu o saatten sonra yemek istemedim. Yulaf tostu baya tok tuttu 5 e kadar acıkmadım hiç. Ama şu an çok açım aynı zamanda yorgunum hemen yatacağım. Yarın misafirim var kahvaltıya muhtemelen ben de biraz fazla kaçıracağım. o yüzden bu gün hafif olsun.
Cordelia Ceeeeeeeeeeee Elhan

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sayfayı yenile çıkıyor canım

Genişletmek için tıkla...

_ASTRAL_ .!.:

Ceeeeeeeeeeee Elhan Cordelia

11 Mayıs

Menü
Kahvaltı (9)
Menemen
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
1 dilim karpuz

Ara (13)
Sütlü kahve


Akşam (18.30)
Lahmacun (2)
Salata
Ayran

Su: 3 litre
Adım: 10.361 Puan: 1036
Eki Görüntüle 3426456

12 Mayıs

Menü
Kahvaltı (9.30)
Haşlanmış yumurta
Domates, salatalık ve kapya
Avokado (çeyrek)
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
3 kayısı

Ara (13)
Sütlü kahve


Akşam (18)
Yeşil fasülye
Salata
Ayran


Su: 3 litre
Adım: 10.114 Puan: 1011
Eki Görüntüle 3426454

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı geceler

13.00
2 h yumurta
Üç dilim kaşar
Ev yufka ekmeği

18.00
Bir tabak tavuklu pirinç pilavı
2 kasık salata ( mide ağrısı için yemedim)

Az şekerli çay
Çok su içemedim

Ceeeeeeeeeeee Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Günaydın
Hafta sonu çok güzel geçmedi
Hafta içi süper gececek inşallah

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Eki Görüntüle 3200248
İlaclarim ve ben
Midemde yara sonrası oluşan iltihaplanmaya karşı( doktorun açıklaması böyleydi) bu ilaçlar verildi. Bir ay sonra test( antijen testi) yapılıp sonuca göre yol izlenecek. Süreç bu şekilde Saracim.
@sara_28
Heliko pilori bakteri tıptaki adı.

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Günaydın ben ve artılarım

Genişletmek için tıkla...