- 29 Mart 2011
- 22
- 1
- 86
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Eliptik bisikleti olanlar haftanın beş günü yapmaya var mısınız?
- Konu Sahibi UcukMavi
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
teşekkür ederim cnm çok uzun geliyor sıkılıyorum ama faydasını da bariz şekilde görünce devam ediyorummaşallah ayşeceylin süper gidiyorsun. ben yerimde sayıyorum bu aralar. her gün 40 dk tebrik ediyorum seni, azminden dolayı:))
inanılmaz toparlıyor vucudu
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.824
- 798
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
evet ev bisikleti cnm.zayıflamak için diyetle desteklemen lazım
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.824
- 798
evet hic birsey tek basina ise yaramiyor maalesef. diyet yapmiyorum ama yediklerime dikkat ediyorum sadece aksam 7-8 den sonra birsey yemiyorum. yesil cay iciyorum 3 ogun yemek yiyorum ve bolca su tuketiyorum. her gun disarda bisiklet surmeye calisiyorum. olmazsa haftada 3 saati doldurmaya calisiyorum. bilmiyorumki baska ne yapabilirim.
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
bence çok bu şekil de kg verebilirsin dikkat edip kalori alımını biraz düşürerek ve sporla çok güzel şeklide kg verebilirsin
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
Eliptik Bisiklet Neden tercih edilir?
Eliptik bisiklet üst ve alt vücut kaslarını çalıştıran harika bir spor aletidir.
Gittiğiniz spor salonunda kaç tane eliptik egzersiz aleti olduğunu fark ettiniz mi? Eliptik makinelerin popülerliği giderek artıyor. Dünya genelindeki satış rakamları artık eliptik egzersiz aletlerinin koşu bantlarından daha fazla tercih edildiğini gösteriyor. Eliptik egzersiz aletleri üst ve alt vücut kaslarını aynı anda çalışırken vücudunuzun maruz kaldığı direnci en aza indiriyor. Bu özelliğiyle özellikle orta yaş ve üzerine ve eklem rahatsızlıkları çekenlerin başlıca tercihi oluyor.
Eliptik egzersiz aletleriyle daha az direnç
Eliptik egzersiz aletleri bacaklara uygulanan baskıyı azaltmak üzere tasarlanmıştır. Yapılan eliptik hareketlerin doğası gereği bacaklara doğrudan bir baskı uygulanmaz ve direnç dağıtılır. Ayaklarınız pedallardan hiç ayrılmaz. Havada yürümek gibidir. Eliptik hareket ayak bilekleri, diz ve kalçanın doğal hareket sınırları içinde gerçekleşir. Karşılaştırmak gerekirse yürürken veya koşarken attığınız her adım vücudunuza bir darbe almanıza neden olur. Normal bir koşucunun ağırlığının 2.5 katı kadar darbeye maruz kaldığı tahmin ediliyor. Bu darbe yalnızca eklemlerinizi değil sırtınızı da doğrudan etkiliyor.
Koşu bandı eklemlerinize direnç uygularken eliptik aletlerde direnç çok azdır.
Pedallar
Egzersiz yaparken maruz kaldığınız direnci en aza indirmek için eliptik egzersiz aletlerinde birbirinden ayrı 2 pedal bulunur. Bu pedallar sizin büyük adımlarınıza göre ayarlanabilir ve hareketlerinize rahatlıkla uyum sağlarlar. Böylece siz hareketlerinizi yaparken ayaklarınızı pedallardan ayırmaya gerek duymazsınız.
Çift taraflı egzersiz
Eliptik egzersiz aletlerini eşsiz kılan özellik üst ve alt vücudu aynı anda çalıştırmasıdır. Aslında bu kadar çok kas grubunu aynı anda çalıştıran başka bir alet daha yoktur. Bu yüzden eliptik aletler çoğu insanın ilk tercihi oluyor.
Eliptik egzersiz aletiyle kuadriseps, kiriş, kalça, göğüs, sırt, trisep ve bisep kaslarını aynı anda çalıştırırsınız. Aynı anda bu kadar çok kas grubunu çalıştırmanın yararı vücudunuzu çok hızlı şekle sokabilmektir. Dahası bunu yaparken vücudunuzu zorlayıp idaresiz enerji harcamazsınız ve böylece daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Eliptik bisiklet üst ve alt vücut kaslarını çalıştıran harika bir spor aletidir.
Gittiğiniz spor salonunda kaç tane eliptik egzersiz aleti olduğunu fark ettiniz mi? Eliptik makinelerin popülerliği giderek artıyor. Dünya genelindeki satış rakamları artık eliptik egzersiz aletlerinin koşu bantlarından daha fazla tercih edildiğini gösteriyor. Eliptik egzersiz aletleri üst ve alt vücut kaslarını aynı anda çalışırken vücudunuzun maruz kaldığı direnci en aza indiriyor. Bu özelliğiyle özellikle orta yaş ve üzerine ve eklem rahatsızlıkları çekenlerin başlıca tercihi oluyor.
Eliptik egzersiz aletleriyle daha az direnç
Eliptik egzersiz aletleri bacaklara uygulanan baskıyı azaltmak üzere tasarlanmıştır. Yapılan eliptik hareketlerin doğası gereği bacaklara doğrudan bir baskı uygulanmaz ve direnç dağıtılır. Ayaklarınız pedallardan hiç ayrılmaz. Havada yürümek gibidir. Eliptik hareket ayak bilekleri, diz ve kalçanın doğal hareket sınırları içinde gerçekleşir. Karşılaştırmak gerekirse yürürken veya koşarken attığınız her adım vücudunuza bir darbe almanıza neden olur. Normal bir koşucunun ağırlığının 2.5 katı kadar darbeye maruz kaldığı tahmin ediliyor. Bu darbe yalnızca eklemlerinizi değil sırtınızı da doğrudan etkiliyor.
Koşu bandı eklemlerinize direnç uygularken eliptik aletlerde direnç çok azdır.
Pedallar
Egzersiz yaparken maruz kaldığınız direnci en aza indirmek için eliptik egzersiz aletlerinde birbirinden ayrı 2 pedal bulunur. Bu pedallar sizin büyük adımlarınıza göre ayarlanabilir ve hareketlerinize rahatlıkla uyum sağlarlar. Böylece siz hareketlerinizi yaparken ayaklarınızı pedallardan ayırmaya gerek duymazsınız.
Çift taraflı egzersiz
Eliptik egzersiz aletlerini eşsiz kılan özellik üst ve alt vücudu aynı anda çalıştırmasıdır. Aslında bu kadar çok kas grubunu aynı anda çalıştıran başka bir alet daha yoktur. Bu yüzden eliptik aletler çoğu insanın ilk tercihi oluyor.
Eliptik egzersiz aletiyle kuadriseps, kiriş, kalça, göğüs, sırt, trisep ve bisep kaslarını aynı anda çalıştırırsınız. Aynı anda bu kadar çok kas grubunu çalıştırmanın yararı vücudunuzu çok hızlı şekle sokabilmektir. Dahası bunu yaparken vücudunuzu zorlayıp idaresiz enerji harcamazsınız ve böylece daha fazla kalori yakabilirsiniz.
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.824
- 798
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
yaparken yoruluyorsun ama dinlendikten sonra çok rahatlamış ve dinç oluyorsun
dün izin günümdü bugün yine devam
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.824
- 798
haklisin canim. peki sen ne zamandir yapiyorsun bu sekilde? toplamda kac kilo verdin? ve bir gun durup bir gun mu yapiyorsun?yaparken yoruluyorsun ama dinlendikten sonra çok rahatlamış ve dinç oluyorsun
dün izin günümdü bugün yine devam
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
daha yeni sayılır ben diyetle birlikte yürütmeye çalışıyorum pazartesi ve perşem günleri yapmıyorum sadece.daha yeni sayıldığı için kaç kg verdim net değil cnm
