- 9 Şubat 2015
- 450
- 624
- 53
- 37
Günaydın kızlar..elyasa mükemmelsin sonucta oğluşun var fırsat yaratıp yapabiliyorsun.böyle devam edersek yaza incecik olacaz huhuuuuu
suan bır lıtre suyumu ıcmıs bulunmaktayımbu arada dun ve bugun 20 dk. yaptım sabah ta tıbetımı yapmıstım belkı ogleden sonrada 20 dk. daha yaparım tam alısmadı bacaklarım bıraz yoruyo
Dene daha çok az mediyor insan cCanımÇok güzel fikir ya kademe kademe. Bunu deneyeceğim :) Su 1 litre içtim en azından. Yarın söz 2 litre içeceğim
Maşallah canım sana 120 dakika! Vay bee. Azmin sonuu mükemmel olacak eminim
Canım göbek ve çift basen olcunude yazarsan süper olurgögüs : 95
bel :86
kalça :101
sol bacak :91
sag bacak :93
boy:160
kilo: 64 ıkı sezeryan dogum
benım bır kılo sırtımdan
ıkı kılo gobekten
bır kıloda sımıtlerden gıderse super olur ınsalllaaahh
Alisinca o 20 dk çok az geliyor insana 3 güne alisirsin canımbu arada dun ve bugun 20 dk. yaptım sabah ta tıbetımı yapmıstım belkı ogleden sonrada 20 dk. daha yaparım tam alısmadı bacaklarım bıraz yoruyo
Ins. Ins. Azmimiz hiç bitmesin sende süpersin canım spor yapılmış yeşil çay içilmis nazar değmesin Ins.Günaydın kızlar..elyasa mükemmelsin sonucta oğluşun var fırsat yaratıp yapabiliyorsun.böyle devam edersek yaza incecik olacaz huhuuuuubende sabah 2fincan yesilcay ictim sonra 30 dk eliptik spordan sonra 1ltre su ıctım biraz öncede kahvaltı yaptım 2 haslama yumurta 1 kase kuru meyveli nesfit bugun 1 de işe baslayacagım ozamnada protegın agırlıklı beslenıcem.haydı kızlar kalkın spora
Tek seferde değil canım ilk önce öğlen 45 dk aksama doğru 60 kusür dk ya tamamladımsuan bır lıtre suyumu ıcmıs bulunmaktayım
120 dk super ya bellı aralıklarlamı yaptın tek seferdemı
canım ya su ölçüm işlerını pek anladıgımı soyleyememDene daha çok az mediyor insan cCanımolsun 1 litre yede şükür
Ayy ins. Bu sefer çok taktım 15 günü mükemmel geçirmek istiyorumhep birlikte inş. En güzel sonuçları alalım
Canım göbek ve çift basen olcunude yazarsan süper olur
birde tek basen ölçüleri biraz fazla geldi sanki yanlış olcmus olabilirmisin
tek bacaktan baldır kısmından ölçüceksin tek tek sonrada 2 bacağı birlestirip tek basen ölçüsü alicaksin
Süpersin tatlım 40 dk çok iyi 2 litre suda tamam ölçüm ozaman dogrudur ben geçerim ölçümleri birde gobekle çift basen de ölçersen yeterlicanım ya su ölçüm işlerını pek anladıgımı soyleyemem
bacak olcumu bacagımın en kalın olan yerınden olctumyanlısmı olmus. ama ıkısını bır olçmedım en kısa zamanda olcup yazayım bu arada 2 lt. suyumu ıctım yesıl cayımı ıctım 40 dk. ya tamamladım elıptıgımı
Masaallah böyle devam kızlar Süpersiniz hepinizBugün 30 dk eliptik bisikletimi ve 2 litre suyumu tamamladım :)
Beslenmemde normaldi. Sadece dışarıda1 porsiyon köfte yedim. Onu yemesem iyiydi :)
Ama yaktığımı düşünüyorum dans ve hareketlerle :)
Eliptiği artırarak devam inşallah
Ben bir çok araştırma yaptım canım spor hocaları internet yazıları Ayrıca spor okulundaki kuzenim arkadaşlarımın ve kendi deneyimlerimi göz önünde bulundurarak eliptik almani tavsiye ederim.Ben de spora başlayacağım.Bugun koşu bandı almaya karar vermiştim ama konu başlığını ve yazılanları okuyunca acaba bisiklet mi alsam diye bir soru işareti belirdi aklımda?bel bölgem ince tek sorunum kalca tarafındaSizce koşu bandı mı yoksa bisiklet mi almalıyım?şimdiden teşekkür ederim
Evet canım ya haklısın eliptik alayım o zamanBen bir çok araştırma yaptım canım spor hocaları internet yazıları Ayrıca spor okulundaki kuzenim arkadaşlarımın ve kendi deneyimlerimi göz önünde bulundurarak eliptik almani tavsiye ederim.
eliptik le yürüyüş bandına göre 2 kat daha fazla kalori yakiliyor
Hem bacaklar çalışırken hemde kollar çalışıyor buda kollarda sirtta üst bedende göğüs lerde direk etki etmektedir.
yürüyüşbandında diZlere e sırta ağır yük vermekteyken eliptik bisiklette tam tersi ayak yerden kalkmadigi için baskı yapmaz rahatlıkla hastalar diz sorunu yaşayanlar yaşlılar kullana biliyor ve vücut duruşunu düzeltiyor
yani eliptik bisikletle normal seviyede 1 saatte 500 kalori yakabilirken onda en az 1 saat binmek zorundasin ve hızlı bir şekilde yapman gerekiyor
ayrıca eliptik bisiklette 350 TL'ye mekanik bir bisiklet alabilirsin sessiz çalışır gecede ses çıkarmadan kullana bilirsin
yürüyüş bandı daha çok yer kaplar ses sorunuda var fiyati söylememe bile gerek yok
ben altis mk750 aldım ayrıca voit varEvet canım ya haklısın eliptik alayım o zamanPeki tatlım bana marka önerebilir misin rica etsem önerebileceğin uzun zaman kullanabileceğim bir ürün olursa cok memnun olurum
Aksam ki patates olmasaymis menu güzelmişMerhaba kızlar bende bugun öğlen yemeğinde ızgara tavuk ve salata yedım molada 1 parca çikolata ve sade kahve eve yeni geldim dayanamadım yememelıydım ama patates yemegi yedim azcık şimdi 20 dk eliptik sonra yatak:) bn cok su içtigim için su miktarımı yazamıyorum
Evet canım çok büyük faydası var benim eşim bile bugün sen sıkılaştınmi diyor hoşuma gittiBugun daha hiç spor yapamadım ben
Sabah meyveli nesfıt yedim bi kase öğlen bulgur pilavı yogurt ve köfte ara öğün yapamıyorum malesef eve varınca bi yemek yerım ve 30 dk eliptik yalnız dun farkettim üst bacak kısmında selülitlerim vardı düz durdugumda belli oluyordu artık yoklar ben ayın 2 sinde başlamıştım spora demekki baya faydası olacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?