Popüler Konu Emziren annelerin zayıflama grubu

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Sgm
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
ecii .!.:
Merhaba arkadaşlar bende emziren bi anneyim ama sütüm az o yüzden arada mamada veriyorum..8bucuk aylık bi kizim var 74 ile diyete başladım su an 68 lerdeyim.
Genişletmek için tıkla...
selam canım hoşgeldin..
burada amacımızı hem sütümüzü artırmak hem de kilo vermek..
umarım sık sık gelirsin :KK200:
yeos .!.:
Yazarım ben senin için cnm. Birebir uymuyorum ama zahmetli geliyor. Öğlenleri dışarda yiyorum ama akşam eve gelip hem sebze hem et Nasıl hazırlıycam olmuyo valla.
Genişletmek için tıkla...
sebze olarak brokoli haşla mesela. her etin yanına ekle. ya da kıvırcık yıka koy saklama kabına her yemekte cıkar.
ben öyle yapıyorum, kolay oluyor :KK51:

ingver .!.:
Ben bugün elendim direk 5 mesaj hakkımı doldurmalıyım.
ya siz nasıl 1 ceviz 1 fıstık gibi şeylerle durabiliyorsunuz. ben mesela bugün 10 tane ceviz yemişimdir kendimi durduramıyorum.
sabah menüm: peynirli omlet, beyaz peynir, 2 zeytin, az bir şey bal tereyağı ve tt ekmek
ara öğün baya bi ceviz
öğlen menüm: Köfte, çok az makarna ve yoğurt
ara öğün: nar, ayva ve portakal (annemle ortak yedik)
akşam: bir kase yoğurt
bol bol çay, bir fincan sütlü kahve, 2,5 lt su
Genişletmek için tıkla...
listeye girmeye kasmadım bende canım.
ama takılıyorum takımlarda. iyi oluyor.
bu arada makarna yerine iki dilim tam tahıllı ekmek yesen daha güzel olur.
makarnadan faydalıdır. :KK200:
bol bol çay yerine de ayran veya su.
ben siyah çayı artık hiç içmiyorum.
yerine yeşilçay abartmadan. arada da çok az kahve..
gerisi güzel menünün :kk77:

ingver .!.:
aynen canım bende hep öyle diyorum. biraz daha erken başlasaydım şimdiye baya bir kilo vermiştim. neyse geç olsun da güç olmasın inşallah hep birlikte verelim kiloları.
Genişletmek için tıkla...
inşallah cnaımm... yine de geç dğeil.
sütüm keislir korkusuyla başlamadım birazdao_O
yeos .!.:
Kızlar benim bebiş geceleri çok uyanır. Bu gece şu ana kadar hiç uyanmadı maşallah ama bu sefer de beni uyku tutmadı. Ve ben de çok kötü bişey yaptım... Ekmek arası peynir reçel yanına da yoğurt.... Ekmek Çok büyük değildi. Küçük bir parçaydı ama diyetim mahfoldu... Yerken çok güzeldi fakat şimdi çok pişmanımmm.. Muhtemelen birazdan mışıl mışıl uyumaya başlıycam ama inş bu sefer de bebiş uyanmaz.
Genişletmek için tıkla...
ah güzelim naptın ya.:skandal::skandal:
reçelin bize de bebege de faydası yok
canımız tatlı çekebilir , normal.
evde kuru meyven yok mu ? ben hemen bi incir atıyorum agzıma.. :spor::spor:
 
Kızlar biliyorsunuz şubat sonuna kadar 4 kilo hedefledik.
bunun için herkesin bilgilerini bilmem lazım, listeyi şimdilik ben yapayım, aşırı kalabalık değiliz ;)
bilmek istediklerim
boy :
kilo :
başlangıç kilo
yaş:

şubat sonu en çok kilo veren bir ögün kaçamakla ödüllendirilecektir.:KK71:
en az veren sporunu artıracaktır. :spor:
haydi bakalımmm :KK52:
 
gece yemek yemek benim kabusum oldu. bizde bu durum genetik sanırım. ailede var. ama çok kilo aldırıyor.. yaptık bir hata ama tekrarlamamak lazım...

sanırım akşam öğününden sonra yatmadan birşey yemem veya süt içmem lazım. zaten dr un verdiği menüde akşam öğünden sonra 1 meyve + süt vardı ama ben bunu yapmadım. o yüzden de gece acıktım.

yedikten sonra tam uyuycam bebiş uyandı... haydaaaaa:bicak:sabah da 6,50 de uyandı. bugün işe geç gidicektim. ama uyutmadı beni maalesef

Kedibochi Kedibochi benim bilgiler;

boy;1,79
başlangıç/güncel kilo;90
yaş;29
hedef;79
 
Son düzenleme:
yeos .!.:
gece yemek yemek benim kabusum oldu. bizde bu durum genetik sanırım. ailede var. ama çok kilo aldırıyor.. yaptık bir hata ama tekrarlamamak lazım...

sanırım akşam öğününden sonra yatmadan birşey yemem veya süt içmem lazım. zaten dr un verdiği menüde akşam öğünden sonra 1 meyve + süt vardı ama ben bunu yapmadım. o yüzden de gece acıktım.

yedikten sonra tam uyuycam bebiş uyandı... haydaaaaa:bicak:sabah da 6,50 de uyandı. bugün işe geç gidicektim. ama uyutmadı beni maalesef

Kedibochi Kedibochi benim bilgiler;

boy;1,79
başlangıç/güncel kilo;90
yaş;29
hedef;79
Genişletmek için tıkla...

bu arada ilk hedefim 80'in altı. sonra 70 in altı
 
Kedibochi Kedibochi dr un verdiği liste;

sabah; kahvaltıdan 30dk önce 1sb su
bol salata (yağsız, az tuzlu)
2kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
2tk pekmez/bal/reçel
haftada 1-2 yumurta
3 dilim esmer ekmek
açık çay

1. ara öğün; arada 1sb süt+1meyve

öğle; yemekten 30dk önce 1sb su
bol salata(yağsız)
1 kase çorba
2 köfte kadar et
6yk sebze
2dilim ekmek

2. ara öğün arada 1meyve/2 top dondurma+su

akşam; yemekten 30 dk önce su
bol salata
1-2 köfte kadar et
6yk sebze
1 kase çorba
2 dilim esmer ekmek

3. ara öğün; arada 1 meyve+1 su bardağı süt
 
Sherrysherrylady .!.:
selam canım hoşgeldin..
burada amacımızı hem sütümüzü artırmak hem de kilo vermek..
umarım sık sık gelirsin :KK200:

sebze olarak brokoli haşla mesela. her etin yanına ekle. ya da kıvırcık yıka koy saklama kabına her yemekte cıkar.
ben öyle yapıyorum, kolay oluyor :KK51:


listeye girmeye kasmadım bende canım.
ama takılıyorum takımlarda. iyi oluyor.
bu arada makarna yerine iki dilim tam tahıllı ekmek yesen daha güzel olur.
makarnadan faydalıdır. :KK200:
bol bol çay yerine de ayran veya su.
ben siyah çayı artık hiç içmiyorum.
yerine yeşilçay abartmadan. arada da çok az kahve..
gerisi güzel menünün :kk77:


inşallah cnaımm... yine de geç dğeil.
sütüm keislir korkusuyla başlamadım birazdao_O

ah güzelim naptın ya.:skandal::skandal:
reçelin bize de bebege de faydası yok
canımız tatlı çekebilir , normal.
evde kuru meyven yok mu ? ben hemen bi incir atıyorum agzıma.. :spor::spor:
Genişletmek için tıkla...

eskiden hiç çay içmezdim ben ya çaysız yapamıyorum artık. bir de yazmam gereken bir tezim var onunla uğraşırken çay iyi oluyor geç saatlere kadar oturuyorum. ben kahveyi kafeinsiz aldım sütle o yüzden içiyorum. normal kahve içtiğimde çocuğun uykusunu etkilediğini farkettim.
yemek yapma imkanım çok zor oluyor benim bızdık zor duruyor yemeği ısıtmakta bile zorlanıyorum. o yüzden hafta sonları yemek yapabiliyorum. makarnayı eşim istiyor akşam yemek için aslında bize kötü örnek oluyorlar ama işte :KK43:
bu arada dün tatlı krizimi yendim. deli gibi çikolata istiyordum yemedim inat ettim bugün daha az. her geçen gün sabırla yeneceğim inşallah tatlı krizlerini. bir hafta yemeyince canım istemiyor zaten geçen hafta denedim. yılbaşında bozmasaydım şimdi yine krizlere girmeyecektim.
 
Hepiniz menu paylasmossiniz kizlar ben oyle menuye cok dikkat etmiyorum. Sadece ekmwk ve hamur isini azalttim. Bu sekilde 4 kilo verdim.
Kedibochi Kedibochi
Boy 160
Kilo 67
Yas 26
Hedef 60 bu ilk hedefim sonra insallah 56:):)
 
Sherrysherrylady .!.:
Kızlar biliyorsunuz şubat sonuna kadar 4 kilo hedefledik.
bunun için herkesin bilgilerini bilmem lazım, listeyi şimdilik ben yapayım, aşırı kalabalık değiliz :KK66:
bilmek istediklerim
boy :
kilo :
başlangıç kilo
yaş:

şubat sonu en çok kilo veren bir ögün kaçamakla ödüllendirilecektir.:KK71:
en az veren sporunu artıracaktır. :spor:
haydi bakalımmm :KK52:
Genişletmek için tıkla...
Boy : 1.67
kilo: 63
başlangıç kilo : 63
yaş: 30
 
ZAYIFLA .!.:
Merhaba ben de zayıflamak istiyorum
6 aylık bir kızım var
Vermem gereken 15 kilo var
6 şubatta işe başlayacagım
Işe başlamadan biraz kilo vermek istiyorum.
Boyum 162
Kilom 80
Hedefim
65
Genişletmek için tıkla...
Meslektaşız sanırım ben de 6 şubatta başlıyorum. Hoşgeldin canım
 
yeos .!.:
gece yemek yemek benim kabusum oldu. bizde bu durum genetik sanırım. ailede var. ama çok kilo aldırıyor.. yaptık bir hata ama tekrarlamamak lazım...

sanırım akşam öğününden sonra yatmadan birşey yemem veya süt içmem lazım. zaten dr un verdiği menüde akşam öğünden sonra 1 meyve + süt vardı ama ben bunu yapmadım. o yüzden de gece acıktım.

yedikten sonra tam uyuycam bebiş uyandı... haydaaaaa:bicak:sabah da 6,50 de uyandı. bugün işe geç gidicektim. ama uyutmadı beni maalesef

Kedibochi Kedibochi benim bilgiler;

boy;1,79
başlangıç/güncel kilo;90
yaş;29
hedef;79
Genişletmek için tıkla...
yeos yeos maşallah ne boy varmış sen de arkadaşım. iyiki yanyana değiliz.
 
Ben de direk menüyle gitmicem. Kendimce kalori hesabı yapıyorum. normal bir bayan 2000 kalori almalıymış emzirdiğimiz için 300 ekliyorum üstüne. 2300 normalde almamız gereken yani.
Ben 1800 faln günlük tutturursam veririm diye hesaplıyorum.
 
ingver .!.:
Ben bugün elendim direk 5 mesaj hakkımı doldurmalıyım.
ya siz nasıl 1 ceviz 1 fıstık gibi şeylerle durabiliyorsunuz. ben mesela bugün 10 tane ceviz yemişimdir kendimi durduramıyorum.
sabah menüm: peynirli omlet, beyaz peynir, 2 zeytin, az bir şey bal tereyağı ve tt ekmek
ara öğün baya bi ceviz
öğlen menüm: Köfte, çok az makarna ve yoğurt
ara öğün: nar, ayva ve portakal (annemle ortak yedik)
akşam: bir kase yoğurt
bol bol çay, bir fincan sütlü kahve, 2,5 lt su
Genişletmek için tıkla...
Can'ım sende akşam yoğurt yemişsin sadece az gelmedi mi
 
Sherrysherrylady .!.:
Kızlar biliyorsunuz şubat sonuna kadar 4 kilo hedefledik.
bunun için herkesin bilgilerini bilmem lazım, listeyi şimdilik ben yapayım, aşırı kalabalık değiliz :KK66:
bilmek istediklerim
boy :
kilo :
başlangıç kilo
yaş:

şubat sonu en çok kilo veren bir ögün kaçamakla ödüllendirilecektir.:KK71:
en az veren sporunu artıracaktır. :spor:
haydi bakalımmm :KK52:
Genişletmek için tıkla...
Boy:1.72
Kilo:65.5
Yaş 28
 
Bu arada bunlarda benim bilgilerim:
Boy: 1.60cm
Kilo:85 kg
yaş: 33
İlk hedef: 83
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Margaret Hale
Emziren anne diyeti
7 8 9
Yorumlar
166
Görüntüleme
49K
Dilara Tanmelizyo
D
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
124K
selmacayr
S
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21862 21863 21864
Yorumlar
437K
Görüntüleme
7M
Mthn83
Mthn83
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
600K
Zolax68
Z
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
302K
bushin
B
Back
X