- 3 Eylül 2015
- 3.517
- 11.702
- 408
- 34
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 21 Şubat 2013
- 10.431
- 24.235
- 598
Bende insanın ve benim de nefsim var ve bazen kendimi tutamıyorum, umarım bugüne özel kalır sabah sabah çerez yedim gözümün önüne koymasam mi acaba
13 aralık cumaertesi
9 buçuk gibi
15 civarı çiğ fıstık 15 civarı çiğ fındık, bir bağdat hurma
Kahvaltım 12 de
Tavuk ciğer kavurma bir porsiyon, iki lokma peynir,bir dilim ekmek, yumurtalı ispanak yarim porsiyon, küçük kase brokoli,barbunya salatası,
Ara bir mandalina,yarim kara hurma,
Ikındı sade kahve,
Akşam yüzmeye gideceğim için ac olmalıydım
Yatmadan önce de Bir bardak kefir içerim
Havuza yürüyerek gideyim geldim umarım hasta olmam
Bir saat yüzme 300 puan, 7 bin adım
Boncuk2307
Ellssa
13 aralık cumaertesi
9 buçuk gibi
15 civarı çiğ fıstık 15 civarı çiğ fındık, bir bağdat hurma
Kahvaltım 12 de
Tavuk ciğer kavurma bir porsiyon, iki lokma peynir,bir dilim ekmek, yumurtalı ispanak yarim porsiyon, küçük kase brokoli,barbunya salatası,
Ara bir mandalina,yarim kara hurma,
Ikındı sade kahve,
Akşam yüzmeye gideceğim için ac olmalıydım
Yatmadan önce de Bir bardak kefir içerim
Havuza yürüyerek gideyim geldim umarım hasta olmam
Bir saat yüzme 300 puan, 7 bin adım
Boncuk2307
Ellssa
- 21 Şubat 2013
- 10.431
- 24.235
- 598
Menüler çok güzel afiyet şifa olsun kaptanim❤ zahterli pide ilk defa duydumCuma menüm
11:00
Zahterli pide
peynirli ve yumurtalı pide
yeşil zeytin
16:30
mercimekli köfte
turşu
50 dk yürüyüş
tomrs
Cumartesi menüm
12:00
tavada yumurta
ekmek
yöresel peynir (mardin)
zeytin
arada tarım fuarındaydık. Birşeyler tırtıklama halindeydik hep
18:30
2 şiş ciğer
pirzola
az ekmek
bol salata
közlenmiş biber ve domates
üstüne
az cennet meyvesi kurusu
cevizli sucuk
90 dk yürüyüş
- 21 Şubat 2013
- 10.431
- 24.235
- 598
Afiyet olsun tatlım menü harika ❤Dünkü menüm sabah
Yumurta iki dilim TB ekmeği peynir
Öğlen
Bir kase buğday çorbası
Akşam
Beşamel soslu tavuk
Yoğurt
Şu 2.5 lt
Spor 20 dk Leslie
- 30 Eylül 2025
- 206
- 726
- 18
- 31
~~Cuma menüm
Saat 17,30
Bır tabak yeşil fasulye
Salata
Saat 19,30
Yarım mandalina
Yarım armut
3 litre Su
~~Cumartesi Menüm
Saat 17,30
1 tane tavuk döner
Salata
Bır parça çikolata
1 kaşık pudıng
Saat 20.00
Yarım portaka
Yarım armut
2 litre su
Ellssa
Boncuk2307
Makaron23
Saat 17,30
Bır tabak yeşil fasulye
Salata
Saat 19,30
Yarım mandalina
Yarım armut
3 litre Su
~~Cumartesi Menüm
Saat 17,30
1 tane tavuk döner
Salata
Bır parça çikolata
1 kaşık pudıng
Saat 20.00
Yarım portaka
Yarım armut
2 litre su
Ellssa
Boncuk2307
Makaron23
- 3 Eylül 2015
- 3.517
- 11.702
- 408
- 34
Afiyet şifa olsun cnm~~Cuma menüm
Saat 17,30
Bır tabak yeşil fasulye
Salata
Saat 19,30
Yarım mandalina
Yarım armut
3 litre Su
~~Cumartesi Menüm
Saat 17,30
1 tane tavuk döner
Salata
Bır parça çikolata
1 kaşık pudıng
Saat 20.00
Yarım portaka
Yarım armut
2 litre su
- 3 Eylül 2015
- 3.517
- 11.702
- 408
- 34
Afiyet şifa olsun cnmBende insanın ve benim de nefsim var ve bazen kendimi tutamıyorum, umarım bugüne özel kalır sabah sabah çerez yedim gözümün önüne koymasam mi acaba
13 aralık cumaertesi
9 buçuk gibi
15 civarı çiğ fıstık 15 civarı çiğ fındık, bir bağdat hurma
Kahvaltım 12 de
Tavuk ciğer kavurma bir porsiyon, iki lokma peynir,bir dilim ekmek, yumurtalı ispanak yarim porsiyon, küçük kase brokoli,barbunya salatası,
Ara bir mandalina,yarim kara hurma,
Ikındı sade kahve,
Akşam yüzmeye gideceğim için ac olmalıydım
Yatmadan önce de Bir bardak kefir içerim
Havuza yürüyerek gideyim geldim umarım hasta olmam
Bir saat yüzme 300 puan, 7 bin adım
Eki Görüntüle 3685336
- 21 Şubat 2013
- 10.431
- 24.235
- 598
Teşekkür ederim❤
- 23 Mayıs 2024
- 551
- 1.834
- 33
Sağol tatlımAfiyet şifa olsun cnm.
Eline sağlık canımBuyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Hazırlıktan takıma girmek isteyen söylesin ekleyelim ( yeni katılanlar 1 hafta hazırlık sürecimiz var, sadece normalde takımlarda olup girmek isteyenler tartı bildirimi yapıp girebilirler)
Jou listelere ekledim ama yarın tartı fotoğrafını atmayı unutma olur mu ??
@FitFiliz de takımlarda olmak istememişti bilginize....
KIRMIZI TAKIM 12.12.2025 60.70 B Beklenen2 80.80 @Candysisters 61.10 74.50 @Jasminium84 67.60 @sibel_84 74.95 @TemelinSafinazi 87.85 MAVİ TAKIM 67.85 81.05 @Ilyusa 76.20 I Incekaktus 79.90 @Tutku44 90.00 Yasminn83
79.80 @Tesnim1903 79.80 @bluegreeneyes 66.30 HAZIRLIK @60kiloyum gezegenFeza
87.50 @FitFiliz 77.80
- 23 Mayıs 2024
- 551
- 1.834
- 33
Bende insanın ve benim de nefsim var ve bazen kendimi tutamıyorum, umarım bugüne özel kalır sabah sabah çerez yedim gözümün önüne koymasam mi acaba
13 aralık cumaertesi
9 buçuk gibi
15 civarı çiğ fıstık 15 civarı çiğ fındık, bir bağdat hurma
Kahvaltım 12 de
Tavuk ciğer kavurma bir porsiyon, iki lokma peynir,bir dilim ekmek, yumurtalı ispanak yarim porsiyon, küçük kase brokoli,barbunya salatası,
Ara bir mandalina,yarim kara hurma,
Ikındı sade kahve,
Akşam yüzmeye gideceğim için ac olmalıydım
Yatmadan önce de Bir bardak kefir içerim
Havuza yürüyerek gideyim geldim umarım hasta olmam
Bir saat yüzme 300 puan, 7 bin adım
Eki Görüntüle 3685336
Cuma menüm
11:00
Zahterli pide
peynirli ve yumurtalı pide
yeşil zeytin
16:30
mercimekli köfte
turşu
50 dk yürüyüş
Cumartesi menüm
12:00
tavada yumurta
ekmek
yöresel peynir (mardin)
zeytin
arada tarım fuarındaydık. Birşeyler tırtıklama halindeydik hep
18:30
2 şiş ciğer
pirzola
az ekmek
bol salata
közlenmiş biber ve domates
üstüne
az cennet meyvesi kurusu
cevizli sucuk
90 dk yürüyüş
Afiyet olsun güzellikler
- 25 Ağustos 2019
- 63.109
- 121.606
- 698
- 31
Doğru söylüyorsun belimde kalınlaştı evett chata dedim bana haftalık menü çıkar uyacağim inşaallahhh
- 21 Şubat 2013
- 10.431
- 24.235
- 598
Çok güzel canm, 4 saat aralığına uysam belde incelme olacak , bende çoğu zaman arada sık sık atıştırma alışkanlığı var malesef bunu yenebilsem iyi olacak, bu şekil de karaciğer de sürekli calisinca belde kalınlaşma oluyormuş, uzun süreli ac kalmak lazım galibaDoğru söylüyorsun belimde kalınlaştı evett chata dedim bana haftalık menü çıkar uyacağim inşaallahhh
Bugünkü menüm sabah 11
İki dilim TB ekmeği
Sucuklu yumurta üç zeytin biraz peynir salatalık
Öğlen 16.00
Kahve
İki kare çikolata
Akşam 19.00
Yarım kase çorba
5-6 kaşık pilav
Biraz tavuklu beşamel soslu bişey dünden kalan
Şu 2.5 lt
Spor Leslie 2 mil
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
Aslında öğlen güzel yiyip akşama salata tarzı beslensem daha hızlı kilo verir gibiyim sizce?
İki dilim TB ekmeği
Sucuklu yumurta üç zeytin biraz peynir salatalık
Öğlen 16.00
Kahve
İki kare çikolata
Akşam 19.00
Yarım kase çorba
5-6 kaşık pilav
Biraz tavuklu beşamel soslu bişey dünden kalan
Şu 2.5 lt
Spor Leslie 2 mil
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
Aslında öğlen güzel yiyip akşama salata tarzı beslensem daha hızlı kilo verir gibiyim sizce?
Spora ek olarak 15 dk da bölgesel hareketler yaptimBugünkü menüm sabah 11
İki dilim TB ekmeği
Sucuklu yumurta üç zeytin biraz peynir salatalık
Öğlen 16.00
Kahve
İki kare çikolata
Akşam 19.00
Yarım kase çorba
5-6 kaşık pilav
Biraz tavuklu beşamel soslu bişey dünden kalan
Şu 2.5 lt
Spor Leslie 2 mil
Aslında öğlen güzel yiyip akşama salata tarzı beslensem daha hızlı kilo verir gibiyim sizce?
Boncuk2307
tomrsBen tadinca kendime engel olamıyorum maalesefSelam canlar start başladı sevdiğiniz şeyleri çok sevdiğimiz ,vazgeçemediğimiz damak tadimizin vazgeçilmez yiyeceklerine bir hafta ara veriyiz sadece bir haftacik
en iyisi tadımlık da bakmim ben 
O şişkinlik bndede var ya bu aralarda gerginlik var bn gergin olunca doydugumu hiç anlamam mesela taaa ki midem ağrıyana kadarAzimli olamıyorumm yaa cok fena şiştimmm tartilmayı unuttum ama totom.büyüdü nazara geldim
Ay o bendede var geçen annem dedi sen ayakta çok yiyorsun diye bunu farkedince daha etmeye çalışacağım inşallah ,
aslında diyetisyen e gitmiştim bn devlete 3 ana 3 ara öğün vermişti buna uy metebolizma calismasi gerekiyor demişti ama ne kadar doğru bilmiyorum bilen varsa aydınlatabilir mi bizi acaba?Bende insanın ve benim de nefsim var ve bazen kendimi tutamıyorum, umarım bugüne özel kalır sabah sabah çerez yedim gözümün önüne koymasam mi acaba
13 aralık cumaertesi
9 buçuk gibi
15 civarı çiğ fıstık 15 civarı çiğ fındık, bir bağdat hurma
Kahvaltım 12 de
Tavuk ciğer kavurma bir porsiyon, iki lokma peynir,bir dilim ekmek, yumurtalı ispanak yarim porsiyon, küçük kase brokoli,barbunya salatası,
Ara bir mandalina,yarim kara hurma,
Ikındı sade kahve,
Akşam yüzmeye gideceğim için ac olmalıydım
Yatmadan önce de Bir bardak kefir içerim
Havuza yürüyerek gideyim geldim umarım hasta olmam
Bir saat yüzme 300 puan, 7 bin adım
Eki Görüntüle 3685336
Menü çok gibi gorunsede tek öğün beslenmissin ve Spor ve adım sayısı güzel bnce
- 18 Mart 2018
- 31.172
- 124.448
- 598
- 50
13 Aralık cumartesi
17:00
Bikaç lokma tavukgöğsü
1 dilim karnabahar gratin
Domates salatası
Bikaç lokma yoğurtlu havuç
1,5 Lt su
2 kupa kahve
1 kupa apaform
1 kupa limonlu yeşilçay
Boncuk2307
17:00
Bikaç lokma tavukgöğsü
1 dilim karnabahar gratin
Domates salatası
Bikaç lokma yoğurtlu havuç
1,5 Lt su
2 kupa kahve
1 kupa apaform
1 kupa limonlu yeşilçay
Boncuk2307
