ay bende isi birakip evlendim 65 kiloydum 75 oldum 75 lede hamile kaldim bende cok emziriyorum asiri hemde cok emiyo
ay bende isi birakip evlendim 65 kiloydum 75 oldum 75 lede hamile kaldim bende cok emziriyorum asiri hemde cok emiyoBen evlenirken 55 kilo dum. Sonra evlenip te kilo alanlar diyarına katıldım. 74 kilo dum hamile kaldığım zaman. Doğumda 100 kilo. Doğumdan 15 gün sonra 86 kilo. Sonra o kilolar sapır sapır döküldü. Sğt olsun diye tek yaptığım şey su içmek oldu. Abur cubur çok yemedim. Diyet te yapmadım. Ama hiç emzirme saatim olmadı. Yani gak diyince guk diyince emzirdim. Ek öğüne geçişi abartmadım. Çocuk yemek yedi ama bıp bol emdi. 2 yaşındayken oğlum 59 kilo oldum. Sonra emme azaldı derken bitti. Aman allahım baktım ibre 68 gösteriyor. Koştum diyetisyene. Şimdi 57 kiloyum. Mümkünse bir diyetisyene gidin. Yani benim anladığım şu olduki herşeyi yiyebilirsiniz ve hiç aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Yani kimse inanmıyor böyle diyince ama hiç yeöediğim kadar yemek yiyor ve zayıflıyorum. Diyetisyenim kendinden çok emin ben seni tekrar hamile kal 68 le doğuma sokarım diyor. Zaten bir o kalmıştı 2. Çocuk baskısı yapmayan tam oldu :)
ins verirsin bi arkadasim bende veririm ins 15 kilo vermek hedefBende 82 kiloyum. Oğlum yedi aylık. Gitcek bi şekilde bakalım. 12 kilo vermem lazım
acilin uzman geldi diyince gozlerim acildi oncelikle esim diyetisyene gitmeme pek sicak bakmiyo sebebi cocuk sutten kesilince kendin denersin yapamazsan oyle gidersin diyo beyimiz. ben 1.65 boyundayim hamile kaldigimda 75 kiloydum doguma girerken 85 kiloydum suan 77 kiloyum.benim asil kilo alma donemim isi birakip evlendikten sonra oldu ne olduysa yogun tempoda calisiyodum birazda sabirsiz biriyim kosu bandim var bazen bir hafta ustunden hic inmem sonra tartiliyom gram oynamalar oluyo canim sıKılıyo morelim bozuluyo :-(açılınnn uzmanı geldi
öncelikle burada şunu belirtmek isterim ki boyunuz, kaç kilo ile hamile kaldığınız gibi bilgiler de önemli.. kişisel bir liste için yakınlarınızda olan bir diyet uzmanına giderek yardım alabilir ve takibinizi sağlayabilirsiniz
benim tüm emziren anneler için verebileceğim genel önerilere gelirsek;
-bol bol su için. emziklilikte süt miktarını birebir etkileyen en önemli faktörlerden biri en az 3 litre olan su ihtiyacını karşılamaktır.
-diğer sıvılar; çayı açık ve çok sık tüketmemeye dikkat edin, hazır içecekler kullanmayın. şekersiz yazanları bile bir miktar şeker içerir zira.. kahve, kola vb. gibi içecekler içmemeye özen gösterin.
-kesinlikle kahvaltı ve diğer ana öğünleri atlamayın, mümkünse saat düzeninizi oturtun. örneğin 9 da kahvaltı, 1 de öğle yemeği, 6 larda akşam yemeği gibi..
-az az sık sık yemeye çalışın; küçük ara öğünleriniz olsun yemeklerinizin arasında.
-sütüm olsun diye yağlı ve şekerli besinlere yüklenmek doğru değildiraksine bu tarz besinler (abur cubur da dahil) anne sütünü artırmak yerine azaltabilir de. az miktarda helva vb. gibi besinler seviyosanız tabiki yiyin ama abartmayın.
-sebze ve meyveye ağırlık verin 5-7 porsiyon gibi..
-yemeklerinizi çok yağlı yapmayın, kızartma kavurma işlemi uygulamayın, yemek sularını fazla tüketmeyin.
böyle uzar gider.. lakin ben kendim de gebeliğimde çok kilo aldım. emzirdiğim ve ilk 5 ay uyku problemlerimiz de olduğu için 1 yaşına gelmeden eski kiloma dönmüştümsizin için de henüz 6 ay erken bi dönem. ne kadar kilonuz kaldı gebelikten ? bu da önemli.. ha bide çok yemem demişsiniz, danışanlara da her zaman dediğim gibi fazla yemek kadar yetersiz, az yemek de kilo problemine sebebiyet verir..
emziklilik çok önemli ve hassas bi dönem, önce çocuğunuzyetersiz beslenip aç kalmayın, dengeli beslenin ki sütünüz yeterli kalitede ve miktarda olsun...
Suyunu bol iç canım. Sakın süt yapar diye abartma yemeklerini diyet yapmana falan da gerek yok hoop gider o kilolar ama suya dikkat. Pilavı pirinç değil bulgur ye. Tam buğday ekmeği tüket. İhe organik ekmek öneririm. Kola hazır meyve suyu vs uzak dur. Tatlı canın çekerse yemekten 1 saat sonra ye. 1 2 dilim baklava yaday bende isi birakip evlendim 65 kiloydum 75 oldum 75 lede hamile kaldim bende cok emziriyorum asiri hemde cok emiyo
aslinda dogru soyluyosunuz hamileyken bi ara yuksek cikmisti hafif ama ilac kullanmadan duzelmistiEmzirmek başlı başına kilo kaybı demek zaten
Ben 17 kilo almıştım gebelikle beraber, hep zayıftım öncesinde ömür boyu tombik kalacağım sandım ama doğumdan sonra eski halime döndüm sayılır
Siz bence tiroidinize baktırın, metabolizmanızdan kaynaklı bi sorun olabilir. İlaçla kontrol altına alınır
Ayrıca 2 haftada bir tartıl sürekli tartıya çıkmak da iyi değil bu işte psikoloji de önemli. Burda okumuştum o dönem bendede gerçekten öyle oldu. Ilk regl ile kilo verimi arttı yaniay bende isi birakip evlendim 65 kiloydum 75 oldum 75 lede hamile kaldim bende cok emziriyorum asiri hemde cok emiyo
cok tesekkur ederim bilgiler icin mantikli ayrica da zaten sut olcak diye fazla fazla yemiyorum bakalim abur cubur hic yok zaten evin kapisindan girmez bizde hersey dogal yararli seyler yemeye ozen gosteriyoruz ama sanirim biraz hareketsiz ve suyu az tukettigim icin gitmiyor kilolarSuyunu bol iç canım. Sakın süt yapar diye abartma yemeklerini diyet yapmana falan da gerek yok hoop gider o kilolar ama suya dikkat. Pilavı pirinç değil bulgur ye. Tam buğday ekmeği tüket. İhe organik ekmek öneririm. Kola hazır meyve suyu vs uzak dur. Tatlı canın çekerse yemekten 1 saat sonra ye. 1 2 dilim baklava yad
a 1 kase sütlaç. Emzirirken kan şekeri çok düşüyor bazı kişilerin bunun içinde 3 ana 3 ara öğün şart. Çok zor değil söylediklerim. Ayrıca diyet de değil. Aksine sağlıklı beslenmek
iste o benim canimi sıkıyo bir hafta kosu bandinin ustunden inmiyorum yeri geliyo birgun sonra bi bakiyorum gram oynamis sadeceAyrıca 2 haftada bir tartıl sürekli tartıya çıkmak da iyi değil bu işte psikoloji de önemli. Burda okumuştum o dönem bendede gerçekten öyle oldu. Ilk regl ile kilo verimi arttı yani
ben aksine emzirirken kilo alanlardanim. kizim 4 aylik 77 kiloyum su an.
emzirirken asiri yeme istegi olusuyor tokluk hissi gelmiyor.
2-3 hafta sonra diyet ve egzersizlere baslayacagim. :)[/QUOTE ayni kilodayiz seninle ben arkadaslari dinleyecegim bakalim tarlmak yok bol su bol hareket
cok sık acikmam ama suyu bol tuketin diyo butun arkadaslar sizin gibi suya agirlik vericem gunde 1.5 lt su azmi yaDogum yapali 45 gun oldu ve ben 9 kg verdim. Cunku 2. Dogumum ve daha bilincliyim arkadasim. Bir kere sutu bol su icmek yapiyor. Ve yemesenizdr cocugunuz emdikce sutunuz oluyor. Suyu fazla icip, ogunlerinizi kuculturseniz kg verirsiniz. Saglikli gidalarla beslenin. Meyve sebze gibi. Ekmegi azaltin. Inanin emzirirken kg vermek cok daha kolay. Sik acikiyorsunuzdur simdi. Ama olsun yine de gec vakit aciktiginiz zaman bir sey yemeyin. Icecekle telafi edin
Ödeminiz olabilir. Su için. Zaten emzirerek yeteri kadar kalori harcıyorsunuz. Akşam 7 den sonra yemek yemeyin. Zaten moralinizi bozarsanız vermez siniz. Bem okadar diyet yaptım kilo veremedim. Doğumdan önce hep ben emzirirken kilo vericem dedim. Herkes kafa buldu görürsünüz dedim. Kendi kendime okadar inandım ki. Ve verdim o kiooları. Tabi birde hamilelik öncesi spor yapıyordum aerobik ve fitness onunda etkisi var tahminimceiste o benim canimi sıkıyo bir hafta kosu bandinin ustunden inmiyorum yeri geliyo birgun sonra bi bakiyorum gram oynamis sadece
sanirim odem var alyansim bile olmadi dogumdan sonra hala olmuyo cok sıkıyo 1.5 lt su yetersiz miÖdeminiz olabilir. Su için. Zaten emzirerek yeteri kadar kalori harcıyorsunuz. Akşam 7 den sonra yemek yemeyin. Zaten moralinizi bozarsanız vermez siniz. Bem okadar diyet yaptım kilo veremedim. Doğumdan önce hep ben emzirirken kilo vericem dedim. Herkes kafa buldu görürsünüz dedim. Kendi kendime okadar inandım ki. Ve verdim o kiooları. Tabi birde hamilelik öncesi spor yapıyordum aerobik ve fitness onunda etkisi var tahminimce
Normal bir insan bile günde 2 lt ki havalar sıcak. Ve siz emziriyorsun uz 3 lt içmeniz gerek. Az su içmek ödem yapar. Zeytin yemeyin. Tuzlu ayran içmeyin hazır ayran da. Turşu ve yemeklerde tuza dikkat edin. Balık sezonu açıldı size de çok faydası olur umarım seviyorsunuz dur. Kızartma olmamak şartı ile buğulama yada ızgara sınırsız yiyebilirsiniz. Yanında soğan salatası yiyin. Ben yedim gaz faşan yapmıyor. Ama çok susatıyor. Balık ta aynı şekilde susatıyor. Günde 1 öğün et yiyin en fazla. Ama oda ızgara. Bir but veya 4 köfte olarak. Diğer öğün mutlaka sebze. Sebze yanında yoğurt yiyin. 1 kilo sebzeye 2 kaşık yağ kullanın. Et yanında bol salata. Patates ten uzak durun. Ara öğünlerde yoğurt tüketin. Kahvaltıda süt tüketin. Süt ürünleri kilo vermede işe yarıyor özellikle göbek bölgesinde diye okudum bendede aynı etkiyi yaptı. Light hiçbir ürünü tüketmeyin. Diyet kola denen şey külliyen yalan.sanirim odem var alyansim bile olmadi dogumdan sonra hala olmuyo cok sıkıyo 1.5 lt su yetersiz mi
tesekkur ederim bilgiler icin egzersizle toplayabilirsin ben karnimi sıkılastirdim egzersizleNormal bir insan bile günde 2 lt ki havalar sıcak. Ve siz emziriyorsun uz 3 lt içmeniz gerek. Az su içmek ödem yapar. Zeytin yemeyin. Tuzlu ayran içmeyin hazır ayran da. Turşu ve yemeklerde tuza dikkat edin. Balık sezonu açıldı size de çok faydası olur umarım seviyorsunuz dur. Kızartma olmamak şartı ile buğulama yada ızgara sınırsız yiyebilirsiniz. Yanında soğan salatası yiyin. Ben yedim gaz faşan yapmıyor. Ama çok susatıyor. Balık ta aynı şekilde susatıyor. Günde 1 öğün et yiyin en fazla. Ama oda ızgara. Bir but veya 4 köfte olarak. Diğer öğün mutlaka sebze. Sebze yanında yoğurt yiyin. 1 kilo sebzeye 2 kaşık yağ kullanın. Et yanında bol salata. Patates ten uzak durun. Ara öğünlerde yoğurt tüketin. Kahvaltıda süt tüketin. Süt ürünleri kilo vermede işe yarıyor özellikle göbek bölgesinde diye okudum bendede aynı etkiyi yaptı. Light hiçbir ürünü tüketmeyin. Diyet kola denen şey külliyen yalan.
Aslında bukadar ayrıntıya bile gerek yok çok emziriyorsanız. Bol su içip bol emzirmek ve 2 haftada bir tartılmak . O kiloların gideceğini hafızaya kazımak bile yeter emin olun.
Benim sorunum ise bekar iken 75 olan göğüs ölçüm hamilelikte 90 kilo verince 80 en son şimdi yine 75 olunca sarkan göğüs ler. Sezeryan olmama rağmen maşallah diyim çatlak sız ve sarkmayan bir göbek ama sarkan göğüs. Seneye kadar full göğüs çalışmam gerek. Inşallah eskisi gibi olur
Valla arkadasim, bir yerde su ve sivi gidayi gunde toplam 3 lt tuketin yaziyordu. Ben bitki caylari, sekerisz erik suyu ,meyve sulari dahil 3 lt su iciyorum. Bence 1 bucuk lt az gibi.cok sık acikmam ama suyu bol tuketin diyo butun arkadaslar sizin gibi suya agirlik vericem gunde 1.5 lt su azmi ya
Emzirirken diyet yapmak iyi değil sağlıklı beslen dengeli abur cubur yeme ama.asla ac kalma.merhaba arkadaslar 6 aylik oglum var ve emziriyorum 77 kiloyum ve kilo vermek istiyorum sanirim esimde rahatsiz bu durumdan belli etmiyo dile getirmiyo ama sanki rahatsiz gibi geliyo bana neler yapmam lazim cok da asiri yiyen biri degilim cok takiyorum artik kilomu caresiz hissediyorum emzirdigim icin :--(
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?