öncelikle emziklilik döneminde de diyetisyene gidilir.. ihtiyacınız olan ek kalorilerle beraber düzenleme yapılarak diyetiniz hazırlanır. daha esnek bir diyet olur; daha çok sağlıklı ve yeterli beslenmeye yönelik.
şunu belirtmek isterim; sizin hamilelikten kalan sadece 2 kilonuz var yani hamilelik kilonuz kalmamış zaten, öncesinde yer eden kilonuza gelmişsiniz. bu noktada şu anki kilonuzda takılmanız normal.. vücut kendini o kiloda belli bir müddet sabitlemiştir.
okuduklarıma göre su içmeniz yetersiz. ilk yorumumda birinci olarak belirttiğim şey 3 litreye yakın su içmeniz gerektiği.
yetersiz kalori alırsanız da zayıflamanız zor olur. çok çok kısık porsiyon kullanmayın.
ve arkadaşların da dediği gibi sürekli tartılmayın, kendinizi strese sokup kilo veremediğinizi düşünmeyin. en az 10 gün arayla tartılın.
son ara öğününüz de geç yatan biriyseniz 6-7 erken olabilir. akşam saat 8 buçuk-9 gece ara öğünü için idealdir.
kendinize zaman tanıyın; şu anki kilonuz doğum kilosu değil önceki zamandan kalan kilo. alırken nasıl zamanla aldıysanız verirken de zamana yayın..
eşinizin dediği gibi yapabilirsiniz. çocuğunuz 1 ya da 1.5 yaşına gelene kadar süre tanıyın kendinize. haftada 3-4 kez yarım saatlik sporunuzu yapın, suyunuza dikkat edin. az az, sık sık yiyin. 3 ana 3 ara öğün tüketin ve sonrasını da zamana bırakın. kendinizi stres altında bırakmayın..