içinde kıyma yoktu yalancı içli köfte yapmışlar patates vardıama yemem canım merak etme.
Kızlarrrrr
bgünkü menümü yazayım hemen sonra 8 de spora başlıcam :)
sabh : 2 bardak su - sonra çay
omlet + peynir + domates
ara : ılık lıght süt
akşm üstü (5.45 civarı ) : yogurt + sebze yemeği + peynir azıcık ( cnm cekti napim ala ala)
Bu kadar kızlar saatler yüzünden öğünler birz karştı ama nesedaha da yemem şimdi spor yapcm 1 saat.
yarım saat ip atlama yarım saat hulahop çevirme yapcm.mekik çekemicem bgn belim çok agrıyor da
kızlar bende yaziyimmmm
sabah;
kan verceğim için yiyemedim
ara 1 adet elma
öğlen;
1 tabak çorba + salata
ara;
yeşil çay + üzüm
akşam;
1 tabak çorba + salata
toplamda 45 dk yürüyüşbugunluk bu kadar kızlarrrrr
Patates miiiiiiiii, hayıııııııııııııııırolmz, havuç,patates,bezelye yok ,barbunya,nohut,kuru fasulye de sana bi daha söylemiceem. Bu patatese ceza gerekir bence
Öğleni yine çalmışlar
Yoğurt yok, üzüm kaç adet? Çok önemli en çok şeker içeren 2 meyveden biri. Meyvenin yanına protein eklemen hem daha uzun süre tok kalmanı sağlar hem de kan şekerinin aniden yükselmesini önler. Tüm meyvelerinin yanına 1 çay bardağı süt ya da 1 kase yoğurtla meyveni karıştırsan tam süper olacak
Günaydın kızlaaaar
Erva' nın çalınmış öğle saatleri, Gül'ün karar kılıp dengeye oturtamadığı menüleri, benim sokakta gezmelerim, Ceren' in kayıp halleri derken ilk haftamızı doldurdukGenel bir değerlendirme yapacak olursak, Erva'nın bebek olan yeğeninin çorbasından 2 kaşık çalması dışında kaçamak yapanımız olmadı Bence herkes dikkatliydi. Uyguladığımız beslenme sisteminin net sonuçlarını bu sabah tartının üzerinde görüyoruz. İlk kilo bildirimimi yapayım o zaman: 66.1 olmuşum kızlar
Dün alış verişe çıktığımda bir kaç şey denedim, uzun zamandır ilk kez zara'nın L beden pantolonunun içine zorlanmadan girdim. Fermuar kusursuz kapandığında inanılmaz sevindim. Elbette L beden pantolonu lmadım, çünkü 3-4 hafta sonra M bedenini alacağım
canım gözüm nedeniyle kendimi pek diyete veremedim ondan merak etme önümüzdeki hafta hiç böyle olmayacak cezam neyse kabul ediyorum.
süpersinnnnnnnnn canımmm tebrik ederim..... evet M beden varken neden L alasın ki. işte bu yaaa evet şimdi bende söylüyorummmmmmm. 54,2 sonuç beni mutlu etti hemde çok. canım ekibimiz süper ya ben çok mutluyum suan senin kilo durumunu öğrendim daha çok mutlu oldum. İnşallah dahada gidecek bu kilolar ve fıstık gibi olacağız
Kızlar bana müsaade, artık yola çıkmak üzere son hazırlıklarımı yapmalıyım. Pzt. sabah tüm hafta sonunun raporunu detaylı bir şekilde vereceğim. Kendinize iyi bakın. Sevgiler
Leynnn gene mi geç kaldım sohbete yaaa
Durun önce kilo bildirimi yapam66.6 ile başladgm serüvene 64.1 ile dewm ediyorummmmmm :))
ve haftaya cuma ki hedefm 63ü görmek. 63.5 en azından (!)
şimdi alıntı yapmadım msjlardan genel değerlendrme yapim.
cerencim : tebrk ederm ilerlemelern içn :) duakn diyeti bana görede çok tasrif ettgm bir diyet değil. zaten aslında diyet diye birşey olmamalı ona bakarsan. SAĞLIKLI BESLENME olmalı. ama biz bunu pek salayamadgmz içn malesf diyetlere başvuruyoruz. karar senn tatlım istrsen değiştrblrsn tabi.her ne şekilde olursa olsun hedefine ulaşıcksın inş :)
serapcım : tebrk ederm senide bak nasıl gdio dmi kilolarsenn menülerini gerçkten çok begeniyorum. diyet konusunda oldukçada bilgilisin. hedefine 6 kilo kaldı bunuda başaracagna eminim tatlm.Bu hafta sonu kaçamaksz bir tatl diliyorum sana dikkt et kendine :)
NOT 1 : Öğlenimi çalıyolar yaa napim ben
NOT 2 : 2 kaşık bebiş çorbasından nolcak aaaa sende. sen kocişine bak
NOT 3 : alma kız m beden 2 ay daha bekle s beden al
gülümm : senide tebrk ediim barikktatlm öncelikle seraba katılıyorum bir karar ver cnm ne yapacagna aaa sende böyle gayretle hedefine ulaşcksın eminm cnm bnm.
onun dışında menülerde ufak tefek hatalar oluyor serap düzeltiyor zaten sennkileri. gözün umarım daha iyi olmştr. şeker noldu temz mi çıktı ?
veee kızlr hepimizi ilk haftaki sonçlar içn tebrk ediyorum. unutmayalm lütfen biz son ekibiz. bu son diyetimz. bu diyet burda biticek kızlar. artık diyetle falan ugraşmıcaz. bunu benm içn değil kendnz için isteyin ve yapın lütfen sizleri çok sewiyorum :)
kız açık görünüyorsun neden yazmıyorsunn
Allah canını almasın kız seninDur bekle yazacaz elbet cadı
bu arada serap sana ceza kesilmesini istemiş veee evet tatlm cezan neyse çekiceksin
yanlz bu sefer spor faln değil farklı bir ceza uygulucaz.
hazr mısın
tatlm burada ceren bildirim yaptı 46. sayfa sonunda. ilk o yapmş hatta. seni gdi seni geçmişi okumuyon mu kız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?