2 gün beyaz gün diyeti + 2 gün (her baklava dilimi için 1 gün=ay ağzım sulandı off) 30 mümkünse 40 dk pilates=kabul mü? bence yeterli sen ne diyosun gül? erva şehir dışında...
tamam dırkabul ediyorum
canım geçmiş olsun ne oldu ki?
1 gün tamam kesin yapıcaam, cezam neyse katlanırımserap şimdilik oy birliği tamamdır diyo sen ne diyosun sana zor gelirse aslına 1 gün beyaz gün diyeti de yapabilirsin, tabi ki zorlama yok maksat metabolizmanı ateşlemek
Şekeri bırakamıyor musun? Tatlandırıcı ya da şeker kullanmadan çok daha iyi sonuç alırsın aslında. Bence denemelisin. İlk bir kaç hafta zor gelir ama ondan sonra çok rahat edersin. Bence şekerin sigaradan bir farkı yok, bağımlılık yapıyor.
evde içitiğim çaylar(siyah çay ya da aromalı yeşil çay) açık olduğundan tatlandırma aramıyorum ama dışarıda mecburen doğal tatlandırıcı kullanıyorum canım splenda(aspartam ve sakarin içermiyo), bi de şimdi steviya keşfettim gnc nin bakalım... evet tatsız yapamıyorum midem bulanıyo, çok kötü oluyorum, reflüm azıyo resmen,(dışarıda başıma geldi 2 kez öğüre öğüre bi hal oldum, bi kez de çıkardım:44:) onu da çok kullanmıyorum zaten, gerçek karbonhidrat içeriği çok az olduğundan içim rahat
tamam, anlaştık. 40 yaparım, sorun yok.
Peki şeker:)
Evlenmeden önce sürekli outdoor spor yapardım. Bir rafting esnasında yaşadığım kazada kemik eklemin dışına çıktı. Bir kaç kez oturtuldu ama yerinde durmuyor. Ameliyat gerekli ben de kaslarımı güçlendirip ameliyat olmamayı seçtim. O yüzden ağırlık egzersizi yapıyorum.
1 gün tamam kesin yapıcaam, cezam neyse katlanırımikinci güne de birinci günün sonundaki zorlanma durumuma göre karar veririz. Ne zaman yapiim? Yarın mı yoksa hafta sonu mu olsun?
Evlenmeden önce sürekli outdoor spor yapardım. Bir rafting esnasında yaşadığım kazada kemik eklemin dışına çıktı. Bir kaç kez oturtuldu ama yerinde durmuyor. Ameliyat gerekli ben de kaslarımı güçlendirip ameliyat olmamayı seçtim. O yüzden ağırlık egzersizi yapıyorum.
evde içitiğim çaylar(siyah çay ya da aromalı yeşil çay) açık olduğundan tatlandırma aramıyorum ama dışarıda mecburen doğal tatlandırıcı kullanıyorum canım splenda(aspartam ve sakarin içermiyo), bi de şimdi steviya keşfettim gnc nin bakalım... evet tatsız yapamıyorum midem bulanıyo, çok kötü oluyorum, reflüm azıyo resmen,(dışarıda başıma geldi 2 kez öğüre öğüre bi hal oldum, bi kez de çıkardım:44:) onu da çok kullanmıyorum zaten, gerçek karbonhidrat içeriği çok az olduğundan içim rahat
valla ne kadar erken yapsan o kadar ii ama çalışıyosan güçsüz düşebilirsin bence haftasonu yap ama sen bilirsin
ne güzel ya rafting yapmayı ben de çok istiyorum; ama bakalım...
Kesinlikle tavsiye ederim. Basit bir nehirde başlarsın. Bir kaç deneyimden sonra daha küçük bir botta 4-5 kişi ile yaparsan kürek çekmeyi daha iyi öğrenirsin. Aaaah-ah rafting, kanyoning ve treking yapardım. Ayda 2 kez dağda kalmazsam yaşamıyorum sanırdım.
tamam, anlaştık. 40 yaparım, sorun yok.
Peki şeker:)
Evlenmeden önce sürekli outdoor spor yapardım. Bir rafting esnasında yaşadığım kazada kemik eklemin dışına çıktı. Bir kaç kez oturtuldu ama yerinde durmuyor. Ameliyat gerekli ben de kaslarımı güçlendirip ameliyat olmamayı seçtim. O yüzden ağırlık egzersizi yapıyorum.
1 gün tamam kesin yapıcaam, cezam neyse katlanırımikinci güne de birinci günün sonundaki zorlanma durumuma göre karar veririz. Ne zaman yapiim? Yarın mı yoksa hafta sonu mu olsun?
Bravo kızlar ikinizi de tebrik ederim
Size biraz metabolizmayla ilgili bilgi aktarayım: Biz her ne kadar uyusak da metabolizmamızın uyanmaya başlama saati 6. Bu saatte beyin emreder ve kortizon salgılanmaya başlanır. Amaç metabolizmanın çalışmaya başlamasını sağlamaktır. Bu saatten sonra saat 8.30- 9'a kadar spor yapılabilir. Fakat 9 dan itibaren spor yapmamak lazım. Çünkü kardiyak enzimlerin zamanı gelmiştir. Bu saatte spor yapmak kalbin yükünü artırır. Ne yazık ki kalp krizine kadar giden bir tabloya sebep olabilir. Kahve ve sigara da aynı etkiyi yaratabilir. Aslında yağ yakımı için her ne kadar erken saatte spor yapsak da spor yapmak için vücudumuzun en hazır olduğu saat 16-18 arası diyor uzmanlar.
oo serapçım sen baya baya outdoorcuymuşun ya ne güzelben de hayal ediyorum ama şu an hayal, biraz daha çalışalım... ya benim de en büyük korkum doğada kalırsam böceklerin ısırmaları, bi de alerji olmak:18: ay nese konuyu dağıtmıyım dereotu-maydanoz kürlerini deniyim sebze+protein günlerimde
Tsk ederim canım.canım geçmiş olsun. inşallah en kısa sürede sağlığına kavuşursun
saat 16-18 arası işte olduğum için akşam saat 9 u buluyor benim spor yapmam hem akşam hemde sabah 6,30 gibi yapmayı düşünüyorum artık
Böcekler çadıra girip ısırmaz genelde. Uyku tulumunu da sıkıca kapatırsan bir şeycik olmaz. Alerji için de yanımızda mutlaka ilaç olurdu. Hem burun spreyleri hem de anafilaksi için kortizonlar. Bizim avantajımız gruptaki çoğunluğun sağlıkçı olmasıydı tabii. Dereotu, maydanoz, roka, soğan, sarımsak her gün tüketebilirsin dukanda.
Tsk ederim canım.
Sabah süper olacak 20dk kardiyo ve 20 dk. direnç egzersizi ile haftada 500 gr. yağ yakabilirsin. Deneyimlediğim için eminim. Hatta siz ikiniz de daha fazla yakabilirsiniz, benden oldukça gençsiniz.
ben videodan yapıyorum sıkıcı gelmiyor o yüzden diğer türlü sıkılıp bırakıyorum. sabah ve akşam fıtness yapsam yine aynı etkiyi vermezmi?
Fitness dan kastın ne? Senin o video hızlı hızlı hareket edenler kardiyo yapıyorlar. Diğer 8 dk.lık karın çalıştıran video yetersiz kalır. Onun kol, bacak, sırt ve göğüs çalıştıranı da bulman lazım.
Bir de başlarken ısınmak, bitirirken esnemek çok önemli. Mutlaka kaslarınızı esnetin kızlar. İlerleyen zamanda kaslarınız uzadığı için boyunuz az da olsa daha uzun görünecektir.
hani paylaşmıştım ya45 dk aerobic fıtness diye hızlı olan onu hem akşam hem sabah yapıcam olur dimi?
Tmm, olur elbette. Onlara isim taktım ben hızlı hızlı hareket edenler diye:)) Akşama gerek yok. Sadece sabah yeterli. 45 dk az değil. Ama sonrasında güzelce kahvaltını yapmayı ihmal etme.
yimağmı yidim, çay koydum geldim
bende öyle diyim ozamanhızlı hızlı kareket edenler. zaten onlara yetişene kadar canım çıkıyo. ozaman hem hızlı hızlı hareket edenleri vee 8 dklık videoyu yapıp 1 saate tamamlarım
yimağmı yidim, çay koydum geldim
kızlar bugün yemeğimi 8,30 gibi yesem sorun olurmu iş çıkışı kursum varda. gelince 1 tabak çorba içerim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?