Erva147'nin Diyet Günlüğü

2 gün beyaz gün diyeti + 2 gün (her baklava dilimi için 1 gün=ay ağzım sulandı off) 30 mümkünse 40 dk pilates=kabul mü? bence yeterli sen ne diyosun gül? erva şehir dışında...

tamam, anlaştık. 40 yaparım, sorun yok.

tamam dır kabul ediyorum

Peki şeker:)

canım geçmiş olsun ne oldu ki?

Evlenmeden önce sürekli outdoor spor yapardım. Bir rafting esnasında yaşadığım kazada kemik eklemin dışına çıktı. Bir kaç kez oturtuldu ama yerinde durmuyor. Ameliyat gerekli ben de kaslarımı güçlendirip ameliyat olmamayı seçtim. O yüzden ağırlık egzersizi yapıyorum.

serap şimdilik oy birliği tamamdır diyo sen ne diyosun sana zor gelirse aslına 1 gün beyaz gün diyeti de yapabilirsin, tabi ki zorlama yok maksat metabolizmanı ateşlemek
1 gün tamam kesin yapıcaam, cezam neyse katlanırım ikinci güne de birinci günün sonundaki zorlanma durumuma göre karar veririz. Ne zaman yapiim? Yarın mı yoksa hafta sonu mu olsun?
 
 

valla ne kadar erken yapsan o kadar ii ama çalışıyosan güçsüz düşebilirsin bence haftasonu yap ama sen bilirsin
 

ne güzel ya rafting yapmayı ben de çok istiyorum; ama bakalım...
 

O zaman dışarıda siparişlerinde de açık istemelisin. Madem reflün var. Demli çayı (siyah ya da yeşil fark etmez) tatlı da içsen reflü üzerine negatif etki yapar. Hatta senin tedavi süresince çay, kahve içmemen lazım. Bir de sana tavsiyem her sabah kahvaltında 1 tutam dereotu ve 1 tutam maydanoz yemen. Benim de reflüm var. Geçen kış bilmeden sürekli maydanoz dereotu yedim. Meğer bu dereotu reflüye iyi gelirmiş. Bir yıldır o kadar rahatım ki.

valla ne kadar erken yapsan o kadar ii ama çalışıyosan güçsüz düşebilirsin bence haftasonu yap ama sen bilirsin

Çalışmıyorum, yarın yapiim o zaman. Zaman kaybetmeyeyim.

ne güzel ya rafting yapmayı ben de çok istiyorum; ama bakalım...

Kesinlikle tavsiye ederim. Basit bir nehirde başlarsın. Bir kaç deneyimden sonra daha küçük bir botta 4-5 kişi ile yaparsan kürek çekmeyi daha iyi öğrenirsin. Aaaah-ah rafting, kanyoning ve treking yapardım. Ayda 2 kez dağda kalmazsam yaşamıyorum sanırdım.
 
Son düzenleme:

oo serapçım sen baya baya outdoorcuymuşun ya ne güzel ben de hayal ediyorum ama şu an hayal, biraz daha çalışalım... ya benim de en büyük korkum doğada kalırsam böceklerin ısırmaları, bi de alerji olmak:18: ay nese konuyu dağıtmıyım dereotu-maydanoz kürlerini deniyim sebze+protein günlerimde
 
Son düzenleme:

canım geçmiş olsun. inşallah en kısa sürede sağlığına kavuşursun
 

saat 16-18 arası işte olduğum için akşam saat 9 u buluyor benim spor yapmam hem akşam hemde sabah 6,30 gibi yapmayı düşünüyorum artık
 

Böcekler çadıra girip ısırmaz genelde. Uyku tulumunu da sıkıca kapatırsan bir şeycik olmaz. Alerji için de yanımızda mutlaka ilaç olurdu. Hem burun spreyleri hem de anafilaksi için kortizonlar. Bizim avantajımız gruptaki çoğunluğun sağlıkçı olmasıydı tabii. Dereotu, maydanoz, roka, soğan, sarımsak her gün tüketebilirsin dukanda.

canım geçmiş olsun. inşallah en kısa sürede sağlığına kavuşursun
Tsk ederim canım.

saat 16-18 arası işte olduğum için akşam saat 9 u buluyor benim spor yapmam hem akşam hemde sabah 6,30 gibi yapmayı düşünüyorum artık

Sabah süper olacak 20dk kardiyo ve 20 dk. direnç egzersizi ile haftada 500 gr. yağ yakabilirsin. Deneyimlediğim için eminim. Hatta siz ikiniz de daha fazla yakabilirsiniz, benden oldukça gençsiniz.
 

ben videodan yapıyorum sıkıcı gelmiyor o yüzden diğer türlü sıkılıp bırakıyorum. sabah ve akşam fıtness yapsam yine aynı etkiyi vermezmi?
 
ben videodan yapıyorum sıkıcı gelmiyor o yüzden diğer türlü sıkılıp bırakıyorum. sabah ve akşam fıtness yapsam yine aynı etkiyi vermezmi?

Fitness dan kastın ne? Senin o video hızlı hızlı hareket edenler kardiyo yapıyorlar. Diğer 8 dk.lık karın çalıştıran video yetersiz kalır. Onun kol, bacak, sırt ve göğüs çalıştıranı da bulman lazım.
Bir de başlarken ısınmak, bitirirken esnemek çok önemli. Mutlaka kaslarınızı esnetin kızlar. İlerleyen zamanda kaslarınız uzadığı için boyunuz az da olsa daha uzun görünecektir.
 

hani paylaşmıştım ya45 dk aerobic fıtness diye hızlı olan onu hem akşam hem sabah yapıcam olur dimi?
 
hani paylaşmıştım ya45 dk aerobic fıtness diye hızlı olan onu hem akşam hem sabah yapıcam olur dimi?

Tmm, olur elbette. Onlara isim taktım ben hızlı hızlı hareket edenler diye:)) Akşama gerek yok. Sadece sabah yeterli. 45 dk az değil. Ama sonrasında güzelce kahvaltını yapmayı ihmal etme.
 
Son düzenleme:
Tmm, olur elbette. Onlara isim taktım ben hızlı hızlı hareket edenler diye:)) Akşama gerek yok. Sadece sabah yeterli. 45 dk az değil. Ama sonrasında güzelce kahvaltını yapmayı ihmal etme.

bende öyle diyim ozaman hızlı hızlı kareket edenler. zaten onlara yetişene kadar canım çıkıyo. ozaman hem hızlı hızlı hareket edenleri vee 8 dklık videoyu yapıp 1 saate tamamlarım
 
bende öyle diyim ozaman hızlı hızlı kareket edenler. zaten onlara yetişene kadar canım çıkıyo. ozaman hem hızlı hızlı hareket edenleri vee 8 dklık videoyu yapıp 1 saate tamamlarım

Tmm güzel olur, karın kasların çalışsın. Bir de üzerine esnersen tam süper olacak

yimağmı yidim, çay koydum geldim

Afiyet olsun. Sen çalışmıyor musun Ceren?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…