Esnek Diyet Arkadaşlığı

ceyef .!.:

Sabah erken güne başlıyorum 7 de kalkıp iki su bardağı içine birşey katmadan sade su içiyorum limon sirke katamıyorum Miğde rahatsızlığı nedeniyle kahvaltı 8 normalde çocuklar okullar vs nedeniyle 8 30 de haşlanmış yumurta 1 adet peynir tuzsuz zeytin wasa kraker bir adet,ara öğün de muz yedim Regli olduğum için tatlı ihtiyacımı alsın diye işe yarıyor saat 11 de spora gittim şu yarım saatlik spor yapılan bayanlara özel olan merkez biliyorsunuzdur 1:30 da karbınıbahar yemeği kefir bir dilim kepekli ekmek bu arada 2,5 -3 su içmeye çalışıyorum 2,5 kesin oluyor da 3 bazen

Genişletmek için tıkla...

ooo maşallah siz çok sıkı girmişsiniz güzel kilo verirsiniz inşallah hadi hayırlısı bizde sizi takip edelim bari yoksabir müddet sonra boşluyoz bize örnek olun...

eylemsevcan .!.:

ooo maşallah siz çok sıkı girmişsiniz güzel kilo verirsiniz inşallah hadi hayırlısı bizde sizi takip edelim bari yoksabir müddet sonra boşluyoz bize örnek

eylemsevcan .!.:

ooo maşallah siz çok sıkı girmişsiniz güzel kilo verirsiniz inşallah hadi hayırlısı bizde sizi takip edelim bari yoksabir müddet sonra boşluyoz bize örnek olun...

Genişletmek için tıkla...

inşallah iyi Kararlıyım spor etkili özellikle benim gibi 38 yaş için yürüyüş ara sıra vardı ama aktif sporu bu sene hayatıma sokabildim durmak Yok yola devam diyelim

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

ceyef şimdi ekledim tablomuza hayırlı uğurlu olsunn
aylık hedefini az zaman kaldı diye 72 yaptım 2 kilo verirsin ama yeni başladığın için hızlı gider bir bilgilerine bak canım ona göre değiştirmemi istediğin bir bilgi olursa değiştiririm.

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...
[table="width: 500, class: grid, align: left"]
[tr]
[td]No[/td]
[td]isimler[/td]
[td]Boylar[/td]
[td]baş. k.[/td]
[td]hed.k.[/td]
[td]12 Ock[/td]
[td]23 Ock[/td]
[td]31 Ock[/td]
[td]aylık fark[/td]
[td]aylık hedef[/td]
[/td][/td][/tr]
[/td][/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td] eylemsevcan [/td]
[td]1,58[/td]
[td]57.5[/td]
[td]54[/td]
[td]57.5[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]56.5[/td]
[/td][/tr][td][/td][tr][/tr]
[td]2[/td]
[td]@KIZLARIMCANLARIM [/td]
[td]1.62[/td]
[td]54.4[/td]
[td]52[/td]
[td]54,3[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]53[/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]@reklam [/td]
[td]1.60[/td]
[td]67[/td]
[td]60[/td]
[td]67.7[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]65[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td] G Glsnolmz [/td]
[td]1.60[/td]
[td]93[/td]
[td]75[/td]
[td]90[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]87[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]@sergerdan [/td]
[td]1.62[/td]
[td]76[/td]
[td]65[/td]
[td]78[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]74[/td]
[/td][/tr]
[td]6[/td]
[td][B]@Noona_noona[/B] [/td]
[td]1.70[/td]
[td]69[/td]
[td]65[/td]
[td]69[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]67[/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td] ceyef [/td]
[td]1.69[/td]
[td]74[/td]
[td]67[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]72[/td]
[/tr]
[tr]
[tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[tr]
[/tr][td]
[tr]
[/tr][/td][/tr][/tr][/td][tr][/td][/td][/tr][/tr][/table][tr][tr][td][td][td][tr][td][tr]


UYARI;
Belirtilen tarihlerde kilo bildirmeyenler silinecektir.
kilo bildirim günlerinde saat 15.00'e kadar bildirmeyenler tablodan silinirler!..


Not;
belirtilen tarihlerde; 1 kilo ve üstü kilo kaybedenler kırmızıyla,
500 gram ve üstü kilo kaybedenler maviyle,
500 gram aşağısında kilo kaybedenlerde herhangi bir renk değişikliği olmayacak
kilo alanlarsa yeşillenecek fındık dalı gibi...

Merhabalarrr Canlarrrrr

bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum


Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.



Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...[/tr][/td][/tr][/td][/td][/td][/tr][/tr]

Genişletmek için tıkla...

semel .!.:

Bir günde yarım kilo nedir ya.. böyle zararlar vermeyin vücudunuza. Osman Müftüoğlu okuyun, Canan hoca okuyun, Natasha Campbell okuyun. Sağlığınız elden gidince üzülmeyin kızlar

Genişletmek için tıkla...

ceyef .!.:

Kahvaltım 2 adet haşlanmış yumurta 5 zeytin peynir yeşil çay birazdan spora gidicem erken saatlerde gitmeye gayret gösteriyorum gün daha dinç geçiyor bu kış gitsin kilolar motive olalım 15 tatilde de aksatmayalım tatil vs de kendi kendime gazı vereyim sabah sabah güzel sabahlar

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

hoşgeldin aramıza hemen senide ekliyorummmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

frauleinleyla .!.:

Günaydın beni de ekler misin ?
23 yaşındayım , 1.62 boyum , 72 de kilom :)

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

tabiiki ekleriz hoşgeldiniz bize hedef kilonuzuda yazarsanız eklerim belli günler bildirimlerinmöizler ona bildirilmediği anda siliyorum bilginiz olsun bildirim günlerini taBLOMUZDAN TAKİP EDEBİLİRSİNİZ ŞİMDİ İLKİ 23 oCAKTA haydı hayırlısı tekrar hoşgeldinizzz

Genişletmek için tıkla...

frauleinleyla .!.:

Hoş buldum :) aylık hedefim 68 :)

Genişletmek için tıkla...

Glsnolmz .!.:

Selam kızlar bugün diyeyisyene başlıyorum çok umutluyum 15 40 da randevum var

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

neler diyeceğini ve liste verirse onuda bizimle paylaşırsan seviniriz canım hadi hayırlısı tebrikler bizede anlatttt

Genişletmek için tıkla...

Glsnolmz .!.:

Birde siyah çatı şekersiz ve açık tüket dedi mümkün olduğunca az çay icmemi söyledi ödem yapiyormuş

Genişletmek için tıkla...