eylul'un diyet günlüğü

E

eyllull

Üye
Kayıtlı Üye
3 Nisan 2010
20
16
11
merhaba arkadaşlar...bende kendi diyet günlüğümü buraya yazmaya karar verdim, sizler de paylaşırsanız memnun olurum, benim içinde motive olur...

öncelikle boy kilo durumumu bildirmek istiyorum;
boyum:1.60
kilo:51
36 bedenim ama vücudum hiç sıkı değil buda beni oldukça rahatsız ediyor, ideal kilom 48 hedefim şu 3 kiloyu bir haftada vermek aylardır 3 kiloyu veremedim gitti ama artık kesin kararlıyım, sizlerinde desteğini bekliyorum...şimdiden herkese tşkler..

diyete başlama tarihim 3 nisan 2010
1. gün: sabah bir bardak aç karna 5'i 1 yerde bitki çayı ve bir bardak su

kahvaltı: bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir
domates, salatalık, 3 tane zeytin

ara öğün: 1 tane yeşil elma

öğle:bir tabak lahana çorbası

ara öğün:4-5 tane fındık

akşam:sadece yeşil salata, bir tatlı kaşığı yağla yapılmış ve tuzsuz

ara öğün: 2 bardak yeşil çay, 3-4 tane kepekli galeta

gün içinde 2 litre su içiyorum ve yatmadan önce yine 5i 1 yerde bitki çayını içicem...

arkadaşlar sizde diyetinizi ve önerilerinizi paylaşırsanız çoookk sevinirim:lepi:
 
ya kardeşim sen zaten ideal kilondasın sen böyle yaparsan biz ölelim artık valla 77 kiloyla hey allahımmmmm
 
herkesin kendini mutlu hissettiği belli bir kilo vardır..bazı insanlar kendilerini 60 kiloda iyi hisseder bazıları ise 50...bu psikolojiyle ilgili...

inşallah kendimizi iyi hissettiğimiz kiloya bir an önce düşeriz sevgili aslıcım..
 

günaydın arkadaşlar :)) bu sabah çok dinç uyandım...sabah 40 dk yürüdüm, 20 dk egzersiz hareketleri yaptım malum bugün pazar akşam üstü gezeriz spor yapmaya vaktimiz kalmaz, üşenmedim sabahın köründe yaptım sporumu opuyorumnanaktan

şimdi yediklerime geçelim..

sabah kalktım bir bardak ılık su içtim, sonra bir bardak 5'i 1 yerde çayımı içtim..

kahvaltıda: 1 dilim kepekli ekmek
1 kk büyüklüğünde peynir
domates, salatalık, bir tane haşlanmış yumurta

yılmak yookkk yola devam gidecek bu salak kilolarımız çookkk fit olucaz :lepi:
 
çok güzel bir azmin var, ben seni destekliyorum arkadaşım, kendini iyi ve mutlu hissetmen adına istediğin kiloya gelmeni diliyorum, yılmak yok yola devam..
 
çok teşekkür ederim arkadaşım, bu şekilde gelen desteklerle kendimi daha iyi hissediyorum..sende diyet yapıyorsan burda paylaşabilirsin destek oluruz birbirimize guclubacismile
 
ara:bir yeşil elma
akşam: 2 kaşık pilav, ızgara et, salata
ama bugün kendime biraz izin verdim bir tabakta kabak tatlısı yedim

artık yarın telafi ederim guclubacismile
 
bugün yediklerim :)) dünü atlıyorum :kedi:
sabah: 1 dilim kepekli ekmek, kk büyüklüğünde peynir, şekersiz çay

öğle: bir kase çorba

akşam: bir kase yağsız yoğurtlu makarna, 4 tane yaprak sarması
 


07.04.2010
sabah: bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir
şekersiz çay

ara: şekersiz sütsüz nescafe

öğle:tost ( kepekli ekmekten yağsız, kaşarlı domatesli tost )

ara: bir yeşil elma

akşam: bir kase çorba
iki tane kuru köfte
salata, bir dilim kepekli ekmek

1 saat orta tempoda yürüyüş yaptım..
 
8 Nisan 2010
sabah: bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir
bir tane domates
şekersiz çay

öğle: 4 kaşık yağsız peynirli makarna

ara:bir elma

akşam:bir kase çorba, bir dilim kepekli ekmek
bir parça haşlanmış tavuk eti
marul salatası
yarın tartı günüm bakalım sonuç ne çıkacak kaydirigubbakcemile4
 
diyete başlayalı henüz 6 gün oldu ve hedeflediğim kiloya emin adımlarla ilerliyorum zemuszemus
bugün sabah tartıldım ve 50.1 kg geldim 6 günde 1,5 kilo gitmiş bile kaydirigubbakcemile2
09 Nisan 2010 yediklerim
sabah: bir dilim kepek ekmeği
kk büyüklüğünde peynir
domates

ara yapmadım..

öğle: bir kase mercimek çorbası

ara yok.

akşam: 6 kaşık pilav, zeytinyağlı fasülye, yoğurt ve bir dilim peynirli börek yedim ( akşam yemeğinde kendimi ödüllendirdim sositososito )

inşallah en kısa zamanda herkes hedeflediği kiloya düşer :lepi: alkisalkisalkis
 
10 Nisan 2010
sabah: bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir
domates, salatalık, bir tane haşlanmış yumurta

ve sabah 40 dk orta tempoda yürüyüş yaptım :sm_cool:
 
13 Nisan 2010
sabah: bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir
bir domates, bir bardak şekersiz çay

öğle:3-4 tane köfte, salata

akşam:bir kase mercimek çorbası
3-4 kaşık yumurtalı ıspanak, 1 kaşık yoğurt, yarım dilim kepekli ekmek

ara: bir tane portakal
 
eylülcüm tebrk ederim seni..kimine göre kilon normal olabilir ama asıl önemli olan senn kendini nasıl görmek istediğin..gayet güzel gidiyosun..tüm menülerini okudum..bundan sonra okumaya devam edicem..başarılar diliyorum..
 
kelebekcik .!.:
eylülcüm tebrk ederim seni..kimine göre kilon normal olabilir ama asıl önemli olan senn kendini nasıl görmek istediğin..gayet güzel gidiyosun..tüm menülerini okudum..bundan sonra okumaya devam edicem..başarılar diliyorum..
Genişletmek için tıkla...

canım çok tşkr ederim bunu duymak çok güzel..bu forumda çok fazla destekçim olmadı :umursamaz: ama ben ısrarla diyet günlüğümü yazmaya devam ediyorum ...
 
14 Nisan 2010
sabah:bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir
bir tane domates

ara:bir lokma kek, bir bardak şekersiz çay

öğle: 4-5 kaşık yeşil mercimek çorbası
4 kaşık pilav, bir bardak ayran

ara:sek nescafe

akşam:3 tane yağsız köfte, bir tabak salata

ayrıca bugün bir saat hızlı tempoda yürüyüş yaptım :lepi:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

H
Otizim konusunda diyet ve takviye gıda deneyimlerimi paylaşıyorum faydasını görmeye başladığım için buraya yazmak istedim
Yorumlar
8
Görüntüleme
209
hayat kadar
H
pofudukbiri
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
8 9 10
Yorumlar
192
Görüntüleme
5K
Ortancacicegi
O
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Yenidenfit
Yenidenfit
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
ballimon
ballimon
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
hmbidusunelim
hmbidusunelim
Back
X