- 6 Ağustos 2010
- 39.993
- 71.550
- 798
merhaba canım hoşgeldin.merhabalar farmasi ve hanimlar farmasi gercekten cok taktir ettim seni kilo vermen ve bu konuda diyet konusunda bayagi iyi fikirlerin var uzun süredir takip ediyorum sizleri ama cekindim yazmaya dedim bugun yazicam bende ocak ayinda diyete basladim boyum 1,63 kilom 1.64dü,57 e kadar indim ama hedefim 53-54 olmak bayagi ugrastim gram oynamadi son aylarda bende iki hafta ara verdim ve yine basladim diyete pazartesi günü hedef 4 kilo daha vermek ondan sonra insallah bende koruycam kilomu banada yardimci olursaniz cok sevinirim..umarim kilo vermek isteyen arkadaslarda basarili olurlar.
bugunkü yediklerim siralayim hemen :
Sabah:müsli yedim icine bir kuru kayisi,bir kuru incir,5 badem,iki kuru hurma,bir kuru erik attim az yagli sütle yedim onu,iki cilek
ara malesef yokdu isdeydim cünkü isden gelince hemen ögle yedim.
öglen:yarim kase salata cok yagliydi salata ondan yarim kase yedim
yaninda bir dilim cavdar ekmegi ve bir dilim beyaz ekmek bir dilim tavuk salami yedim cok inceydi bir dilimi 10 kalori salamin cok dikkat ederim kalorisine kadar
bir saat yürüyüs yaptim ise gidip geldim,simdilik bu kadar,ara bir avuc kuru üzüm ve bes badem yiycem aksama salatanin diger yarisini,yogurt,bir kase corba icicem
arayada yine portakal yada 100 gr cilek yiycem 3 litrede su iciyorum günlük egzersiz yapiyorum ve birazdan da tempolu yürüyüs ve bir turda kosu yapcam gelcem
hakkımdaki düşüncelerin için de çok teşekkür ederim
burada sen de paylaş listelerini
iş yerine ben ara öğünlerim için gerekli olan erzaklarımı götürüyorum
sizlere de tavsiye ediyorum çünkü aralar mutlaka kilo verebilmek için gerekli bence hem dengeli hem sağlıklı geri gelmeyecek şekilde güzel bir kilo kaybı olması dileğimle...
canım uzman kelimesi karşısında çok utandım yahoşgeldin canım
farmasi bizim uzmanımız, ondan çok şey öğrendim, bende 2 ayda 6 kilo verdim, az ama sağlıklı zayıfladığımı düşünüyorum
kolay gelsin sanada
hayırlı olsun canım, spor muhakkak çok etkilidir, ben sadece lesli yapıyorum
sağol canım, kuru meyve yiyorum, salata ve yoğurt ta öyle, bugün iyiydim öğlen biraz çok yedimondan sanırım, bahardan diye düşündüm bende, devam ederse doktora giderim
ben hiçbir şeyin uzmanı değilim sadece yaşadıklarımı araştırdıklarımı bilebildiklerimi elimden geldiğince paylaşmaya çalışıyorum inşallah canlar tebriklerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrherkese merhaba
bugünkü menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
1kk beyaz peynir
salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
2 tatlı kaşığı bal
ara 3-4 kuru kayısı, kuru üzüm
öğlen 1 küçük tabak az yağlı patates salatası,
yoğurt
1 kk peynir
1 çatal kek
ara 3 kuru kayısı
akşamda
1 tahta kaşık bulgur pilavı
2 tahta kaşık taze fasulye
cacık ve yeşillik yiyecem
bu arada 69 olmuşum çok şükür, 2. ayım bitti, darısı diğer kilolarımın başına
listenin tamamına bayıldım tam benlik
rica ederim
evet canım asla cevapsız bırakmıyor sağolsun
sanırım hep yağdan verdim çünkü incelme 6 kilodan daha fazla duruyor, herkes 10 kilo garanti vermişsindir diyor
daha önce şok diyetlerde kısa sürede 5-10 kg verdim ama bu kaadar incelmedim, sanırım onlar kasdandı ve çok çabuk geri aldım
neyse bu sefer yavaş ve emin adımlarla yürüyorum
inşallah herşey istediğin gibi olur canım öyle sağlıklı incelmiş bir görüntün varsa kesin yağdan gitmiştir.
