- 6 Ağustos 2010
- 40.004
- 71.568
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Farmasi'nin zayıflama öyküsü..( farmasi ile kilo koruma programı)
- Konu Sahibi Varyemez
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ağustos 2010
- 40.004
- 71.568
- 798
- 6 Ağustos 2010
- 40.004
- 71.568
- 798
canım yoğurt güzel fikir
kepek ekmek
kahvaltılık olarak peynir zeytin domates salatalık biber bunları da ihmal etmemeni tavsiye ederim
canım 15-20 gün vıtamını ıcer ramazandan önce gıderım doktora tahlıl ıcıncanım kilodan da öte önce vitamin mineral eksikliklerini kapatsan sağlığın için. önerilere bence kulak ver.
yaa benım hıc oyle pekmez bal fındık fıstık canım ıstemıyo yeme alıskanlıgım yok meyveyıde zorla yanii
- 6 Ağustos 2010
- 40.004
- 71.568
- 798
Bende de bu sorun var sırf canım cektiği icin yiyorum aclıktan fln değil
Devamlı bi yeme isteği
öyle anlarınızda 1 bardak su içmeyi denediniz mi hiç ?
- 6 Ağustos 2010
- 40.004
- 71.568
- 798
evet su içmek işe yarıyor..acıktıkça su içtim bi baktım 5 şişe bitmiş hala da susuyorum
zaten uzmanlar da buna dikkat çekiyorlar açlığınızla susuzluğunuzu mu karıştırıyorsunuz acaba diye
bazen suya ihtiyaçımız varken de açlık hissedebilirmişiz bunu anlamak lazım onun için önce su için bakalım öyle durumlarda kızlar.
- 6 Ağustos 2010
- 40.004
- 71.568
- 798
Ünlü tıp doktorları Michael Roizen ve Mehmet Öz kilo vermede sıkça tekrarlanan hataları anlattı
1: Patates ve ekmek tüketmek kilo aldırır:
Aslında tam tersidir diyebiliriz. Nişasta içeren sebzeler ve ekmek (sadece kepek ekmeği), vücudunuzda beyinden kaslara kadar ihtiyacınız olan kaliteli karbonhidratı içerirler. Elbette ekmeğinizin üzerini tereyağı ile kaplar veya patatesi haşlanmış değil de kızartma olarak tercih ederseniz, kalorileri üçe dörde katlarsınız.
2: Yemekten önce bir bardak su içmek iştahı keser:
Hem evet hem de hayır diyebiliriz. Su eğer yemekle birleştirildiyse, iştahı hafifletmekte yardımcı olur. Örnek olarak, çorba ve meyve suyunu gösterebiliriz. Yapılan bir araştırmada, bir grup kadına tavuk çorbası içirilirken, diğer gruba ise bir bardak su ve pirinçli tavuk yemeği yedirildi. Dr. Elizabeth Somer önderliğinde yapılan bu çalışmada, tavuk çorbası içen grup kendini daha doymuş hissederken, bunun yanında yüzde 27 daha az kalori almış oldu. Bu kuralın sadece bir istisnai durumu bulunuyor... Bazen açlık ve susuzluğu karıştırıyor olabilirsiniz. Kendinizi çok aç hissettiğiniz zamanlarda büyük bir bardak su için. Biraz bekledikten sonra hala açlık hissetmiyorsanız, vücudunuzun o an neye ihtiyacı olduğunu çözüp, gerekeni yapmışsınızdır.
3: Karides, istiridye gibi su kabukluları, kolestrol açısından çok zengindir:
Bir tarafta bu önermenin doğruluk payı vardır. Bir avuç karidesin, günlük kolestrolünüzün 3/1 fazlasına denk geldiği de doğrudur. Fakat ilginç olan bir durum var ! Karidesler doymuş yağ oranı açısından düşük değerlere sahiptir ve sağlıklı omega 3 yağ asitlerini bünyelerinde bulundururlar. Güney Kaliforniya Üniversitesi kapsamında yapılan çalışmada, karides ve diğer su kabuklularının her hafta 1 kez tüketilmesinin, kalp krizi riskini %59 azalttığı ortaya çıkıyor
4: Ara sıra yenilen fast-food zararlı değildir:
Aslında bu noktada 'ara sıra' teriminin sizin için ne ifade ettiği önemlidir. Eğer 'ara sıra' sizin için her Cuma akşamı demekse, bu önerme sizin için doğru olmaz. Eğer her birkaç ayda bir anlamına geliyorsa ve vücut ölçüleriniz sağlıklı değerlerdeyse, hatta bol sebze, badem, ve tam buğday tüketiyorsanız doğrudur. Ama çok azımız tamamen istediğimiz vücutlara sahibiz. Eğer canınız çekiyor ve fast-food yemek istiyorsanız, sonrasında 1-1.5 saat yürümeyi kesinlikle ihmal etmeyin.
5: Kadınlar menapoz sonrası doğal olarak kilo alırlar:
Evet suçlanabilecek birçok şey var! Akneden tutun da pre-menstural sendromun dahilindeki hormon değişikliklerine kadar! Bu noktada, fiziksel egzersizlerin kesilmemesi gerekiyor. Eğer ki düzenli egzersize devam edilirse, birbirini takiben aynı sonuçları veren çalışmaların ışığında, kadınların menopoz sonrası kilo almamaları sağlanabiliyor. Tek sır egzersizde!
6: Gazlı içeceklerin diyetleri zarar vermez:
İlk olarak size gerçek öneriyi verelim. Su, taze sıkılmış meyve suyu ve yeşil çaydan asla vazgeçmeyin. Bu içecekleri diyet gazlı içeceklerin yerine mümkün olduğunca fazla tüketin. Hem diyet hem de diyet olmayan gazlı içecekler, böbrek rahatsızlıkları ve kalp hastalıkları riskini artırır, bununla beraber diş minelerine zararlı asitleri barındırırlar./vatan/
Son düzenleme:
- 6 Ağustos 2010
- 40.004
- 71.568
- 798
- 6 Ağustos 2010
- 40.004
- 71.568
- 798
geçmiş olsun canımgünaydın herkeseee.
bugün canım pek bişi istemiyo,bi de regl oldum çok ağrım var kahvaltı hazırlayamadım kendime..
bi bardak yeşilçay
2 dilim uno light
bir dilim yarım yağlı peynir
nasıl canın istiyorsa öyle davran kasma kendini hiç.
süperrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
