- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.493
- 348
Tartı işini bıraktım ben, takıntı olmuştu.
Tartı işini bıraktım ben, takıntı olmuştu.Günaydin
Bugun ve yarin tarti gunumuz
Istege /duruma bagli hangi gun tartilmak isterseniz o gun tartilmak
Alys @Lori sedulu tavsannesi Susmuyorr @WunderLost H3RA_ (tarti olmasada ekliyorum ) @esmeriiim CanTorun
@Melegimkorusun
Aa tamam ablam.kacirmisim orayi .Tartı işini bıraktım ben, takıntı olmuştu.Kk yeniden düzenli girmeye baslayinca, sizlerden ve düzenden kopmayayim diye gün içinde yiyip içtiklerimi, sporlarimi paylaşayım dedim.
Dogru tabi. Ay ne güzel 900gr kasGunaydin kizlar, ben tartildim
62.0
Sabit
Ama 900 gr yagdan gidip kaslanmis
Bu tartilar doğrudur dimi, bosa sevinmeyeyim yoksa.
Eki Görüntüle 3127015
Arrietty_
Günaydin
Bugun ve yarin tarti gunumuz
Istege /duruma bagli hangi gun tartilmak isterseniz o gun tartilmak
Alys @Lori sedulu tavsannesi Susmuyorr @WunderLost H3RA_ (tarti olmasada ekliyorum ) @esmeriiim CanTorun
@Melegimkorusun
Gunaydin kizlar, ben tartildim
62.0
Sabit
Ama 900 gr yagdan gidip kaslanmis
Bu tartilar doğrudur dimi, bosa sevinmeyeyim yoksa.
Eki Görüntüle 3127015
Arrietty_
H3RA_ kalori hesabimi yaptim yarina
1500, ama belki biraz daha artabilir
Tek tek yazip hesaplamamak icin yabanci sitelerden tarif arastiriyorum ha ha
Yarina bu mantarli pilavi yapicam, kizlar da paylasmisti turk bir hesaptan.
Porsiyonu 300 kaloriymis, iyiymis dedim ha ha, yazdim kendime 2 porsiyon
Afiyet olsun canım.Günaydın kızlar.Dün akşam yazamadım menümü şimdi yazayım hemen.
Kahvaltı
Menemen
Sakatlık
5 adet siyah zeytin
1 dilim ekmek
Şekersiz çay
2 adet Ceviz
Öğlen
Zeytinyağlı Kabak yemeği
Sarımsaklı yoğurt
Salata
Ara öğün
Bademli çikolata(regl dönemine yenik düştüm maalesef)
Üzüm
Akşam
Yoğurtlu Mantı
Dün fazla tatlı oldu bugün azaltabilirim umarım.
6bin adım atmışım.
Cumartesi tartılacağım yine.
Kaptanım az evvel eczanede tartıldım. En azından ne durumdayım bileyim diye.Günaydin
Bugun ve yarin tarti gunumuz
Istege /duruma bagli hangi gun tartilmak isterseniz o gun tartilmak
Alys @Lori sedulu tavsannesi Susmuyorr @WunderLost H3RA_ (tarti olmasada ekliyorum ) @esmeriiim CanTorun
@Melegimkorusun
Evet ablacım öyle oldu maalesef. Mantı pişeceği belliydi benim çikolatayı hiç yememem lazımdı.Afiyet olsun canım.Aksam mantı yerine hindili, tavuklu veya bakliyatli yeşil salata yeseydin, çikolata işi dengelenirdi... Şeker=Karbonhidrat
Kaptanım azında azı olmuş. O kadar yemeye daha doğrusu yememeye bu sporu nasıl yaptınIyi aksamlar
Sabah ogle aksam
2 yumurta
Su 2L
Spor
30 dk yürüyüs 300 puan
45 dk agirlik 360 puan
Adim 199691996
Toplam 2656
Daha tablo da yapmadim. Cok tembelimyarin tum haftayi skstiririm artil
Perfect bir menüKizlar
1400 kalori
Sabah
2 haslama yumurta
Az domates salatalik
Ogle
2 porsiyon sebze çorbası
1 ince dilim tahinli ekmek
1 elma, 1 kaşık fistik ezmesi
Aksam
Yarim porsiyon kofte
Bol sebze sote
2 lt su.
Adimlari gece yazicam
Hayret Ceylan yemek yemiş denilesi bir menü olmuş.Ay hdı heves ettım bende menu yazcam
Sabah 1 bardak seftalı suyu
Saat 13:00 domates salatalık,3-4 dılım peynır, 11 zeytın, 2 dılım ekmek,1 kasık recel, 1 dılım helva, 3 bardak çay
Türk kahvesı
Saat 18:30 tavuklu salata,4-5 adet patates kızarması
Su 2-2.5 olur
9.330 adım atmısım saga sola kosmaktan ama spordan degıl
Harika dur bende bakayım dondurulmuş ürün reyonlarına.Kizlar malumunuz her seyin fiyati artti,
Sebze meyve icin buzluk reyonlarina da bakin derim,
Besin degeri ayni olmasina ragmen tazesinden cok cok daha ucuza denk geliyor bazen.
Bir de ben genelde sebzeleri karistirip pisiriyorum, boyle pilava ona buna şuna birer avuc attiriyorum, buzluktan o sekilde iyi oluyor, kolayima geliyor.
Fikir olsun diye yazayim dedim.
Omad günü olmuş dün. Haftada bir iki gün bende yapayım.İyi akşamlar kızlar..
600 ml sirkeli suyla güne başladım.
Sabah 10.30 gibi günün tek öğünü.
Kabaklı omlet böreği...
Bir tane şeftali, kahve yanında da bitter çikolata.
Gün içerisinde iki kupa yeşil çay.
Su birazdan 3 lt olur.
Günün sporu:
Sabahtan ısınma amaçlı 10 dk eliptik, ardından 25 dk yoga...
Aksam da tempolu yürüyüş.
Su az olmuş, onun dışında 10 numara 5 yıldız :)Iyi akşamlar ,
Ogle
2yk yesil mercimek ,karisik yesil salata
Aksam
Yarim porsiyon kabakli yemek ,2 kanat
2 3 aci biber
Su
1lt
6000 adim 600p
İnstada takip ettiğim bir kadın var. 40 kg falan verdi ama deli spor yapıyor.Dogru tabi. Ay ne güzel 900gr kas
Tarti rakami zaten onemli degil. Fakat kazinmis beynimize iste sayilar.
Aynadaki biz,yag+ kas oranin onemli aslinda
Off mantı en çok zevk alarak yediğim yemektir.Günaydın kızlar.Dün akşam yazamadım menümü şimdi yazayım hemen.
Kahvaltı
Menemen
Sakatlık
5 adet siyah zeytin
1 dilim ekmek
Şekersiz çay
2 adet Ceviz
Öğlen
Zeytinyağlı Kabak yemeği
Sarımsaklı yoğurt
Salata
Ara öğün
Bademli çikolata(regl dönemine yenik düştüm maalesef)
Üzüm
Akşam
Yoğurtlu Mantı
Dün fazla tatlı oldu bugün azaltabilirim umarım.
6bin adım atmışım.
Cumartesi tartılacağım yine.
Daha uzun yazmıştım ama niye cümlelerimi kırptı anlamadımBen 1000-1200 call den fazlasını ...ü. 2 porsiyon pilavı yiyemezsin bence. :KK48:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?