Eline saglik kaptanim
Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Toplam sedulu Tavsannesi Alys Arrietty Lori Toplam
İyi akşamlar
Bugün biraz öğünler saat olarak kaydı ve eksik oldu ama olsun kaçamaksız şekilde sonlandı şükür
Sabah sirkeli su
Kahvaltı 11.00
Bir haşlanmış yumurta, salata(salatalık domates biber maydanoz marul dereotu, 3 siyah zeytin, bir kk beyaz peynir, bir dilim tam buğday ekmeği bunların hepsini küp küp doğrayıp bir kaba alıyor üzerine zeytinyağı baharat okula götürüp yedim(bu hafta seminer haftası her gün bu şekil götürdüm okulda yedim)
Ara 16.00
Normalde 1 de türk kahvesi, kuru kayısı, ceviz, 3 te hurma tarçınlı süt erik şeklinde olan iki ayrı ara öğünü yapamadım dışardaydim o yüzden bu saatte yeni bir tarif eklemişti diyetisyenim onu denedim ama beğenmedim tadını( bir kase maydanoz, bir salatalık, yarım yeşil elma, bir tutam zencefil, su) yanında 10 tane çiğ badem ve bir hurma yedim.
Akşam 19.30
4 köfte, soğan turşusu ( internette görmüştüm mor soğan halka halka doğranıp tuz ve sirke eklenip aynı gün yenebilen pratik bir turşu salata yapacak dermanım yoktu o yüzden turşu ile yedim) 1 su bardağı kefir
Ara 21.15
Bir kase yoğurt pul biber ve limonlu
2 erik
Bugün de böyleydi.
Kahvaltı 10:00
1 yumurta ile omlet
1 dl peynir
3-4 zeytin
8-10 sap maydonoz
1 küçük domates
1 avuç ceviz
3 br çay
Öğlen 15:00
1 ad. Aktivia mix&go
Duble tarçınlı Türk kahvesi
Maden suyu
Akşam 21:00
1 ad tavuk but (garnitür ile tencerede pişirilmiş)
4 yk pilav
Çoban salata
1 ad mürdüm eriği
23:00
Eşimin traliçesinden 3-4 çatal aldım.
Arrietty_
Tamam canım alışverişteydim şimdi girdim eve bende bakıyorum birazdan
Bardaktaki ne?Ogle yemegim
300 kal
Bardaktaki ne?
Afiyet olsun...Sutlu buzlu kahve, azicik tatlandirici da ekledim.
Yani köfte salata ayran yazıyordu salatayı yapamadım. Hatta 3 köfte diyordu 4 köfte yedim yani. Ama açlık hissetmedim alıştı sanırım bünye bu menüyeAksam icin az degil mi sanki ,yaninda sebze yada kofte sayisi artsa daha iyi olurmus sanki diyetisyen menusu biliyorumda az gzouktu
Cok guzel menun
Yani köfte salata ayran yazıyordu salatayı yapamadım. Hatta 3 köfte diyordu 4 köfte yedim yani. Ama açlık hissetmedim alıştı sanırım bünye bu menüyeelbette hepsi az bana göre bir oturuşta neler neler yiyebiliyorum çünkü ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?