- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.493
- 348
Afiyet şifa olsun...
Afiyet şifa olsun...Bu sabah eşim ekmek balığı yapmış emeğe saygı diye 2 dilim yedim
Şekersiz çay
Domates salatalık
Ufak bir parça ezine peyniri
1 çay kaşığı tahin pekmez
3 siyah 2 yeşil zeytin
Öğlen
Az mercimek çorbası
3 yemek kaşığı bamya
1 dilim ekmek
Akşama Izgara tavuk düşünüyorum.
Bu sabah eşim ekmek balığı yapmış emeğe saygı diye 2 dilim yedim
Şekersiz çay
Domates salatalık
Ufak bir parça ezine peyniri
1 çay kaşığı tahin pekmez
3 siyah 2 yeşil zeytin
Öğlen
Az mercimek çorbası
3 yemek kaşığı bamya
1 dilim ekmek
Akşama Izgara tavuk düşünüyorum.
Benim de günüm ödül gunu gibi oldu, max kalorimi gecmedim ama, o yüzden başarılı bence.
Sabah
Kahvalti cheesecake, kahve
Ogle
5 findik kurabiye, Kahve
Aksam
Büyük servis tabaginda
Ceyrek kofte, ceyrek patates, yarim sebze
2 bardak ev yapimi üzüm suyu (komşum tazecik yapmis)
30 dak ağırlık
20 dak bisiklet
30 dak yoga
Saatimi takmadim, adim yok.
4 buçuktan sonra yatana kadar hiçbir şey yemediniz mı yani. Vallahi bravoBugünün menüsü
Kahvaltı 10.30
3 yumurtadan omlet
Birer domates salatalık
4 küp şeklinde beyaz peynir
Kahve
Akşam 16.30
Nohut salatası
Bir kase yoğurt
Leslie boosted ve 15 dk ağırlık ile bacak popo
Şimdi oğlanı parka getirdim americano kahve aldım onu içiyorum.
Su 2 lt
9000 adım var.
Arrietty_
Hello tatlim naber? herkes donmus tatilden.. ben de geliyorum cok yakinda.
Kolay gelsin kuzucukHello tatlim naber? herkes donmus tatilden.. ben de geliyorum cok yakinda.
tez teslimim icin uzatma istedim, vermezlerse son 1 haftam ve stresten inanilmaz yiyorumEn son 75 diyordu tarti
Sizler nasilsiniz? nasildi tatil?
Yemedim nohut epey sisiriyor mideyi4 buçuktan sonra yatana kadar hiçbir şey yemediniz mı yani. Vallahi bravo
Regl dönemi normal insan karb istiyorGunaydin ,
Herkes haftaya yogun baslamis
Oglumu okula birakip geldim bende simdi biraz hafif spor yapicam dun regl oldum . Dunku menumu yazmamisim cok dolu gecti
Sabah
3 4 zeytin
1d.patatesli borek(Kynnamlarda yedik seviyorum diye yapmis kizimla paylastik)
1s peynir ,az yesillik
2bcay
Ara
2espresso , 5 6 findik ,2hurma ,1kuru incir
Aksam
1porsiyon pirasa
2parca Yagsiz kirmizi et
Kirmizi lahana salatsi
1 d.ekmek
2 3 catal kek
1.5ltsu
20dk yürüyüş 6000 adim
Diyetisyenin 21.30a ara öğün koymasının özel bir sebebi var mı? Kendiniz mi istediniz, acıkıyor musunuz? Hani genelde 6dan sonra yemeyin derler ya merak ettim. Ben de 7-8 gibi yiyebiliyorum akşam yemeğini maalesef.İyi geceler hanımlar
Bugün güne 5.30 da başladım kızım sağ olsun
Sabah sirkeli su
Kahvaltı 10.30
Biberli dereotu omlet
Salata(salatalık domates marul maydanoz yeşil soğan)
Çay, iki dilim t.b.ekmeği
Bir portakal (annem getirmiş gelirken yemezsem olmazdı yani)
Ara 13.15
Sade türk kahvesi
Bir kare bitter çikolata
Ara 15.15
Bir su bardağı kefir
10 badem
1 hurma
Akşam 19.00
İki parça haşlanmış tavuk
4 yk bulgur pilavı
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurtlu semizotu
Ara 21.30
1 kase yoğurt pul biberli limonlu
2 kırmızı erik
Bugün listeye göre tavuk çorba varsa pilav yoktu aslında ama zaten 4 yemek kaşığı amaaann dedim yedimm
Biraz sıkıldım aynı şeyleri yemekten kafama göre yerlerini değiştirmeye başladım totalde yemem gerekenleri asmamaya çalışarak tabiki.
Çarşambayi iple çekiyorum bu hafta dışarda da yediğim oldu ya acaba olumsuz bir etkisi mı olacak tartıya nasıl yansıyacak merak ediyorum
Bende IF yapiyorum. Seviyorumda.Herkese günaydın. Bugün itibariyle işe döndüm ve IF beslenme düzenine başlıyorum. İlk öğünüm 12’de olacak.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?