Fit Club 🏋🏻‍♀️

Selam kızlar.
Dün de benim minik ateşlendi. yazamadım menümü.
Zaten sıkıntıdan ne yediğimi de bilemedim.

Kahvaltı yok

Öğlen
4 adet kuru köfte
Fırın patates
4 kaşık bulgur pilavı
Salata
Cacık

Akşam
Taze fasülye
Pirinç pilavı
Kavun
Yoğurt
 
Bulun bitane la. Cok asosyal biriyim ben
 

Gecmis olsun ,insan ne yediginide anlayamiyor haklisin
 
Menu yazayım hemen anneme gidip kek falan yapacağım sabah misafirlerimiz var.

Kahvaltı 10.40
4 yumurtali maydanozlu omlet
Birer domates salatalık
Beyaz peynir
4 siyah zeytin
Kahve

Aksam 16
Ton balikli salata
Ayran

Su 1.5 lt
Leslie 3 mile
11200 adim
Arrietty_
 
Menu geldi

Sabah
1 elma, ustune fistik ezmesi,
100 kalorilik yogurt, chia karisim (minicik kaseeee)

Ogle
Haslama yumurta
1 dilim ekmek
Az salata domates
Surmelik peynir

Ara
1 kasik pekmez

Aksam
Firinda tavuk ve sebze
5 kasik bulgur pilavi
Salata
1 salkim üzüm
1 incir

1700 kalori

30 dak agirlik
30 dak bisiklet
10 bin adim
10 dak yoga
 
Geçmiş olsun iyidir inşallah şimdi
 
Gecmis olsun ,insan ne yediginide anlayamiyor haklisin

Geçmiş olsun iyidir inşallah şimdi
Günaydın kızlar. Sağolun şimdi daha iyi. O gün ateşliydi sadece sonra bir daha çıkmadı şükür. Ama gece hala ağlayarak uyanıyor ne derdi var anlayamıyorum. Ağrısı mı var başka bir şey mi. Dün artık 5 dk bile uyutmayınca kaldırdım. Gitti oyun oynadı. Atak döneminde gözüküyor şu an ama o bu kadar yapar mı bilemedim.
 
Cok gecmis olsun.
Kucuk olunca hastalik isi dahada bir stresli.
Gece atesi var mi ?
Benim büyük hasta olunca gece aglar muhakkak. Bu sabah atesle uyandi mesela geceye hazirliyorum kendimi
 
Cok gecmis olsun.
Kucuk olunca hastalik isi dahada bir stresli.
Gece atesi var mi ?
Benim büyük hasta olunca gece aglar muhakkak. Bu sabah atesle uyandi mesela geceye hazirliyorum kendimi
Şöyle ki, son 4-5 gündür geceleri ağlayarak uyanıyordu. Salı günü gündüz ateşlendi. 38.6 oldu ateşi. Duşa soktuk düşmeyince şurup verdik vs. Bir daha ateşi olmadı çok şükür. Ama gece uyanıp ağlamaya devam ediyor. Sabah yoktu ateşi, gün içinde tekrar olur mu bilmiyorum. Gece ateşi hiç olmadı ama.
 

Gecmis olsun.
Sanirim en ise yarayani, bastan kabullenip kendini hazirlamak.
Büyüme atakları insanin nevrini dondurebiliyor. Sen de paniklememeye calis, cocuklar keske hasta olmasa ama hasta ola ola büyüyorlar.
Her zorlu buyume atagindan sonra bi bakiyorsun bambaska cocuk olmus, gelismis.

Ay benimkiler büyüdü ya rahat rahat konusuyorum ne guzel. Darisi basiniza
 
Amin inşallah, teşekkür ederim.
 
Selam kızlar herkes iyidir umarım.

10:00
Tam buğday sandviç ekmeğiyle 1 dl beyaz peynir, 2 dl domates, 1 yaprak marul, 4-5 yeşil zeytin ile sandviç

14:00
1 pors. nohut
1 pors. Bulgur pilavı
Ayran

21:00
4 ızgara köfte, 1 küçük dl ızgara tavuk
Yarım pors. kadar fetuccine makarna
1 kase kadar yeşil salata

Gün içinde
Şekersiz çay
Duble türk kahvesi
1 kutu sprite

1 lt kadar su
Arrietty_

Dün menümde biraz saçmaladım. 3 öğün yaptım toplamda 1475 cal almışım ama karbonhidrat miktarı çok geldi gözüme.
Aslında akşam yemeyecektim oğluma yemek söylerken gözüm döndü iradesizlik yaptım.
 
Bugün OMAD günüm...
Akşam üzeri pilatese gideceğim. Bu hafta böyle geçsin bakalım. Eğer dizimdeki sorun devam ederse, fizik doktorundan randevu alacağım.
 

Eklentiler

  • IMG20220915100600.webp
    50,3 KB · Görüntüleme: 33
Afiyet olsun. Göze batan makarna ve sprite olmuş. Onun dışında güzel...
Bugün toparlarsin.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…