Fit Club 🏋🏻‍♀️

Günün ilk ve tek öğünü.
Bol soğanlı yumurta.
Kahve yanında bitter çikolata da yedim.

Spor: 20 dk yürüyüş ve dr.un verdiği egzersizler.

Su: 3 lt olur.
Sade Türk kahvesi, filtre kahve içildi. Canım yeşil çay hiç istemedi.
Gece rezene çayı içerim...
 

Eklentiler

  • IMG20220920102043.webp
    37 KB · Görüntüleme: 39
Menumu yazayim
Sabah: 2 kraker peynir ve hindiyle
Oglen: yarim kase yesil sogan corbasi ve yarim pors salata
Ara: fit tatli toplami 65 kalori
Aksam: tavuklu sebzeli yemek 1 pors
Su: 1 litre
Spor yok sadece 10 bin adim
Arrietty_
 
Gecmis olsun kuzum.
Direniyorum bende.
Vitamin almayi aksatma


Sagolun kizlarr bizim klasik artik birimiz olunca tum.evi gezip cikiyor vitamini iyi hatırlattın kuzum bi arastiriyim.

Umarim masrafsiz atlatiriz.,zira tasinana kadar degisiklikyapmak istemiyorum
 
İyi akşamlar hatunlar
Oglanin hastalik bana geçiyor hadi geçmiş olsun şimdiden kendime

Menü
Kahvaltı 10 da
Bir zeytinli acma
Domates salatalık beyaz peynir
Kahve

Akşam 18 de
Tavuk bonfile izgarada yaklasik 300 gr
Salata
Ayran
3 yk bulgur pilavı

Su 1.5 lt
Leslie 3 mile
7300 adım
 
Selam ,

Ilkogunum resim ,ikinci planimdakini yemedim

1kase mercimek ,1d.ekmek , 2yk kisir

Tplam 1300cal

1.5lt su
5000 adim
 

Eklentiler

  • 20220920_123056.webp
    43,3 KB · Görüntüleme: 46
Selam kızlar kızçem geldi çok şükür.
Evde bir bayram havası :))
Şu iki gündür ne yiyip içtiğimi hatırlamıyorum desem inanır mısınız :))
Aklımda kalan kadarını yazacağım.

Dün yediklerim
14:00
3 ince dl pastırma
4-5 ad.yaprak sarma
1 ad kuru patlıcan
1 yk kadar omlet
3-4 dl domates

16:00
1 türk kahvesi
1 ad. minnak çikolata

20:00
3-4 yk patlıcan gömme
2-3 ad yaprak sarma
1 ad kuru patlıcan dolması
1 yk havuç tarator
Arrietty_
 

Oh oh allah keyfinizi daha da artırsın.

O zaman dans
 
1 saatdir onunde ikea poseti,ici katlanacak camasir ile dolu tamam mi. Birbirimize bakip duruyoruz
Pisi söz verdim cocuklara. Kizin futboluna gitmek icin sporu ekiyorum
Pazartesi sporu sayesinde Karin kaslarim ciglik atiyor zaten.

Ben 4 makina katladim iki gun içinde ahahahahaha bir de bana tembel derler

Haftaici pisi ne kiz, haftasonuna atsaydin sabah sporundan sonra iyi gider
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…