Fit Club 🏋🏻‍♀️

İlk öğünüm fotoda.
İkinci öğünde dışarıda bir orta boy lahmacun, yeşillik ve ayran vardı...

Spor: 20 dk yürüyüş ve dr.egzersizleri.
Pilates hocasının kızı hastalanmış, ders iptal oldu.

Su 3 lt olur.

Gün içerisinde sade kahve ve bir kupa filtre kahve içtim. Gece de rezene veya çayı içerim.
 

Eklentiler

  • IMG20220922101029.webp
    40,1 KB · Görüntüleme: 32
Evet bebekler oğlum yavaş yavaş toparladi gibi e bende artik kendime geleyim

Bugün değişik menü olmadi klasiklesen ton balikli salatami yedim o kadar kahvaltı yapmadim halbuki sabah 9 da uyanmistim ama canım hic yemek istemedi anneme gidip kahve icince de acikmadim.
Aksam yemeğini 16.30 da kapattım. Yarina bol eksiler gelsin amin
 
Spor salonunda yapiliyormus yag,kas olcumu. Fakat resepsiyon da olan kiz bilmiyormus nasil oldugunu
Pazartesi anlayan kisi gelecekmis. O gun ölcüm yaptiracagim.

Kim koymus o kizi oraya

Öğren bundan sonra ayni zamanlarda olcunursun.

Emin değilim hala güvenmeli mi güvenmemeli mi
 

Eklemeler
1 mandalina
Aksam yemegi hic doyurucu olmadi, 2 avuc kadar kabuklu fıstık ekledim

40 dak bisiklet
10 bin adim
20 dak yoga

Tartiya hazırım eksi gelmezsem regl suclusudur, beni bağlamaz valla
 
Iyi aksamlar

Sabah 7 de
Sandevic

12 de
1 Elma

18 de
Kucuk hamburger ekmegine kofte
Avokado ve domates

Spor
12bin adim
30dk yürüyüs bandi
45 dk agirlik
500kalori yakmisim

Su maalesef 1L

Ağırlık programla mi yapiyorsun yoksa o gün mu seciyorsun?

Program satin alsam mi diye düşünceler icerisindeyim.
 
Ağırlık programla mi yapiyorsun yoksa o gün mu seciyorsun?

Program satin alsam mi diye düşünceler icerisindeyim.
Is arkadasima birakiyorum kendimi
Orda iken belirliyoruz.
Ilk kosu bandindayiz. 8dk tempolu yuru 2 dk Kosu 30-45 dk araliginda yapiyoruz.
Mesela pazartesi cardio sonrasi karin calistik makinelerde. Sonra yoga matinda egzersiz. 3 tur 10-15 tekrar diye gidiyoruz
Bugun sirt calistik .

Simdi 1hafta spor yapamiyacagiz birlikte. Is yeri ile geziye gidecek. Cuma ve haftasonu yapmiyor spor. 23 yasinda olunca o uc gunu icmek ile geciriyor cilgin korelim

Yarin , pazartesi, carsamba gitmeyi dusunuyorum. Plan yapacagim o yuzden
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…