Fit Club 🏋🏻‍♀️

1 saatdir onunde ikea poseti,ici katlanacak camasir ile dolu tamam mi. Birbirimize bakip duruyoruz
Pisi söz verdim cocuklara. Kizin futboluna gitmek icin sporu ekiyorum
Pazartesi sporu sayesinde Karin kaslarim ciglik atiyor zaten.
Tv de sevdiğin bir şey aç, al önüne katla.
O zaman iş yapmışsın gibi gelmiyor.
Bende hafta sonundan bu yana çamaşır yıkayıp katlıyorum.
Hafta sonu evdekileri bitirmiştim, dün kızın çamaşırlara giriştim.
Onları yıkarken sabah baktım sepet yine dolmaya başlamış :))

Türkiye'de ekmek hamuru fırınlarda satılır direkt. Hiç yoğurmaya gerek kalmadan alır iki dakikada kızartırız.
Orada yok mu fırın olayı?
 
Kinoayi nasil pisirirsem daha iyi olur kizlar? Bugun biraz alisveris yaptim hastada olsam fazla birakmak istemiyorum
 

Gozun aydin canim ,bol eglencelerr
 
Kinoayi nasil pisirirsem daha iyi olur kizlar? Bugun biraz alisveris yaptim hastada olsam fazla birakmak istemiyorum

Ben paketin üzerindeki dakika kadar haslayip suzuyorum.

Sonra ya tereyag ekleyip pilav gibi et yemeginin yanına yan yemek olarak koyuyorum. Ya da kisir gibi salatasini yapiyorum.
 
Ben paketin üzerindeki dakika kadar haslayip suzuyorum.

Sonra ya tereyag ekleyip pilav gibi et yemeginin yanına yan yemek olarak koyuyorum. Ya da kisir gibi salatasini yapiyorum.
Bende online liste aldim. Bulgur yerine cogu menude var etin yaninda desigin gibi deniyim canim tesekkur ederim , bi kere kofte halinde yapilmis yemistim hosuma gitmemisti cok citir citirdi dksina dikkat ediyim
 
Yok kiz ne arasin
Firina sorsam dalga gecer benimle

Oyle yaptm. Actim k drama katladim
 
Selamlar...

İlk öğün: Domates+biber+kaşarlı omlet ve diğerleri...
Hemen arkasından sade Türk kahvesi ve bitter çikolata..

İkinci öğün: Kuzu güveç ve köz patlıcan ve köz biberli salata...

Gün içerisinde filtre kahve ve yeşil çay içtim.

Su 3 lt olur.

Spor: Dr egzersizleri ve 20 dk yürüyüş...
 

Eklentiler

  • IMG20220921102004.webp
    65,1 KB · Görüntüleme: 35
  • IMG20220921183603.webp
    47,8 KB · Görüntüleme: 36
İyi akşamlar kizlar
Kahvaltı
3 yumurtadan dereotlu maydanozlu omlet
3 ceri domates
Beyaz peynir
Kusburnu cayi

Aksam
Palamut fileto
Bir tane patates firinda
Salata

Su 1.2 lt
30 dk zumba
5800 adım
 
Iyi aksamlar

12gibi 1d.kek

17h
brokoli ,bruksel lahanasi ,2 d.patates
1.5l su haslanmis + 2yk etsote + 2yk kinoa

Sadece adim
Ihlamur
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…