Fit Club 🏋🏻‍♀️

Menu yazmayayim, aksam sirket etkinligi vardi.
Kalorimi tahmini hesaplamaya calisicam ama.

Spor
30 dak agirlik
40 dak bisiklet
6 bin adim
 
Iyi aksamlar

Menu yazayim

1300 kalori asagi yukari

Sabah 2 dilim koy ekmegi uzerine domates salcali balik

Ogle
Tazefasulye ve 5-6minik kofte

Ara
1muz

Aksam
Sushi cok güzeldi. Evdekiler pizza yerken sushi aliyorum bende 2haftadir
Sadece ton, salatalik ve avokadolu olan.
Su cok az
Spor yok

Kiz gece 3de uyandi bende uyuyamadim tekrar. Cok yorgundum
 
Gunaydin kizlar

Sabah esim pişi yapalim dedi.

Hemen hesap kitap defterini actim

Sabah
5 adet pisi 700 kalori
Peynir zeytin
Salatalik domates

Aksam
Sebzeli corba
Sebzeli balikli makarna

Toplamda 1500 kalori edecek.


Bugun dinlenme yapiyorum.
Yogami yapicam, belki yürüyüşe gideriz.
 
Nasil arti gelebilirsin ya, matematigim şaşkın. Ne yiyorsun ki.

Bence hic moralini bozma, inanmadim ben bu tartiya, sen de inanma. Iyilesmene bak, sonra bi bakmissin 2 haftalik eksilmissin

Su baslica sebep olabilir canim.hava baya soguk ,hastalikta olunca fazla icmedim bol salatada eklemedim hatalar belli onemli olan duzenleyebilmem benim takildi mi takiliyor zaten
 
İyi akşamlar kızlar...

23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm fotoda. Domatesli, biberli ve kaşarlı omlet.

İkinci öğünü çekmeyi unuttum.
Etli orman kebabı, cacık ve yeşil salata ..

Spor:
Bugün pilates günüydü.
20 dk yürüyüş ve Dr. egzersizleri.

Su:
3 lt olur.
Her zamanki gibi sade kahve, filtre kahve ve yeşil çay içildi...
 

Eklentiler

  • IMG20220924095707.webp
    67,4 KB · Görüntüleme: 30
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…