Fit Club 🏋🏻‍♀️

Ben de katilayim. cuma tartilir baslarim
Bir de hayatimda bazi duzeltmelere gitmek istiyorum. Sabahlari saat 6da kalkacagim hergun sonra yapabilirsem 5e cekecegim. Honeyjubu diye bi youtuber izliyorum gaza geldim
Tamamdir. Fakat adim yarisina bugün basla
Evde misin, calisiyor musun?
O kimmis bakayim birazdan
Erken yatarsan 22 gibi, zor olmuyor 5de kalkmak
 
Tamamdir. Fakat adim yarisina bugün basla
Evde misin, calisiyor musun?
O kimmis bakayim birazdan
Erken yatarsan 22 gibi, zor olmuyor 5de kalkmak
3 gun evden 9-6, 1 gun ofisten calisiyorum o gun 7 de evdeyim. hayat cok yogun geciyor, erken kalkarsam belki duzene koyarim.
10.30ta yataga gidip 6 da kalkacagim ilk bakalim
Adim icin saati sarja taksam iyiydi
 
3 gun evden 9-6, 1 gun ofisten calisiyorum o gun 7 de evdeyim. hayat cok yogun geciyor, erken kalkarsam belki duzene koyarim.
10.30ta yataga gidip 6 da kalkacagim ilk bakalim
Adim icin saati sarja taksam iyiydi

Arrietty_ günlük mu yarisalim, haftaliksa yarindan toplamaya baslariz, bugünü fasulyeden yarisiriz.
Ben uyandigimda taktim saati malum

Adim en önemli spor kizlarz hatta motivasyon olsun, size yakisikli birakayim, neden en önemlisi adim onu anlatiyor poncik poncik

 
3 gun evden 9-6, 1 gun ofisten calisiyorum o gun 7 de evdeyim. hayat cok yogun geciyor, erken kalkarsam belki duzene koyarim.
10.30ta yataga gidip 6 da kalkacagim ilk bakalim
Adim icin saati sarja taksam iyiydi

Kış kış is cikarmayin,
Yazin erken kalkariz

Haftanin 2 gunu 7 de kalkip spora gidip, 9da evde is basi yapiyorum ben. Ama tabi ogun çocukları esim okula birakiyor. Ben cantalarini falan hazır ediyorum erkenden.

Seviyorum bu sekli, ama havalar karardikca ve de sogudukca erken kalkmak zorlasiyor.
 
Ben zaten hep 7 de kalkiyorum ofise gidecegim zaman 6.30 ta ama cocuklari hazirla gotur hep bende 9 da eve donuyorum kostur kostur is basi
 
Bugün biraz değişik bir beslenme yapiyorum, toplamda 1600 kalorilik

Sabah
1 dilim ekmek uzerine
Fistik ezmesi meyve

Ara
Sütlü kahve

Ogle
2 yumurta
Az Salata

Aksam
1. 5 porsiyon kisir, sebzesi bol
1 bardak ayran

8.30
Minik kase misir
Peynir, reçel, 1 kadeh şarap
 
İyi akşamlar...
23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm.
Pastırmalı yumurta ve meyveler iki kişilik.
Bir tatlı kaşığı da fıstık ezmesi yedim.

İkincisinin foto yok. Pilates dönüşü dışarıda tavuk şiş, iki kaşık sebzeli bulgur pilavı, bol maydanoz, sumaklı soğan, közlenmiş biber yedim.

Su 3 lt oldu.
Sade Türk kahvesi, filtre kahve ve yeşil çay içtim.

Pilates haricinde 20 dk yürüyüş de var...
Ayrıca eşimle birlikte derin temizliğe giriştik, özellikle camlar güzel kol çalıştırıyor. Yarın, öbür gün de devam eder...
 

Eklentiler

  • IMG20220927101028.webp
    49,8 KB · Görüntüleme: 32
Aksama kadar iyi olsada aksam benim menude karisti ,

11h 1omlet ,yesillik ,zeytin

Ara 2 hurma

16h 1porsiyon nohut yemegi ,slata

Az uzanip kalkinca aclik hissettim
1 wasa uzeri cikolata

2.5litre su
30dk yuruyus+leslie
7000 adim
 
11:00
Yarım peynirli kır pidesi
2 br çay
1 duble kahve

14:00
İzmir köfte
1 kase kadar spaghetti
Ayran

19:00
1 pors. patlıcan yemeği
1 büyük kase cacık
1 dl ekmek

1 lt su
Arrietty_
Akşam yarım saat yürüyüş yaptım
Eve dönünce 8-10 dk kadar eliptik
Saati dün ofiste şarja takmıştım
Unutup çıkmışım takamadım o yüzden
Bugün en az 10 bin adım hedefim var
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…