Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arc-en-ciel · 30 Eylül 2022

Ben 37 yaşındayım. Biri 5,5 yaşında biri 2,5 aylık iki çocuğum var. Emziriyorum.
Boyum 161
Kilom 78 civarlarında
Hamile kaldığımda 69 kiloydum, toplam 18 kilo aldım. Su an 9,10 kilo kaldı üstümde. Emziren anneye uygun bir düzenle devam etmek istiyorum, insallah sizlerle burada motive ederiz birbirimizi. Spor da cok fazla yapamıyorum, azar azar. Yorgunluk ve uykusuzluk var biraz maalesef gün içinde.
Herkese iyi geceler bol eksiler yarin için

Arc-en-ciel · 30 Eylül 2022

CanTorun .!.:
Aramıza hoşgeldin...

Teşekkürler

Alys · 30 Eylül 2022

60.9

-200gr

Daha fazlaydi hedefim halbuki, neyse diyorum. Bir hafta daha aynen devam, kalori azaltmamak icin direniyorum ama

Kasim artmis yagim azalmis regl oncesine dönmüşüm

Alys · 30 Eylül 2022

Clair de lune .!.:
Ben 37 yaşındayım. Biri 5,5 yaşında biri 2,5 aylık iki çocuğum var. Emziriyorum.
Boyum 161
Kilom 78 civarlarında
Hamile kaldığımda 69 kiloydum, toplam 18 kilo aldım. Su an 9,10 kilo kaldı üstümde. Emziren anneye uygun bir düzenle devam etmek istiyorum, insallah sizlerle burada motive ederiz birbirimizi. Spor da cok fazla yapamıyorum, azar azar. Yorgunluk ve uykusuzluk var biraz maalesef gün içinde.
Herkese iyi geceler bol eksiler yarin için

Kiz bisi yapmana gerek yok, emzirerek gider zaten kilolar. Sadece sut yapsin diye pasta börek ikram eden teyzelerden uzak dur yeterli

Uykusuzluk feci bisi ama, bence bolca dinlen imkan varsa eger. Büyük cocugunla da kostururken o sana spor olur zaten

Arc-en-ciel · 30 Eylül 2022

Gunaydin hanimlar

Arc-en-ciel · 30 Eylül 2022

Alys .!.:
60.9

-200gr

Daha fazlaydi hedefim halbuki, neyse diyorum. Bir hafta daha aynen devam, kalori azaltmamak icin direniyorum ama

Kasim artmis yagim azalmis regl oncesine dönmüşüm

Eki Görüntüle 3137857

Tebrikler eksi eksidir 3 e 5 e bakılmaz
Diyetisyene gidiyorsun sanırım.

Alys · 30 Eylül 2022

Lori .!.:
Yarinki spor planim:
15 dk merdiven kosmak
15 bin adim
Seytana kış kışş yapma zamani geldi yaw

Kac kac cinler kac kac
Kis kis cinler kis kis

Arc-en-ciel · 30 Eylül 2022

Ben sabah 7.30 da aç karnına tartıldım 78.5 çıktım. Yurtdisindayim 1 sa fark var sanırım. Su an kahvaltı edecegim.

Alys · 30 Eylül 2022

Clair de lune .!.:
Tebrikler eksi eksidir 3 e 5 e bakılmaz
Diyetisyene gidiyorsun sanırım.

Yok su ara gitmiyorum, gecen sene gitmistim, sözünü dinlememistim bu sene dinliyorum ama

Kalori sayiyorum, spor da yaptigim icin buraz yüksek kalori aliyorum. Matematiksel olarak vermem lazim, ama bakiciz bakalim.

Sagol canim. Aynen eksi eksidir

Arc-en-ciel · 30 Eylül 2022

Alys .!.:
Kiz bisi yapmana gerek yok, emzirerek gider zaten kilolar. Sadece sut yapsin diye pasta börek ikram eden teyzelerden uzak dur yeterli

Uykusuzluk feci bisi ama, bence bolca dinlen imkan varsa eger. Büyük cocugunla da kostururken o sana spor olur zaten

Ya hep öyle denir de ben veremiyorum, tatlıya düşkünüm, insulin direnci vardi hamilelikte seker vs cikmadi ama. İlk 7 ay iyiydi son iki ay cok şiştim.

Arc-en-ciel · 30 Eylül 2022

Alys .!.:
Yok su ara gitmiyorum, gecen sene gitmistim, sözünü dinlememistim bu sene dinliyorum ama

Kalori sayiyorum, spor da yaptigim icin buraz yüksek kalori aliyorum. Matematiksel olarak vermem lazim, ama bakiciz bakalim.

Sagol canim. Aynen eksi eksidir

Maalesef benim diyetisyen tecrübelerim de iyi değil, günlük kac kalori aliyorsun

Alys · 30 Eylül 2022

Clair de lune .!.:
Maalesef benim diyetisyen tecrübelerim de iyi değil, günlük kac kalori aliyorsun

1500-1750 arasi hedefliyorum.

2 bin de olduğu oldu ama o da koruma kalorim zaten. Yani 2 bini gecmiyorum diyeyim

Ama tabi ki cok yavas gidiyor bu kalori ile. Daha dusursem hizli verebilirim belki ama kas kaybından korkuyorum.

Ne oldu ki diyetisyenle?

Alys · 30 Eylül 2022

Clair de lune .!.:
Ya hep öyle denir de ben veremiyorum, tatlıya düşkünüm, insulin direnci vardi hamilelikte seker vs cikmadi ama. İlk 7 ay iyiydi son iki ay cok şiştim.

Evet tatlı isi bozuyor. Vucudu az ile yetinmeye alistirmak lazım. Ben kendim cok mutfakla aram iyi olmadigi icin sansliyim o konuda. Yoksa kendim yapsam emegime yazik der yerim

CanTorun · 30 Eylül 2022

Alys .!.:
Yok su ara gitmiyorum, gecen sene gitmistim, sözünü dinlememistim bu sene dinliyorum ama

Kalori sayiyorum, spor da yaptigim icin buraz yüksek kalori aliyorum. Matematiksel olarak vermem lazim, ama bakiciz bakalim.

Sagol canim. Aynen eksi eksidir

Kalori yerine karbonhidrat say, bak nasıl gider...

Karbonhidrat: 50 Gr
Protein: Hedef kilon kadar
Yağ: Hedef kilon kadar..
Spor agirsa, her iki makro da hedef kilo*1.2 olabilir.
Sonuç:

Arrietty_ · 30 Eylül 2022

Clair de lune .!.:
Ben sabah 7.30 da aç karnına tartıldım 78.5 çıktım. Yurtdisindayim 1 sa fark var sanırım. Su an kahvaltı edecegim.

Takimin yarisi yurtdisindan

Arrietty_ · 30 Eylül 2022

Günaydin
Cocuklari okula birakip biraz mutfak alisverisi yaptim. Eve gidip giyinecegim spor icin . Orda tartilacagim. Tartidan anlayan varsa

Alys · 30 Eylül 2022

CanTorun .!.:
Kalori yerine karbonhidrat say, bak nasıl gider...

Karbonhidrat: 50 Gr
Protein: Hedef kilon kadar
Yağ: Hedef kilon kadar..
Spor agirsa, her iki makro da hedef kilo*1.2 olabilir.
Sonuç:

Deme yaaa,
Keto yaptim, low carb da yaptim, ama mutsuz oluyorum ben ya oyle. Bi de çocuklar var malum, boyle arada gideyim diyorum. Tabi ki pasta börek yok menulerimde ama ekmektir, baklagildir, yulaftir bolca var. Obur türlüsü cidden zor oluyor, bu sefer herkese ayri öğün hazirlamam gerekiyor, yetisemiyorum.

Arc-en-ciel · 30 Eylül 2022

Alys .!.:
1500-1750 arasi hedefliyorum.

2 bin de olduğu oldu ama o da koruma kalorim zaten. Yani 2 bini gecmiyorum diyeyim

Ama tabi ki cok yavas gidiyor bu kalori ile. Daha dusursem hizli verebilirim belki ama kas kaybından korkuyorum.

Ne oldu ki diyetisyenle?

İki defa deneyimim oldu, 1.sinde ilk oğlum doğmuştu yine böyle 3 aylık fln, gidemedim duzenli, listeyi de takip edemedim. 2. Sinde 1 ay gittim sonra su koyverdim tasinma süreci vs. Oysa online da devam ediyorduk, ikindide ve akşam 9 dan sonra kacamaklarim oluyordu genelde de seker içerikli. Spor salonu maceralarim da buna benzer.

Alys .!.:
Evet tatlı isi bozuyor. Vucudu az ile yetinmeye alistirmak lazım. Ben kendim cok mutfakla aram iyi olmadigi icin sansliyim o konuda. Yoksa kendim yapsam emegime yazik der yerim

İşlenmiş gıda ve şeker bence sigara gibi bir bağımlılık yaratiyor, mutfakla aram benim de aman aman değil hatta 2 cocukla oturup rahat rahat yemeye vaktim de yok ama bir şekilde agzima atiyorum bu başka bir bagimlilik, tabi emzirdikten sonra da icimin ezilmesi bahane oluyor. Buraya girip sizleri takip edince dizginlerim insallah. Diyetisyen bir gün dediki yıllar önce, dusunki karnına onlarca margarin paketi bağlamış her gün taşıyorsun, cok üzülmüştüm. Simdi yine aynı durumdayım. Bacak kalça düz bel göbek cok. Dun ölctum belim 96 göbeğim 109

Arc-en-ciel · 30 Eylül 2022

Arrietty_ .!.:
Takimin yarisi yurtdisindan

O da iyiymiş bu arada nick den dolayı soruyorum, anime ye mi meraklısınız, arrietty netflix listemde cikiyor bu ara çok anime izlediğim için.

Arrietty_ · 30 Eylül 2022

Clair de lune .!.:
O da iyiymiş bu arada nick den dolayı soruyorum, anime ye mi meraklısınız, arrietty netflix listemde cikiyor bu ara çok anime izlediğim için.

Anime sayilmaz Hayao Miyazaki nin yapimlarini begeniyorum.
Hos onun disinda manga,kore dizisi bagimlisiyim

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency