Fit Club 🏋🏻‍♀️

Gunaydin
Haftaya hedefim 84!
Spora basladim tekrar ve IFe döndüm.
Hadi bakalim
 

Eklentiler

  • 0474D461-583E-4413-948D-F5E25DDAD0D3.webp
    29,3 KB · Görüntüleme: 25
Bugun izinliydim.
Naptim: hic birsey
Sabah: 3 wasa kasar ve tavuk dilimle
Oglen: 1 kase sehriye corbasi
Aksam: et, kucuk kase pilav ve salata
Arrietty_
 
Lori .!.:
Bende almisim kuzum
Bu hafta onu yok edecem insallah
Genişletmek için tıkla...
Ya ben biliyordum aldigimi. Ustumden filan degilde, hic dikkat etmedim yedigime.

Bugun bir ara yurume bandina cikmam lazim.
Nerdeyse 3haftadir spor salonunda gitmiyoruz, hastalik ve yogunluk yuzunden.
Birde erkenden basladim esyalari paketlemeye
Ev dandini. Balkona koyacagim son kutulari. Bugun halletmezsem ev gozume batar
 
Tasinma gibi zor bi sey yok yaw
Kolay gele
 
Merhaba kizlar
Ben hastaliklarla uğraşmaya devam maalesef. Esim hasta oglan hasta şimdi de benim bogaz acimaya basladi. Spora basladim yeniden agirliklar ile. Tarti güncel halim 68.8
 
sedulu gecmis olsun. Bir yapistimi hastalik,birakamiyor resmen pesimizi.

Günaydin
Bugun pazartesi. Yeni baslangic icin harika gün.
1 saat sonra sporda bulusacagiz arkadasim ile. Sabah cocuklar yuruyerek gitmek istedi okula. Gidip gelmek 6bin adim etti. Spor salonunda yuruyecegim
 
Herkese selaaamm.
Tatil, yatılı misafir ağırlama, şehir dışına misafirliğe gitme derken nihayet kendi düzenime döndüm.
Şehir dışı misafirlik dışında beslenmede sorun olmadı. Pilates dışında sporuma da devam ettim. Yarından itibaren de pilatese başlıyorum.

Bugün 15 dk eliptik ve diz-bacak egzersizleri yaptım.
 

Eklentiler

  • IMG20221031095016.webp
    40,5 KB · Görüntüleme: 32
  • IMG20221031182338.webp
    32 KB · Görüntüleme: 30
Günaydin
Cocuklari okula birakip direk spora gidecegim.

Dun ki menum

Sabah 2 parmak kasar
Spor sonrasi Protein bar
Ogle 2 parmak kasar, tortilla ekmegi ve fistik ezmesi

Su 1,5L
45dk yurume bandi
45dk Karin ve bacak calismasi
25bin adim

Bugun ki yemek planim
Spor sonrasi kahvalti
Soganli Yumurta, yaninda yesillik,2 parmak kasar
Aksama lahanali ve tavuklu pilav,yaninda aci tatli sos ve salata
 
Günaydınlar...
Allah'ım dört günde rutinlerimi nasıl da özlemişim.
Sirkeli suyla güne başladım.
Bugün tek öğün yapacağım. Bol bol da su içerek karbonhidrat ve uykusuzluk odemini atmam lazım. Akşam üzeri pilatesim var. Resmen vücudum istiyor, imkanım olduğu sürece nasipse devam edeceğim.
Bir de fırsat bulabilirsem bu hafta bayanlara özel yüzme havuzu bakacağım. Yüzmek de çok iyi geliyor, hem eklemlere de baskı yapmıyor. İnşallah içime sinen bir havuz bulurum.
Ablamla nerdeyse 20 gün geçirdik. Son dört gün beslenmede mecburen program dışına çıksak ta üç kg kadar verdi. Bir dört kg fazlası kaldı. Dizleri kötü, ne kadar hafif o kadar iyi...
 

Eklentiler

  • IMG20221101100059.webp
    56,8 KB · Görüntüleme: 34
Aksam yemeginde simdi kalktim.
Tabagimi bitiremedim

Ilk ögün
2 yumurta
2 dilim ceddar
1 dilim ekmek oldu. Tam uymadim ama fena degil. Cünkü aksama kadar acikmadim

Ara (spor sonrasi )
Muz

Son ögün
Yesilbiber,lahanali tavuk
Pirinc pilavi
1 kucuk sebzeli cig börek

Su 1,5 L
Spor
1,5 saat yurume bandi
Adimlari sonra ekleyecegim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
14K
Babysmother
B
Katliam Yasası Meclisten Geçti
Yorumlar
13
Görüntüleme
2K
seydaseydas
S
Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎
92 93 94
Yorumlar
2K
Görüntüleme
39K
Gonulmeyvesi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…