Kahvaltim en basit su sekilde olurOrnek bir menun var mi
Mesela? Uzun vaadede ketoyu onermeyenler var.. neden bilmiyorum
Yemeden olmaz kız yapamam ben ama mümkün olduğunca minimum karb tutacağım akşamları. Mesela kuru fasulye yiyip pilav yememek gibi. Protein artı salata şeklinde gidersem hem aç kalmam hem karb alimi minimum olur hem sindirim için rahat olur.Yememek daha iyi aslinda
Ama ben bu kadarla kalamiyorum sabah yersem.. o yumurta kasar asla yetmez bana.. ya hep ya hic oluyo boyle ama ortam yok.. yersem dibini gorcemKahvaltim en basit su sekilde olur
2 yumurta
Zeytin
Parmak kasar
Oglen ise mutlaka sebze ,protein ve saglikli yag olur.
Bugun brokoli hasliyacagim, Yanina tavuk ve kavrulmamis badem (saglikli yag)
Aksam i daha dusunmedim.
Karnibahar kisir ile keto krep arasinda kaldim
Protein evet onemli.. bu hafta bende daha bilincli beslenmeyi planliyorum arti yuruyus ya da leslie filan yapabilirsem cok guzel olurYemeden olmaz kız yapamam ben ama mümkün olduğunca minimum karb tutacağım akşamları. Mesela kuru fasulye yiyip pilav yememek gibi. Protein artı salata şeklinde gidersem hem aç kalmam hem karb alimi minimum olur hem sindirim için rahat olur.
276 kalorilik kahvalti. 88 kalori daha kalmis. Bir yumurta veya yesillik de olurdu. Ne yicen dahaAma ben bu kadarla kalamiyorum sabah yersem.. o yumurta kasar asla yetmez bana.. ya hep ya hic oluyo boyle ama ortam yok.. yersem dibini gorcempatates kizartmasi yaptim bugun mesela cunku serbest gunum bugun.. ama yarin kadigim
Yerden devam insallah. Surdurulebilir olmuyor eger kacamak gunum olmazsa..
Kalori degil ki bende sorun.. cidden yumurta tok tutuyor o dogru..ama her gun yiyemiyorum o ayri.. birde et tavuk balik pek tuketmiyorum mesela..276 kalorilik kahvalti. 88 kalori daha kalmis. Bir yumurta veya yesillik de olurdu. Ne yicen dahadibi dedigin ne ?
Basladin mi sen? Bi ara relax takiliyordun yaGunaydin kizlar
Bugun yarim saat yurucem bakalimdusuncesi bile yordu
Bugunun hedeflerinden biri de aksam yemegi pisirmek.
Ahaha bu ikisini yapsam yeter, basarili bir gun
Hadi bakalim, gazamiz mubarek olsun.
Basladin mi sen? Bi ara relax takiliyordun ya
Benim
Icin genelde zoru kapidan cikmak.. ciktiktan sonra belli rotalarim var onu izliyorum 45-60 dk doluyor. Aslinda iyide geliyor insana yurumek..
Hadi insallah.. zaten en guzeliBen hep relax
Kalori saymaya baslicam ama spora donmeyi bekliyorum.
Gunluk kalorimi gecmeden her sey serbest dicem bakalim.
Hadi insallah.. zaten en guzeli
Olculu yeyip hareket etmek ve en kalici olani
Gunaydin kizlar
Bugun yarim saat yurucem bakalimdusuncesi bile yordu
Bugunun hedeflerinden biri de aksam yemegi pisirmek.
Ahaha bu ikisini yapsam yeter, basarili bir gun
Hadi bakalim, gazamiz mubarek olsun.
Yürüme kız ben yürüdüm geldim dondu totomGunaydin kizlar
Bugun yarim saat yurucem bakalimdusuncesi bile yordu
Bugunun hedeflerinden biri de aksam yemegi pisirmek.
Ahaha bu ikisini yapsam yeter, basarili bir gun
Hadi bakalim, gazamiz mubarek olsun.
Yürüme kız ben yürüdüm geldim dondu totom
Güneş var ama soğuk hava yarın evde yapicam leslie
Yemek ne yapacaksın ? Ev ahalisi nasıl oldu sahi toparladınız mı?
Kiz ben usenirim buna. Ama sacim kendime gelircunku ayni obun before u gibi
Basa bas gidiyoruz nerdeyse
Sen benden once erirsin.
Gecen hafta 74,8 dim. -400 e sevindim.
Bugun devamdi aslinda ama sabah gelin e gittim. 3hafta sonra dogumu var. Elim bos gitmeyince yedim
Sonra basket macina gittik..patlamis misir yedim.
Eve donuyoruz. Pizza istedi cocuklar. Kendime birseyler bulmam lazim.
Aksam disari cikacagim. Arkadas ile film izliyecegiz. Abur cubur vardir kesin
Selam ,boyle günlerde kacamakta olsa herseyde olcuyu.kacirmamak daha guzel oluyor su siralar duzenli olmasamda hizli verdigim zmaanlar o yontem bana guzel geliyordu mesela patates kizartmasi yiyceksen belli adet ,pilav belli kasik vs. hem cok kacmiyor hemde gozde kalmiyorAma ben bu kadarla kalamiyorum sabah yersem.. o yumurta kasar asla yetmez bana.. ya hep ya hic oluyo boyle ama ortam yok.. yersem dibini gorcempatates kizartmasi yaptim bugun mesela cunku serbest gunum bugun.. ama yarin kadigim
Yerden devam insallah. Surdurulebilir olmuyor eger kacamak gunum olmazsa..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?