Sen iyiles artik. Kaloriyo noodle sayesinde tamamladim bence ,ama sana gore az yemissin
Bol dedigin ne kadarBende menü yazayım unutuyorum.
Sabah sucuklu yumurta
Salatalik domates kirmizi biber birer adet
Peynir 2 dilim
Aksam 16 da yedim disaridaydik
Ayvalik tostu
Ayran
2 dilimde baklava
Bol bol yürüdüm bugün yoruldum. Yediklerimi eritmisimdir diye umuyorum
Saglikli dengeli kaloriyi cok abartmadan tuketerek ayda 1 kg versem bile yeter diyorumBu ben
Kiz ayniyiz
Planin ne ,neler yicen bugün
Saglikli dengeli kaloriyi cok abartmadan tuketerek ayda 1 kg versem bile yeter diyorum
Bugun sabah tam bugday ekmegiyle tost yaptim,
Oglen ve aksam 3 kasik mantar sote, 3 kasik karabugday basmati karisik (yagsiz) pilav, 3 kasik nohut, 2 kasik yogurt yedim.
Arada da 1 elma yedim ama ac sayilirim daha
tuttum canim ama kahvalti yapmadim ,bugun niyetimdi uyanamadım birkac lokma yiyip tuttumProtein de eklseymisin guzel olurmus tavsan.
Oructan vaz mi gectin?
Yarin tutacaksan yumurta falan ye sahurda.
Tosti yedim oglene.
Aksama da sebzeli tavuklu noddle yapicam, kolayindan.
Sabahtan artirdigim kalorim var, onu da arada yicem
Bu istahsiz halim
Zamanla alisirsin, guzel menu olmus.
Belki biraz daha artirabilirsin bile, yogurdu mesela veya salata ekleyebilirsin mideyi doldurur.
Ben sabaha ekledim o yuzdenKalorimi hesapladim, meyveye yerim kalmadi
Ben sabaha ekledim o yuzden
Bu kan portakalini cok sevdim. Pek meyve yemem,bilirsinmuz disinda
Ama cok guzel bu aldigim. Ne cok eksi nede tatli
Valla spora basladim tekrarLori whereareyou nevarypu baby?
Valla spora basladim tekrar
Challenge yapiyorum 30 gunluk. Tekrar o modda gireyim diye. Kas agrilarim cogaldikca motivasyonum cogaliyi
Aksam cslisinca sporu sabah yapiyorum. En sevdigimmm.
Sen nasil oldun bamyam?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?