Bende birsey yemedim.Ay ben cok acim, hep acim ne olacak boyle.
Dur menu yazayim da planin disina cikmayayim.
Ikinci ve son ögün bugün icin
Tesekkur ederim.Cok degisikmis eflatun patates hakikatenhic gormedim.
Afiyet olsun canim.
Evet carb manager i kullaniyorum. Ikon u M olan.Arrietty_ sen hala eski app i mi kullaniyon makro saymak icin.
Ben de yeni bir app indireyim diyom, tarif falan icerenler var, onlari mi denesem acaba. Proteine odaklanan bir app istiyom ama daha cok.
Viski ve diyet kolada olur
Böyle ufak challenge lar eklemeye başladım benToplasin
haftalik challenge geldi.
1)
Dis fircalama suresinde (2 x 2 dakika)
Wallsit.
Istediginiz zorluk duzeyinde yapiniz efem. 2 dak full duramayan istedigi zaman dinlenip devam etsin.
7 gun de yapmanizi bekliyorum (umuyorum).
Zamanim yok diyemezsiniz
2)
Oturdugun yerden destek almadan kalk.
Tuvalette misin, squat pozisyonunda kalkis
Yavas yavas kalk
Bu da zamanim yok denemeyecek bir sey.
Haftanin sonunda katilicimlara super mini etek
Böyle ufak challenge lar eklemeye başladım bendün yemek pişerken boş durmayayım diye 50 squat yaptım bunlara da yarın başlarım
Aklima gelenleri duymak istemezsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?