Fit Kertenkeleler ✨

Merhaba herkese;
Fazla zorlama olmadığını gördüm.Daha konu başlangıcındayken ben de sizlerle ilerlemek isterim :)

Ben de 14 ay önce doğum yaptım. 1.69 boyundayım. Çok zor kilo veririm genelde Hala emzirdiğim için de pek zorlamayı da seçmiyorum (sütüm biraz azalınca korktum)
Ancak 1 sene içinde hamilelik öncesi kiloma geri döndüm. 74 kiloyum.
Hedefim 65 kiloya geri dönmek, ama 70 de olur sorun değil :)
 

Hosgeldin, verirsin inan sadece hareketini arttirip azicik porsiyonunua dikkat etmen lazim
Yiye ice verecegiz bu kilolari
Ben iki dogum yaptim emzirerek verdim
Tek yaptigim yürüyüs ve platesti, diyetsiz zorlanmasiz verdim kilolari
Burada birbirimize destek olarak daha saglikli ve mutlu olacagiz insallah
 
Alışkanlıkların Gücü isimli bir kitap okuyorum. Bu kitapta bir rutini değiştirmenin hayatımızda bir çok alanı etkileyebileceği yazıyor.

Sabah erken 1 saat kendime ayırmak rutinim olsun benim de. Bu 1 saatin yarım saati spor yapıp, yarım saati kitap okuyabilirim. İş yerimde de bir adım atma hedefi koyarsam, hedefime kısa sürede ulaşırım diye düşünüyorum.
 
Sen göbeğe bende bacağa takıntıliyim ya şöyle hemen hemen 2 beden inceltmek istiyorum 38-40 arasi kivamdayim 36 olmak istiyorum
Hoşgeldinnn bizde zorlama yok yeterki az az gitsin ama gitsinnn :))
 

Kesinlikle
 
Ben de geldim, işte aradığım yer ömrü hayatı boyunca spor sevmem diye gezdim durdum Ama artık yaşam biçimim haline getirmek istiyorum vermem gereken de 3-5 kilo var. Ama sıkılaşmak kilo vermemden daha iyi olacak gibi. Kardiyo hareketleriyle başladım ama 6-7 dk yı geçemiyorum tatlialirim kardiyo yaparken spor ayakkabı giymem gerekiyor mu? Bi de ip aldım duruyor öyle
 
-Artemis_ .!.:
Sen göbeğe bende bacağa takıntıliyim ya şöyle hemen hemen 2 beden inceltmek istiyorum 38-40 arasi kivamdayim 36 olmak istiyorum
Genişletmek için tıkla...

Cok degilmissin, sikilastigin anda beden olarak düsersin zaten
ben 36 bedenim ama 54 kilo falanim 158 boyumla
Cocuktan önce göbegim 60 santim ve daha da incesiydi
Simdi tabi genisledi, eski belimi istiyorum ben
Alismisim bu halimi kabullenemedim, simdi yine ince ama eskisi kadar degil
 
Hoşbulduk :) Ben mimarım. Şantiye ortamında çalışıyorum. Her gün 14 katlı büyük bir binada adım atma olasılığım var. Üstelik çıkan yemekler gerçekten kötü. Çoğu zaman öğle yemeklerinde çorba, pilav(mecburen) ve salata yiyorum.
Başka konulara da giriş yaptım ancak tehlikeli ortamlarda yürürken aç olmak bana uymadı. Onlara da durumu anlatamadım
Umarım birlikte keyif içerisinde zayıflar, sıkılaşırız.
 

ben kardiyo olarak acik havada tempolu yürüyüs yapiyorum kosu ayakkabilariyla, enerjime göre kisa araliklarla kosuyorum da, evde hic kardiyo yapmadim zorlanirim gibime geliyor iki cocugum var zaten evde on dakikadan uzun spor yapma sansi vermiyorlar bana, sürekliligi olmuyor, cünkü kardiyoda belli bir ritimle ilerlemek gerekiyor ara vererek olmaz
Ama senin imkanin varsa evde yapacaksan spor ayakkabi kullanman gerekir bence, belin zarar görebilir, ne hareketi yapacaksin bilmiyorum ama spor ayakkabi olsun yine de ayaginda
 

O zaman isin kolay, yaninda götür yiyecegini eger yemekler kötüyse
Ac kalmaktan ben de hoslanmam
Arabaya binerken bir saatlik yolsa yanima muzumu alirim, canim ne cekiyorsa alirim
Haftasonlari yemeklerini ayarlayip, liste yapip hafta icin yaninda getirebilirsin aslinda zamanin varsa
 
Bu seneyi kendimle ilgili alışkanlıklarımı düzenleme ve yeni alışkanlıklar oluşturarak hedeflerime ulaşma yılı ilan ettim.
Sabah erken kalkıp, sporumu ve kitap okumamı yaptığım günler için kendime bir ödül mekanizması yaratıcam.
Mesela 10 gün spor yaparsam kendime istediğim bir kaçamak hakkı vereceğim.(kazandibi yemek gibi)
Okuduğum kitapta alışkanlık edinmek için bir ödül sistemi olması gerektiğinden bahsediyorlar. :)
 
Evet ya. Zaten yemekhane soğuk oluyor. Çorbayı orda içip sonra salatamı sıcak ofisimde yiyebilirim :)
 
black cat .!.:
Evet ya. Zaten yemekhane soğuk oluyor. Çorbayı orda içip sonra salatamı sıcak ofisimde yiyebilirim :)
Genişletmek için tıkla...

sütlü tatlilarini, ya da yorgutlu tatlilar yapip yine götürebilirsin
Seversen yulafla meyveli yogurt güzel oluyor
Ben evde tatli niyetine evde mayaladigim yogurttan üc kasik alip icine muz dograyip yiyorum mesela
Esim de alisti cok hafif oluyor
Seversen bir tane avakado bile seni güzel besler
Evde lahmacun yapabiliyorsan mesela haftasonu yapip bes tane soka atsan
Hergün icin bir tane cikarip icine maydanozu doldurursun
Ay ben bogazima cok düskünüm yaa
 
Ben de Leslie 3 mile ile başlayabilirim gibi. Bir tane video buldum 15 dakikalık. Onu yapmayı planlıyorum. Yapacağım ve buraya yazacağım. :)
 
Evet ya. Süt sağma makinemi işyerime bırakıyorum. Dolayısıyla çantam nispeten boş. Mutfak imkanım da var. Gerçekten değerlendirilebilir. :)
 
Fat burning cardio workout diye bi YouTube videosundan yapıyorum ya da yapamıyorum mu desem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

O
Eşimin ailesi ile sorunum
8 9 10
Yorumlar
193
Görüntüleme
27K
MFF
M
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21682 21683 21684
Yorumlar
434K
Görüntüleme
7M
armin83
Beslenmemi düzene sokup kilo veriyorum
Yorumlar
11
Görüntüleme
4K
Bsrbro
B
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
157K
60kiloyum
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…