Fit olma yolunda son 8--- Deadline ve Şekerpancarı71 in günlüğü

şekercim 600 gr vermişsin tebrikler canısı ekledim tabloya SekerPancarii
Evet tatlim geçen hafta:57.8 bu hafta:57.2 aayy dün biraz sapittim yemek yerken dengesiz oldu bugün hemen toparlicam ama deadiii ben spor da yapamıyorum biliyo msn spor yaptığım zaman hem ayak hem el bileklerim tekrar ağrıyor bu hafta da bekleyim bakalim inşallah bişiimm kalmaz
 
regl oldum dişim ağrıyo bacagımda bi sivilce çıkmış agrısından oturamıyorum ayhhhhh
 
bende düştüm kız hafta sonu el b,leğimincinmiş dirsegimin yan atarfıda şiş krem verd,dr bakalım ya bende spor yapamıyorum birde sıkıntıdan ne bulursam yedim
regl oldum dişim ağrıyo bacagımda bi sivilce çıkmış agrısından oturamıyorum ayhhhhh
geçmiş olsun canım gelince hepsi de bir arada geliyor zaten
 
Dukan beni çok zorlamisti ya nası yapicann
Bu dukan express tatlışim 7 günlük gün gün yeni besinler ekleniyor hiç zorlamiyor daha önce yapip 1 kilo 700 gr vermiştim 5 günü tamamlayip sonra da mezun olmuştum tekrar yapiyim diyorum
 
1.GÜN: SAF PROTEİNLER + 1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+10 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

2.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+12 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

3.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+14 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

4.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+16 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

5.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+18 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

6.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+200GR NİŞASTALI GIDA+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

7.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+200GR NİŞASTALI GIDA+ÖDÜL ÖĞÜNÜ+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

İşte bu canim
 
Bu dukan express tatlışim 7 günlük gün gün yeni besinler ekleniyor hiç zorlamiyor daha önce yapip 1 kilo 700 gr vermiştim 5 günü tamamlayip sonra da mezun olmuştum tekrar yapiyim diyorum

ay şekercim ya ben biraz ara verdim takıma burayı da unuttum valla düşmüştüm ya ağrım var hala kaburgama bişey oluş zedelenmiş kas dokusu ilaç içiyorum spor yapmam yasak bir süre birde regl oldum yeni onunda ağrısı var haftaya toparlanıp gelmeye çalışayım balımm ayrıca iki günüdr baya yedim içtim off akşam gece sıkıntıdan neler yemedim yarın tartılmak bile iştemiyorum kendime gelmezsem başladığım yere dönecem bir haftada valla
 
Hadi tekrar başlayalım deadline tatlibikiz
Kilo bildirimim
Geçen hafta kilo:57.0
Güncel kilo: 56.8
ay selin tartıldım bugün iki günde 2 kilo almayı başarmışım aferin bana yediklerimi bilsen varya olur dersin
neyse bugün başladım tekrar tartıda 63 gördüm önce onu vermem lazım yarın bir daha tartılayım da bugün baya yüklendim hiç kaçamak yok şekersiz bol yürüyüşlü bir gün bakalım
dukan yapmam ben ama sen dene bakalım hoşuna gidecek mi
 
Ama hemen dikkat edersen de 2 3 güne gider o arti deadiimm eminim bugüne büyük kısmı gitmiştir ayy bende haftasonu biraz abarttim arti 400 deyim hemen bugün telafi edicem
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…