Akşam da bişeyler ye mutlaka gece çok acıkıraın. Afiyet olsun canımSabah büyük bir bardak su
11:30 kahvaltı bir gözleme, peynirli bir yumurta, yarım portakal
15:30 bir kase yayla çorba az ekmek.
bugün çok şişlik hissediyorum daha acıkmadım acıkırsam tavuklu salata yicem
yürüyüş , ve su
Menü güzel spor harikaUyanınca 1 bardak limonlu su
kahvaltı 4 yemek kaşığı kadar melemen
1 dilim beyaz peynir
3 siyah zeytin
1 adet salatalık
2 dilim çavdar ekmeği
ara 1 fincan Türk kahvesi 1 adet ceviz
Öğle 4 adet ızgara köfte
1 bardak ayran
akşam buğulama şeklinde pişirilmiş balık
Limonlu yağsız salata
30 dk zumba
15 dk hızlı tempo yürüyüş
20 dk kadar Gökçen arıkan evde yağ yakım çalışması(canım çıktı çok zor)
150 adet mekik çektim
Şimdiye kadar 2,5 litre su
Yine çok az yemişsin. Bu kadar az yiyerek kilo veremezsin canım. Kahvaltıda yumurtan nerde ya da peyniri fazla tüketebilirdin. Akşam sac tavayı arttırabilirdin yanına bi salata ekleyebilirdin. Ara öğününe varsa kuruyemiş ekleyebilirdin gibi gibiKahvaltı 12:00
1 pişi
7 zeytin
2 parça tel peynir
16:30 duble Türk kahvesi
2 kuru kayısı
Akşam 18:00
6-7 yk sac tava
3 dilim ekmek
2 bardak ayran
2 lt su
Güzel canım afiyet olsunMenüm
9.00
1.5 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates salatalık
12.30
Yulaflı süt
Cennet hurması üstüne tahin ceviz
15.30
filtre kahve
Bitter çikolata
18.00
4 yk taze fasulye
1 dilim Çavdarlı ekmek
2 yk yoğurt
2 lt su
8000 adım(yürüyüş içinde)
1 saat tempolu yürüyüş
Güzel ankacım afiyet olsun
Öğle yemeği hep karbonhidrat. Akşamı söylemiyorum bileMenüm
13:00 yumurta, zeytin, peynir, çay , bir dilim ekmek
17:00 patates yemeği, pilav, ayran
19:30 çay ve 3 tane gofret
Spor: 45 dk Leslie ve 20 mekik
Gofret mi????Menüm
13:00 yumurta, zeytin, peynir, çay , bir dilim ekmek
17:00 patates yemeği, pilav, ayran
19:30 çay ve 3 tane gofret
Spor: 45 dk Leslie ve 20 mekik
Bende bal ve kaymak sürdüm ekmeğe yedim dayanamadımYarım saat kadar önce 2 tulumba tatlısı yedim yakapıya yazı asıcam bu evde diyet var diye
Tavuklu salata yemedin mi? Yemediysen normal dayanamaman. Benimki aç gözlülüktendi aç falan değildimBende bal ve kaymak sürdüm ekmeğe yedim dayanamadım
Teşekkür ederim canım yedim yedim balla kaymağı götürdümAkşam da bişeyler ye mutlaka gece çok acıkıraın. Afiyet olsun canım
Menü güzel spor harika
Yine çok az yemişsin. Bu kadar az yiyerek kilo veremezsin canım. Kahvaltıda yumurtan nerde ya da peyniri fazla tüketebilirdin. Akşam sac tavayı arttırabilirdin yanına bi salata ekleyebilirdin. Ara öğününe varsa kuruyemiş ekleyebilirdin gibi gibi
Güzel canım afiyet olsun
Güzel ankacım afiyet olsun
Öğle yemeği hep karbonhidrat. Akşamı söylemiyorum bileAma tabi ki cuma günleri bu kadarına göz yumuyoruz
Yedim evet salatayı kardeşim kahvaltılık hazırladı onlar yerken bende yanaştımTavuklu salata yemedin mi? Yemediysen normal dayanamaman. Benimki aç gözlülüktendi aç falan değildim
Zaten diyet yaparken ev halkı bi destek olsa ölürlerYedim evet salatayı kardeşim kahvaltılık hazırladı onlar yerken bende yanaştım
3,04 yüzde yapıyor. Benim 3,1 yapmam lazım en az ki seni geçeyim bu durumda 2,4 kilo verip 73,2 olmam lazım. Olur yaaa tamam yarışalım. Ben hatta 200 gr fazla vereyim düz 72 olsunSelam kızlar.
Diyetim süper
Bomba gibi geliyorum.
Cumaya -2.100 hedefim var.
Var mı benle kapışmak isteyen?
66.9 hedefim
Tamamdır bakalım kim yürek yedi3,04 yüzde yapıyor. Benim 3,1 yapmam lazım en az ki seni geçeyim bu durumda 2,4 kilo verip 73,2 olmam lazım. Olur yaaa tamam yarışalım. Ben hatta 200 gr fazla vereyim düz 72 olsun
Olumlama yap.Tövbe 72 değil 73 olacak. Ama allah söyletmiştir belki 72 de olur
Ne yani ben şimdi 3,6 kilo vereceğim ve sen ödemdi mi diyeceksinTamamdır bakalım kim yürek yedi
Olumlama yap.
Allah söyletti ödemin gidecek.
Beni geçecen.
Bir haftada 3.6 yağ nasıl gidecek.Ne yani ben şimdi 3,6 kilo vereceğim ve sen ödemdi mi diyeceksin
Ben vereyim de bakalım ne olacakBir haftada 3.6 yağ nasıl gidecek.
1 kilo yağ gitse diğer kısım ödem ve kas olur.
Kilon 150 mı sanki
Aynen sen 3.6 verdeBen vereyim de bakalım ne olacak
Diyetisyenim ne derse onu yapıyorum canım. Akşam tulumba yemesem iyiydiAynen sen 3.6 verde
Bak eskiden nasıl vermişsin.
Protein ve suyu artır yine gider.
Bende yemekte bezelye yedim üzülme.Diyetisyenim ne derse onu yapıyorum canım. Akşam tulumba yemesem iyiydi
Aşırı başım ağrıyor çocuklar da uyumadı. Evin içinde dolandım biraz yeter artık.Bende yemekte bezelye yedim üzülme.
Ödem olur işte hepsi tulumba poğaça.
Cuma ödülün olsun.
Az spor yap erit fazladan bugün.
Ben 2 set boosted yaptım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?