- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
bildirime bak ya özlemişim bunları sahalara dönerim bende kendime gelince olmuyor böyle
bildirime bak ya özlemişim bunları sahalara dönerim bende kendime gelince olmuyor böyleBildirim zamanı fistiklar
♥ 50 ayakta arkaya tekme
♥ 50 twist hareketi
♥ 50 kedi pozisyonunda arkaya tekme
♥ 50 istiridye hareketi
♥ 50 köpek iseme haraketi
♥ 50 üçgen
♥ 50 makas
♥ 25 bacaklar aşağı yukarı
♥ 50 bisiklet hareketi
♥ 50 selülit savar hareketi
♥ 25 mekik
♥ 10 yarım şınav
♥ 70 squat ( 20 si sumo )
♥ 300 thing master aleti
Soğuma :)
bildirime bak ya özlemişim bunları sahalara dönerim bende kendime gelince olmuyor böyle
evet ya kalkıp spor yapasım geldi şimdi hasta olmasam bir jillian ablayla takılırdıkBildirim oluca insan gaza geliyo dimi deadim
norwegian senin bildirimler kayboldu ramazanda saldık mı ne kilo almadın demi kız hamburger falan diyorsun birde hesap ver bakayım aklıma geldi
anladım canım zaten yoruluyorsundur da ya çalışıyorsun ya neyse artık az kaldı bomba bir dönüş bekliyorum sendenkuzum ramazanda bildirim yok
spor ara verdim çünkü
9 dan sonra yapmam imkansız çünkü
19 numara unutma unutturma!!anladım canım zaten yoruluyorsundur da ya çalışıyorsun ya neyse artık az kaldı bomba bir dönüş bekliyorum sendenuzak dur bazı yiyeceklerden yeter sporda yok direk yağ olurlar bak bizim 19 numaralı norwemizsin sen
Arkadaşlar merhaba. Ben de başlıycam squat yapmaya. Bana da bi program atın. Ciddi ciddi sıkılaşmam lazım19 numara unutma unutturma!!
bu başlığın ilk sayfasında gerekli hareketler mevcutArkadaşlar merhaba. Ben de başlıycam squat yapmaya. Bana da bi program atın. Ciddi ciddi sıkılaşmam lazım
geçmiş olsun noldu ciddi bir şeyin yoktur inşallahkızlar dün squat yaparken hastanelik oldum
yok canım iyiyim şuan halsizlik dışında birşeyim yok. nolduğunu anlamadım ya tam 125 tane yapmıştım birden bi tuhaf oldum hani insan çok acıktığında kan şekeri düşer ya birden öyle oldu gidiyim birşeyler atıyım ağzıma dedim kuru kayısı yedim ama yok beynim uyuştu resmen kulaklarım çınladı kalbim çıkacakmış gibi attı kulaklarım falan duymadı gözlerim karardı ben bayılıyorum tuzlu ayran yap dedim anneme o ara bi telaşe koptu başımda. tam olarak bayılmadım tuzlu ayran içtim falan ama çok kötü oldum ensemden soğuk su döktüler falan. biraz kendime geldim uzandım yine aynısı oldu gözlerim karardı duşa soktu annem biraz ferahladım derken baktım parmak uçlarım uyuşuyo ellerim sapsarı olmuş hastaneye gidelim dedim yolda yine fena oldum hastanede tahlil falan yaptılar bişey çıkmadı şükür. tansiyonum düşmüş sanırım. tekrarlarsa nörolojiye gidin dediler işte.geçmiş olsun noldu ciddi bir şeyin yoktur inşallah
Allah korusun canım deme öyle inşallah tekrarlamaz, bence de tansiyonun düşmüş ve kendini sıktığın için böyle olmuş, squat yaparken nefesimi doğru kontrol edemediğimde ben de böyle olacak sanıyorum, dikkat etmek lazım, ben de birazdan squat yapacağım gözüm korktu tekrar geçmiş olsunyok canım iyiyim şuan halsizlik dışında birşeyim yok. nolduğunu anlamadım ya tam 125 tane yapmıştım birden bi tuhaf oldum hani insan çok acıktığında kan şekeri düşer ya birden öyle oldu gidiyim birşeyler atıyım ağzıma dedim kuru kayısı yedim ama yok beynim uyuştu resmen kulaklarım çınladı kalbim çıkacakmış gibi attı kulaklarım falan duymadı gözlerim karardı ben bayılıyorum tuzlu ayran yap dedim anneme o ara bi telaşe koptu başımda. tam olarak bayılmadım tuzlu ayran içtim falan ama çok kötü oldum ensemden soğuk su döktüler falan. biraz kendime geldim uzandım yine aynısı oldu gözlerim karardı duşa soktu annem biraz ferahladım derken baktım parmak uçlarım uyuşuyo ellerim sapsarı olmuş hastaneye gidelim dedim yolda yine fena oldum hastanede tahlil falan yaptılar bişey çıkmadı şükür. tansiyonum düşmüş sanırım. tekrarlarsa nörolojiye gidin dediler işte.
hayatımda bikere küçükken bayıldım oda iki saniye sürdü gözlermin karardğnı hatırlıyorum sadece o kadar. böylesi hiç olmadı beynim uyuştu sürekli ve tamamen kendimden geçmedim sıktım kendimi sanırım. ben böyle şeylerden çok korkuyorum ya ayyyy ölcem falan sandım çok korktum sürekli tekrar olcak diye korkuyorum
sağol canım ya ben kendimi zorlamıyorum ki squat yaparken hatta dün akşam 10 tane yaptım yarım dk 1 dk evde dolandım sonra 10 daha yaptım falan o şekilde devam ettirdim. ama rejim yapıyordum aynı zamanda ekmek vs yemiyorum kaç gündür. saat 1 de yapmaya başladım iftardan kaç saat geçmişti ve acıkmaya başlamıştım açlıkla birleşince böyle oldu sanırımAllah korusun canım deme öyle inşallah tekrarlamaz, bence de tansiyonun düşmüş ve kendini sıktığın için böyle olmuş, squat yaparken nefesimi doğru kontrol edemediğimde ben de böyle olacak sanıyorum, dikkat etmek lazım, ben de birazdan squat yapacağım gözüm korktu tekrar geçmiş olsun
ben de senin gibi molalar vererek yapıyorum kendimi zorlamamak için,sağol canım ya ben kendimi zorlamıyorum ki squat yaparken hatta dün akşam 10 tane yaptım yarım dk 1 dk evde dolandım sonra 10 daha yaptım falan o şekilde devam ettirdim. ama rejim yapıyordum aynı zamanda ekmek vs yemiyorum kaç gündür. saat 1 de yapmaya başladım iftardan kaç saat geçmişti ve acıkmaya başlamıştım açlıkla birleşince böyle oldu sanırımçünkü normalde iftardan iki saat sonra falan yapardım yani biraz geç yaptım. birde iftardan sonra ütüydü ev işiydi yorulmuştum. hepsi bir araya gelince böyle oldu squat konusunda çok bilgisiz değilim nefesimi kontrol ediyorum ve hızlı hızlı hadi bitsin havasında yapmadım hiç bi zaman.
şuan annem kesinlikle spor yapmıcan rejim yapmıcan diye tutturdu bana ne halin var zaten falan diye.
bende korkuyorum tekrarlamasından ara vericem ama ben çok heves etmiştim yaaaa
olabilir zaten oruçkende zorlanıyorum iftarda da az yedim falan. dayanmadı vücudum işte zaten kan değerlerim falanda düşük benim hep. çok güçlü bi insan değilim yaniben de senin gibi molalar vererek yapıyorum kendimi zorlamamak için,
benim bir arkadaşım da rejim yaparken senin gibi olmuştu, spor yapmıyordu ama olsun, baş dönmeleri göz kararmaları tekrarlamaya başlamıştı, doktora gitti, bilinçsiz bi şekilde rejim yapmaktan oluyormuş bunlar, gerçi sen belli bir programa uyuyor musun bilmiyorum, bunun sonucu olarak da vücudundaki kas oranı çok azalmış resmen erimiş, sürekli yumurta peynir gibi şeyler yemeye başlamıştı,
şimdi bir de yaz günü oruç tutmak aslında vücuda az da olsa zarar veriyor, susuz kalmak olumsuz etkiliyor, sen de vücudundaki kas oranını bir ara ölçtür istersen,
sporu tamamen bırakmak istemiyorsan da azar azar yapabilirsin 100lerce squat yapma bir süre bence
çok iyi gidiyorsan çok da emek verdiysen dediğim gibi vücut eski haline alışmasın diye çok hafif spor yapabilirsin, maksat vücut soğumasın, kendini daha iyi hissettiğinde yeniden başlarsın düzenli yapmayaolabilir zaten oruçkende zorlanıyorum iftarda da az yedim falan. dayanmadı vücudum işte zaten kan değerlerim falanda düşük benim hep. çok güçlü bi insan değilim yanibelli program yok canım sadece ekmek yemedim tatlı yemedim o kadar.
zaten ara verdim korkuyorum dediğim gibi yapmaya. bakalım daha hafif devam ettiririm belki sporuda. ama bırakmak istemiyorum çok iyi gidiyordum offf yaa offff
Birkaç gün oruca da sporada ara vereceğim canım. Rejimide ramazanda yapmayacağımçok iyi gidiyorsan çok da emek verdiysen dediğim gibi vücut eski haline alışmasın diye çok hafif spor yapabilirsin, maksat vücut soğumasın, kendini daha iyi hissettiğinde yeniden başlarsın düzenli yapmaya
inşallah canım aman diyim kendine dikkat etBirkaç gün oruca da sporada ara vereceğim canım. Rejimide ramazanda yapmayacağımsquat ıda daha az sayıda yaparım kendimi sağlıklı hissettiğimde de baştan başlarım squat programına inşallah
Canım çok geçmiş olsun yayok canım iyiyim şuan halsizlik dışında birşeyim yok. nolduğunu anlamadım ya tam 125 tane yapmıştım birden bi tuhaf oldum hani insan çok acıktığında kan şekeri düşer ya birden öyle oldu gidiyim birşeyler atıyım ağzıma dedim kuru kayısı yedim ama yok beynim uyuştu resmen kulaklarım çınladı kalbim çıkacakmış gibi attı kulaklarım falan duymadı gözlerim karardı ben bayılıyorum tuzlu ayran yap dedim anneme o ara bi telaşe koptu başımda. tam olarak bayılmadım tuzlu ayran içtim falan ama çok kötü oldum ensemden soğuk su döktüler falan. biraz kendime geldim uzandım yine aynısı oldu gözlerim karardı duşa soktu annem biraz ferahladım derken baktım parmak uçlarım uyuşuyo ellerim sapsarı olmuş hastaneye gidelim dedim yolda yine fena oldum hastanede tahlil falan yaptılar bişey çıkmadı şükür. tansiyonum düşmüş sanırım. tekrarlarsa nörolojiye gidin dediler işte.
hayatımda bikere küçükken bayıldım oda iki saniye sürdü gözlermin karardğnı hatırlıyorum sadece o kadar. böylesi hiç olmadı beynim uyuştu sürekli ve tamamen kendimden geçmedim sıktım kendimi sanırım. ben böyle şeylerden çok korkuyorum ya ayyyy ölcem falan sandım çok korktum sürekli tekrar olcak diye korkuyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?