- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Ahh be Ezgim ne yaptın? Uzun değildir umarım cezan.
Ahh be Ezgim ne yaptın? Uzun değildir umarım cezan.Toparlanicaz kızlar inşallah hep birlikte :)
Sizi cok seviyorummm arkadaşlarimm
Canım biz kilo dan çok spor yapıyoruzBende kilo vermek istiyorum 75 kiloyum boyum 1.60 cm 1 ay sürem var sonra tüp bebek tedavisine başlıcam umarım 2 3 kilo vermeyi başarırım
Masalllaaahhhh:)))))bugünün bildirimi
15 dk zumba
20 jumping jack
30 arkaya tekme
30 high knee
artı abs hareketleri şunları yaptım
heel touch sağa 30 sola 30
bisiklet mekik 30
yarım mekik 30
ayaklar havaya kaldırıp yarım mekik 30,
starfish crunch 30
windmills 30
düz plank 40 sn
ayrıca bacak kalça hareketleri olarakda şunları yaptım
leg circle sağa 30 sola 30
ayakta tek bacak öne sağa arkaya 20 kez diğer bacak 20 kez
köpek işeme hareketi sağ 25 sol 25
arkaya tekme sağ ayak 30 sol ayak 30
yana yatıp sağ bacak aşağı yukarı 30 kez
sol bacak aşağı yukarı 30 kez
yana yatıp dizi karna çekip geri uzatma 30 kez sağa 30 sola
soğuma hareketleri
Ezgiciim kuzum hoşgeldiinBen geldim bebeklerim mmmm
Canım biz kilo dan çok spor yapıyoruz
Zayiflama takimlarina danisabilirsin :)
Ay çok güzeel valla helal olsuunbugünün bildirimi
15 dk zumba
20 jumping jack
30 arkaya tekme
30 high knee
artı abs hareketleri şunları yaptım
heel touch sağa 30 sola 30
bisiklet mekik 30
yarım mekik 30
ayaklar havaya kaldırıp yarım mekik 30,
starfish crunch 30
windmills 30
düz plank 40 sn
ayrıca bacak kalça hareketleri olarakda şunları yaptım
leg circle sağa 30 sola 30
ayakta tek bacak öne sağa arkaya 20 kez diğer bacak 20 kez
köpek işeme hareketi sağ 25 sol 25
arkaya tekme sağ ayak 30 sol ayak 30
yana yatıp sağ bacak aşağı yukarı 30 kez
sol bacak aşağı yukarı 30 kez
yana yatıp dizi karna çekip geri uzatma 30 kez sağa 30 sola
soğuma hareketleri
Hoşbulduk tatlımEzgiciim kuzum hoşgeldiinİlk banını yedin mi kız
Niye devamını getiremiyosunSquat yapayım diyorum ama bi türlü devamını getiremiyorum kızlar ya sizin maşallahınız var :)
bugünün bildirimi
15 dk zumba
20 jumping jack
30 arkaya tekme
30 high knee
artı abs hareketleri şunları yaptım
heel touch sağa 30 sola 30
bisiklet mekik 30
yarım mekik 30
ayaklar havaya kaldırıp yarım mekik 30,
starfish crunch 30
windmills 30
düz plank 40 sn
ayrıca bacak kalça hareketleri olarakda şunları yaptım
leg circle sağa 30 sola 30
ayakta tek bacak öne sağa arkaya 20 kez diğer bacak 20 kez
köpek işeme hareketi sağ 25 sol 25
arkaya tekme sağ ayak 30 sol ayak 30
yana yatıp sağ bacak aşağı yukarı 30 kez
sol bacak aşağı yukarı 30 kez
yana yatıp dizi karna çekip geri uzatma 30 kez sağa 30 sola
soğuma hareketleri
Lunem hayırlı uğurlu olsun bitanemm çok sevindim :) fotoları çek mutlaka evin merak ederim:)Gunaydin fit kizlar. Super bildirimler gelmis.
Dead harikasin. Cumartesi seni gormeyi sabirsizlikla bekliyorum. Biz evi aliyoruz kizlar su anda tapu islemlerindeyiz. Resim atarim.
Sekerim pancarim bize motivasyon resmi yukler misin?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?