- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Çok kesinti olmazsa bi zararini görmezsin canm:)
Çok kesinti olmazsa bi zararini görmezsin canm:)sınavlar yüzünden ara vermek zorunda kalmıştım 2-3 gün
bugün 18. günüm ve 155 squat yaparak devam ediyorum
umarım kesintiler olumsuz etkilemez
Süüpppeeeeerrr deadiii
hayırlı olsun lunee güle güle oturursunuz inşallahGunaydin fit kizlar. Super bildirimler gelmis.
Dead harikasin. Cumartesi seni gormeyi sabirsizlikla bekliyorum. Biz evi aliyoruz kizlar su anda tapu islemlerindeyiz. Resim atarim.
Sekerim pancarim bize motivasyon resmi yukler misin?
Gunaydin fit kizlar. Super bildirimler gelmis.
Dead harikasin. Cumartesi seni gormeyi sabirsizlikla bekliyorum. Biz evi aliyoruz kizlar su anda tapu islemlerindeyiz. Resim atarim.
Sekerim pancarim bize motivasyon resmi yukler misin?
ohoo süpersin selinim zaten diyorum selinin kesin işi var yoksa bu kız deli bildirimlerle gelirdi benim bildirimlerden sonraTabiki yüklerim askiimmkizlar bu kiz evde bos boş oturuyo niye spor yapmio demeyin almanyadan görümcem gelecek 10 gün sonra o gelmeden dip bucak bi temizlik yapıyorum ama abbuşla biraz yavaş ilerliyo mutfak 3 gündür anca bitti 1 buçuk ay kalacak geldiğinde hic iş olmasın dedim şimdiden tembihledim o gelince beraber spor yapicaz onunda iki çocuğu var biri 10 aylık ve hemen verdi doğum kilolarini oda spor yapio zaten gelince de beraber yapariz dedik
Ohh görümce ye bakk:)Tabiki yüklerim askiimmkizlar bu kiz evde bos boş oturuyo niye spor yapmio demeyin almanyadan görümcem gelecek 10 gün sonra o gelmeden dip bucak bi temizlik yapıyorum ama abbuşla biraz yavaş ilerliyo mutfak 3 gündür anca bitti 1 buçuk ay kalacak geldiğinde hic iş olmasın dedim şimdiden tembihledim o gelince beraber spor yapicaz onunda iki çocuğu var biri 10 aylık ve hemen verdi doğum kilolarini oda spor yapio zaten gelince de beraber yapariz dedik
Masallahhhh:)bugünün bildirimi
ısınma için
20 dk dans
20 jumping jack
40 high knees
40 back kicks
30 ip atlama
bacak için
30 leg circles
50 squat
30 üçgen
20 sağ 20 sol köpek işeme hareketi
40 sağ 40 sol köpek işeme pozisyonunda arkaya tekme
20 sağ 20 sol yana doğru tekme
15 sağ 15 sol yan yatıp tek ayak yukarı aşağı
12 sağ 12 sol yan yatıp dizi karna çekip arkaya tekme
30 sağ 30 sol alternating lunges
20 havada bacakları yana açıp kapama
20 sn havada bisiklet
karın için
30 heel touch
30 bisiklet mekik
50 yarım mekik
30 ayaklar havada mekik
30 ters mekik
10 windmills
10 starfish crunch
10 yarım şınav
soğuma hareketleri
toplam 1 saat 10 dk sürdü sporum baya terledim ya bugün heryer ıslandı
bugünün bildirimi
ısınma için
20 dk dans
20 jumping jack
40 high knees
40 back kicks
30 ip atlama
bacak için
30 leg circles
50 squat
30 üçgen
20 sağ 20 sol köpek işeme hareketi
40 sağ 40 sol köpek işeme pozisyonunda arkaya tekme
20 sağ 20 sol yana doğru tekme
15 sağ 15 sol yan yatıp tek ayak yukarı aşağı
12 sağ 12 sol yan yatıp dizi karna çekip arkaya tekme
30 sağ 30 sol alternating lunges
20 havada bacakları yana açıp kapama
20 sn havada bisiklet
karın için
30 heel touch
30 bisiklet mekik
50 yarım mekik
30 ayaklar havada mekik
30 ters mekik
10 windmills
10 starfish crunch
10 yarım şınav
soğuma hareketleri
toplam 1 saat 10 dk sürdü sporum baya terledim ya bugün heryer ıslandı
Harikasın canım :)Bir deadline değilim ama ben de bildirim yapayım
Bildirim
Jıllıan Level 1
Standing Abs ( 1o min)
300 ip atlama
Ovvv sett
Yaa ne zaman çektin bizi aaaa
Aman tanrım didimmmm
Yaa ne zaman çektin bizi aaaa
Sen daha müthişsin emin ollUfff müthiş dimiii yaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?