- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Tamam tatlım benim. Sporu da artiriyorsun gözümden kaçmıyor aferin.
Tamam tatlım benim. Sporu da artiriyorsun gözümden kaçmıyor aferin.Aman lunem dikkat et kendine canimmdinlen bolll boll
Spor böyle ama yaptikça yapasi geliyor insaninTamam tatlım benim. Sporu da artiriyorsun gözümden kaçmıyor aferin.
Harikasin okuyunca spor yapAsim geldi. Bn bugun sadece 20+20+20 squat yapabildimSporumu yazam
İsinma
75 squat ( 3 set 35-20-20)
20 tam mekik
30 ayakta arkaya tekme
20 lunge
20 ayak kanepede lunge
15 iki bacak aşşaği yukari
25 köprü hareketi
25 karin hareketi
25 bel hareketi
Vee soguma hareketleri
Hiç yoktan çok daha iyidir canımHarikasin okuyunca spor yapAsim geldi. Bn bugun sadece 20+20+20 squat yapabildim
Evet bisey yapamayacak kadar yogun olsam bile bi bes on dakika bile olsa mutlaka biseyler yapiyorum. Mesela sabah bi 15 dk esneme yaptim hemen kimse uyanmadanHiç yoktan çok daha iyidir canım
Canım daha dur bakalm doğum yapalı ne kadar oldu ki? Regl oldun mu? O kotların ve fıstık gibi elbiselerin içine gireceksin. Acele etme sabret.Bugun eski kotlarimin hicbirine giremedim acaip moralim bozuldu. Kilo verdim diye denedim ama coook zor onlara tekrar girmem bacagimin ust kismi bile girmedi
50 gun oldu dogum yapali. Sandigimdan daha uzun surecek eski fitligime kavusmam malesef. Insanity max bilmiyorum hic videolarini izliycem yaparim belki. Regl olmadim onunda mi etkisi var ki?Canım daha dur bakalm doğum yapalı ne kadar oldu ki? Regl oldun mu? O kotların ve fıstık gibi elbiselerin içine gireceksin. Acele etme sabret.
Tabata yok canım ama bir ara şekerpancarı insanity max yapıyordu. O da 25 dk dinlenmesiz acayip kalori yakıyor.
Tabii vücut su tutuyor. Regl olunca şişlikler iniyor. Daha çok az olmuş. Kaç kilo almıştın?50 gun oldu dogum yapali. Sandigimdan daha uzun surecek eski fitligime kavusmam malesef. Insanity max bilmiyorum hic videolarini izliycem yaparim belki. Regl olmadim onunda mi etkisi var ki?
Spoğumu yaptiimm
İsinma
30 jumping jack
80 squat (40-40 2 set)
30 ayakta arkaya tekme
30 kopek iseme hareketi
30 selulit savar hareketi
30 istiridye hareketi
30 köprü hareketi
30 sn plank
20 lunge
20 ayak kanepede lunge
20 tam mekik
15 karin hareketi
15 bel hareketi
15 iki bacak aşşaği yukari
Vee soguma hareketleri
Tabii vücut su tutuyor. Regl olunca şişlikler iniyor. Daha çok az olmuş. Kaç kilo almıştın?
Günaydın tatlı anneSquatimi yanlış yazmışım 90 tane yapmıştım günaydının fit hamişimmm
16 yada 17 filan 15 kg den sonrasini tartilmadim moralim bozuluyodu. Baya aldim ya. Birden aliveriyosun dikkat etmezsen ozelikle son ay deli gibi tatli yedim serbetli tatlilar istedi canim. Sevindim buna demek bi regl olsam daha cabuk gidicek 6 kilo fazlam vardi gecen hafta bakalim bu hafta kac kiloyum daha tartilamadimTabii vücut su tutuyor. Regl olunca şişlikler iniyor. Daha çok az olmuş. Kaç kilo almıştın?
16 yada 17 filan 15 kg den sonrasini tartilmadim moralim bozuluyodu. Baya aldim ya. Birden aliveriyosun dikkat etmezsen ozelikle son ay deli gibi tatli yedim serbetli tatlilar istedi canim. Sevindim buna demek bi regl olsam daha cabuk gidicek 6 kilo fazlam vardi gecen hafta bakalim bu hafta kac kiloyum daha tartilamadim
Evet var.arkdaşlar evde dumbeel squat çalışıp faydasını gören varmı
kaç kiloyla yapıyorlar acaba.bende dumbeel aldırcam da evde yapmak istiyorum.birde uzun süre yapıp faydasını gören varmı daha dik ve şekilli oldumu .sayfa cok uzun oldugu ıcın tek tek okuyamıyrum malesefEvet var.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?