fitim fitsin fit (squat)



Böyle olmak mümkün mü ya, spor ile.. bende soldaki gibiyim yoksa o brezilya poposu gibi olmak için estetik mi lazım
 
Selam kizlaaar2 3 gundur bildirim yapamadim sporda yapamadim icim icimi yedi. Dun bebe huysuzdu hep kucak istedi. Bi onceki gun evde degildim bi suru engel iste amaaa bugun sabahtan basladim spora. Sabah bildirimi:

20 dk pilates
10 dk squat(youtube da fitness blender kanalindaki videolardan yapiyorum)

Ogleden sonra da biraz yapicam sonrada yuruyus yapicam bildirime ek yaparim. Bu arada masallah herkes full spora devam etmis. Azmimizi tebrik ediyorum
 
Sporumu yazam
İsinma
75 squat ( 3 set 35-20-20)
20 tam mekik
30 ayakta arkaya tekme
20 lunge
20 ayak kanepede lunge
15 iki bacak aşşaği yukari
25 köprü hareketi
25 karin hareketi
25 bel hareketi
Vee soguma hareketleri
 
Bildirim zamanı
1 saat hamile yogası
4 km yuruyus

Kızlar o kadar sıcaktı ki bugün çok kötü oldum. Bundan sonra evde leslie 3 mile yapacağım.
 
Bildirim zamanı
1 saat hamile yogası
4 km yuruyus

Kızlar o kadar sıcaktı ki bugün çok kötü oldum. Bundan sonra evde leslie 3 mile yapacağım.
Sicaklar iyce bastirdi lunemserinlikte çik yada dedigin gibi evde yap tansiyonun falan düşerkötü olma
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…