yalnız kadın nerden nereye demek i hiç birşey imkansız değil
İkisi de aynı kadın. İnanmayanlar google vicky pattison yazabilirler. Sporla her şey mümkün.
hoşgeldiniz kızlar sabah pek bir sakindi buralarben bugün ne yaptım raporumu vereyim hemen
jillian level 3 son gün1 mil leslie 5 dk zumba ısınma üçgen hareketi 55 kere 5 dk streching devamı akşama hergün yaptığım 10 dk karın videosu ve bacaklar için 10 dk video birde 10 dk streching videomu planlıyorum
Elbetteki değil. Benim anlatmaya çalıştığımın kadın canlı örneği.yalnız kadın nerden nereye demek i hiç birşey imkansız değil
en etkili level 1 di bence yanında ek hiç birşey yapmadım zaten anca alıştı vucudumJillian ile ilgili deneyimlerini alalım. Nasıl bir etkisi oldu sende?
Ağlatıyor ya Jillian, sonuç almak istiyorsanız zorlanacaksınız diye de fırçalıyor. Bağırmak isteseniz bağırın diyor ama ben çığlık atsam komşular kapıya dayanır, ya da kkya konu açarlar komşum öğretmen her akşam çığlık atıyor diyeen etkili level 1 di bence yanında ek hiç birşey yapmadım zaten anca alıştı vucudumama level 1 i 16 gün falan yaptım onunda etkisi olabilir level 2 çok zorladı plank hareketleri çok fazla ilk başlarda sürünerek bitirdim videoyu yanında 1 mil leslie yaptım çoğu zaman onun onda da incelme çok iyiydi level 3 çok güzel ama sonlara doğru bugün bile bacaklarım titremeye başlıyor squat ağırllıklı hareketler ama 3 te çok incelme olmadı nedeni beslenmeme geçen haftasonu şehir dışında olduğumdan dikkat edememem karbonhidratlı tatlı dolu bir haftasonuydu ve abur cubur hep o yüzden zaten kilo da veremedim o nedenle yoksa level 3 te de iyi sonuçlar olurdu en sevdiğim level oldu kendisi özet bu kadar ama gerçekten çok zorlu hareketler var pes etmeye çok yaklaşsamda aynaya bakınca hayır bitirip sonucu görmeliyim dedim
Canım kalp problemin varsa hiç zorlama kendini olduğu kadar yaptıkça açılırsın. İlk zamanlar kıpkırmızı oluyordum ama zamanla alıştım daha kolay oluyor. Sen aşama aşama az az artır.Kızlar maşallah ne çok şey yapıyorsunuz. Ben çok mu hamım ne, anında kalbim sıkışıyor. 10 dk falan ısındım, sonra 5dk zumba yaptım, sonra 35 squat ancak yaptım, çok acıdı kaslar zorlamak istemedim. Bir de şu yere uzanıp popo sıkılaştırma yapıyoruz ya ondan biraz, biraz da mekik.. Bunları bile ne çilelerle yapıyorum, size hayran kaldım. Yıllar önce bir kalp doktoru bana sportif aktiviteler yapamazsın demişti pek fazla, cidden yapamıyorum, korkuyorum bırakıyorum hemen zorlamadan..
Daha dün başladım canım, o yüzden şu kas ağrıları geçene kadar yavaş yavaş yapıcam sonra artırarak devam edicem :) Aslında kalbimde şükür bir problem yok ama sadece çabuk yoruluyorum.Canım kalp problemin varsa hiç zorlama kendini olduğu kadar yaptıkça açılırsın. İlk zamanlar kıpkırmızı oluyordum ama zamanla alıştım daha kolay oluyor. Sen aşama aşama az az artır.
jillian biraz daha devam etseydi komşular kapıya dayanacaktı bende deAğlatıyor ya Jillian, sonuç almak istiyorsanız zorlanacaksınız diye de fırçalıyor. Bağırmak isteseniz bağırın diyor ama ben çığlık atsam komşular kapıya dayanır, ya da kkya konu açarlar komşum öğretmen her akşam çığlık atıyor diye
Evet bacağın şekilleniyor, ilk zamanlar kaslarda zorlanmadan dolayı şişme de oluyor. Ne kadar kolay görünse de çok zor bir hareket.Ben dun akşam başladım vücudu ısıttıktan sonra 60 tane yaptım açıkça soylim kızçeler zorlamdım o yüzden ikiye boldum altmışı arada başka harreketler yaptım. Bugun işte yine 60 tane yaptım 20+20+20 . Evde ip atlıcam akşam tabloya göre devam edicem. Üst bacak sanki one doğru toplanıyor olması gereken bu mu?
Benim de kalp problemim var bende parça parça yapıyorumCanım kalp problemin varsa hiç zorlama kendini olduğu kadar yaptıkça açılırsın. İlk zamanlar kıpkırmızı oluyordum ama zamanla alıştım daha kolay oluyor. Sen aşama aşama az az artır.
30 gun dolsun foto koyucam kızçelerEvet bacağın şekilleniyor, ilk zamanlar kaslarda zorlanmadan dolayı şişme de oluyor. Ne kadar kolay görünse de çok zor bir hareket.
Olmasın da tatlım o zaman hamlıktandır. Birden yüklenme yavaş yavaş daha keyifli olur.Daha dün başladım canım, o yüzden şu kas ağrıları geçene kadar yavaş yavaş yapıcam sonra artırarak devam edicem :) Aslında kalbimde şükür bir problem yok ama sadece çabuk yoruluyorum.
O sonuçlar olmasa zaten dayanılacak tarafı yok. 2dklık bir ip atlama ve jumping jack kısmı var ya o zaman gerçekten çığlık atmak istiyorum.jillian biraz daha devam etseydi komşular kapıya dayanacaktı bende deay evet screamy right now lafı beni benden alıyor jillian yapmak için deli cesareti lazım ama sonuçlar süper bence
Benim de kalp problemim var bende parça parça yapıyorum
Slm fıstıklaaaarrrbildirim zamani
Leslie 1 mil 15 dk
P90x 30 dk
155 sguat
500 thigh master aletiyle bacak çalışma
50 mekik
50 selülit savar hareketi
50 üçgen
Jilian dediğiniz ne video varsa paylaşında bizde öğrenekZorlamayın kızlar o zaman kendinizi, biraz daha uzun sürsün ama sağlıkla olsun.
ilk levelde bende ağlayacaktım ne zaman bitecek diye artık çok kısa geliyor 30 saniye yine deli gibi terliyorum nefes nefese kalıyorum ama daha rahat yapıyorum hareketleriOlmasın da tatlım o zaman hamlıktandır. Birden yüklenme yavaş yavaş daha keyifli olur.
O sonuçlar olmasa zaten dayanılacak tarafı yok. 2dklık bir ip atlama ve jumping jack kısmı var ya o zaman gerçekten çığlık atmak istiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?