fitim fitsin fit (squat)

mvem .!.:
bende bugün başladım sizin 100 leri duyunca benim.30 squat küçük kaldı hee bide hergün kilo bildirimi ve yediklerimizi de yaziyormuyuz
Genişletmek için tıkla...
Kilo vermek isteyenler yediklerini de yazıyorlar. Sadece sıkılaşmak isteyenler sporu yazıyorlar.
Önemli olan sürekli yapman. Bugün 200 yapıp 1 hafta yapmasan bir yararı olmaz.
 
mvem .!.:
bende bugün başladım sizin 100 leri duyunca benim.30 squat küçük kaldı hee bide hergün kilo bildirimi ve yediklerimizi de yaziyormuyuz
Genişletmek için tıkla...
Kilo vermek isteyenler yediklerini de yazıyorlar. Sadece sıkılaşmak isteyenler sporu yazıyorlar.
Önemli olan sürekli yapman. Bugün 200 yapıp 1 hafta yapmasan bir yararı olmaz.
 
bende size katılmak istiyorum ..yalnız ben iş yerimde wc de yapıyorum bazen squat ama malum ayakkabı topuklu olunca o şekilde yapmış oluyorum sizce bi sıkıntı olur yani düz yere basmadığım için. yaparken sıkmaya topuklarımı bastırmaya dikkat ediyorum gene..eğer sorun olmayacaksa iş yerinde yapabilirim kolaylıkla..akşamda j,illian a devam dün lk günümdü jillianda öliçülerimi de alacağım..bir ay sonuna bakacağım..
 
O şekilde çok daha iyi.Topukluya devam.
oranje .!.:
LA LUNE .....
ERZURUMDASIN SANIRIM BENDE ERZURUMDAYIM ..
Genişletmek için tıkla...
Evet tatlım. Neresindesin?
 
Harikasın canım. Çok normal 3 gün boyunca o ağrı seninle olacak. Merdiven inip çıkarken zorlanabilirsin. Isınma hareketi yap mutlaka. 3 günün sonunda hiçbir şeyin kalmayacak.
 
50 squat yaptım wc de ..yalnız bu sayılar ileriki zamanlarda arttıkça tek seferde mi set set mi yapılıyor.50 beni zorlamıyor rahat yapıyorum.
 
normal tabıkı agrıması
:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…