fitim fitsin fit (squat)

Bende bugün regl oldum hala annemlerdeyim yediklerime dikkat ediyorum ama spor yookk pazartesi donüş yapcam spora regliyim yarin da hastaneye gidicem kardesimi götürücez haftasonu gecerim evime :)
 
spordan geldim duş aldım azcık bişiler atışturcam hafif tabiki çünkü en son 12:30 da yemiştim
bildirimimi yapayım
20 dk yürüyüş hızlı tempo
15 dk eliptik
220 ip atlama
25x3 iç bacak
25x3 dış bacak
25x3 omuz aleti
25x3 gögüs aleti
200 twist bel çevirme
25x3 crunch mekik
30x3 alt karın egzersizi
60 squat
streching
 
[QUOhe tlariE="melekes, post: 40046001, member: 635028"]not geçiriyordum ara verdim ona spor yapıyom şimdide sporumu yapıyım tekrar döncem asıl sınav çalışmaları haftaya başlıyor [/QUOTE]
Ben notlari aldm hala calismiyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…