valla bende daha yeni aldım onları geçircem diye uğraşıyorum son haftalar yaBen notlari aldm hala calismiyorum
Tabikiiii buyrunn:)Bende istiyoruuummm
Kuzum masaj yaptirsana bi kas gevseticiyle kardesine falanbu omzumdaki ağrı peşimi bırakmayacak ah yel yedim rüzgar yedim bu ne ağrı
Bebegm uzan dinlenBildirim:
Kizlar sporumu yaparken cok kotu oldum bir anda soguk soguk terlemeye basladim midem bulandi ve karnim taslasti
- Victoria's secret videosu(2kez)
- 100 twist
- 40 deadlift
- 50 pilates cemberiyle kol calisma
- 30 kol calisma (agirlikla)
- 50 ucgen
- 50 popo hareketi
- 100 arkaya tekme (agirlikla)
- 100 squat (agirlikla )
- 50 selulit savar ( agirlikla )
- 100 istiridye ( agirlikla )
- 50 makas ( agirlikla )
simdi uzaniyorum devam etmicem
bir anda noldugunu anlayamadim ki ya hep yaptigim spor ama sporla mi alakali oldu onuda anlayamadimBebegm uzan dinlen
Cok yuklenme kendine
kardeşimden hayır gelmezKuzum masaj yaptirsana bi kas gevseticiyle kardesine falan
Ona en iyi gelen şey oraya vicks sürüp havlu ya da tülbentle sıkıca sarmak, özellikle yatarken yapıyorum ben sabaha epey geçmiş oluyor.bu omzumdaki ağrı peşimi bırakmayacak ah yel yedim rüzgar yedim bu ne ağrı
ay valla yaherkese bi nazar değiyor kızlar her birimizin biryeri ağrıyor
Allah şifa versin
Gel ben yapayimkardeşimden hayır gelmez
anneme dedim azcık yaptı
babamda biraz yaptı ama hala ağrıyor ne biçim ağrıymış resmen türkücü oldum yel girdi rüzgar girdi eyyy diyorum
Lune sabah cevaplar sorunu fakat ben azcik ucundan cevapliyimLa Lune merhaba, topiğin maşallah 1075 sayfaa:))
3 aydır yapıyo musun suquat? Ve ilk hali ile son halini nasıl?
Okudum pis gaza geldim. Zaten 1 buçuk aydır spora gidiyorum ama ek olark şu squat programınıda uygulasam mı diye düşünmüyo değilim şuan:s
Lune sabah cevaplar sorunu fakat ben azcik ucundan cevapliyim
Lune afet oldu afettt
Yapmadan once isinmayi unutma :)Gerçekten miii:)
Bende olcam . Şimdi yapıyorum 50 taneeee
İyi yapmissin canimKızlar merhaba,
aslı pazartesi bu bildirimi yapmam gerekiyordu ama pazartesi-salı 30 squat yapıp pes ettimDün de bir şey yapmadım.
Bugün giriş yaptım onu yazayım dedim hemen :)
70 squat
30x2 lunges
30 köprü
30x2 fire hydrant
30x2 adını bilmediğim kalça hareketi
30'ar tane de adını bilmediğim 2 göbek hareketi yaptım
Benden bu kadar, inşallah sizin kadar yaptığım günleri de görürüz
Yapmadan once isinmayi unutma :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?