fitim fitsin fit (squat)

1 sürahi su
1 dilimlenmiş salatalık
1 dilimlenmiş limon
1 tutam kekik
1 tutam biberiye
5-7 dal nane

1 saat buzdolabında dinlendirilir, afiyet olsun.

Hayırlı olsun, Allah tamamına erdirsin.
Lunecimm ,cok tesekkur ederim amin insallah :))
 
Çok geçmiş olsun tatlım yaa. Kıyamam ben onlara hiç.
Topalarlarsın kuzum sorun değil, bugün extra bir video yaptın mı tamam.
 
Bilmiyorum canım ya ama internetten araştıracağım hemen.
Bunları sayı olarak mı eklemeliyim yaptığım spora?
Hayır canım Jillian 30 day shred level 1 yaz youtube'a 27 dklık bir video. Bu videonun ortasında durdur squatını yap sonra videoyu tamamla.

10 gün level1,10 gün level2,10 gün level3 yapıyorsun.
sadece sizeydi zaten canım
Yetişemedim.
he yok takip ettigim hatunlara gore yaptım gizlilik ayarını zaten suraya uyeligi tc noyla yapsalarda erkekler giremese ha
Aynen ya.
 
Benim de en hoşlanmadığım böcek türü kendisi. İlaçlat canım evi. Görsen de canlı göremezsin.
 
Sahi bakilmasi gereken bi video vardi dmi ben hc bakmadm cokta iyi yaparmism gbi ben uyarm hepinize dedmdi
Bu eğlencesine bir video, kendimizi sınamak için. Herkesin güçsüz kasları var oraya yönelik hareketse çabuk tıkanırız zaten.
Maksat eğlenmek.
 
Hoşgeldin.Senin spor programında neler var?

Hoşbulduk
Benim bi spor programım yok aslında dediğim gibi daha çok yeniyim
Sadece squat hareketi var bende popo için
Videoları da bilmiyorum şimdilik
Çok sayfa olmuş hepsini inceleyemedim
Sıklaşmak istiyorum ben, kilo fazlam yok
Kilo vermem inşallah
 
O zaman ısınma+squat+soğuma olarak devam et. Yeni hareketler eklemek istediğinde üzerinde konuşalım.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…