fitim fitsin fit (squat)

1 hafta spor yapmadım ve sadece 1 kilo aldim ama kendimi acayip kilolu hissediyorum
 
Meraba arkadaşlar bnde bu siteye yeni üye oldum. Gerçi uzun zamandır takipçisiyim.
5 gündür squat yapiyorum. Ben biraz tez canlıyım 100 den başladım 5 arttırarak yapıyorum. 1 ayda iyi sonuç alabilir miyim? Boy 1.59 kilo 55. Bacaklarim cok zayif direk göbekten kilo alıyorum. Hafif ayva göbeğim var:/ Hem alt/üst bacaklarım kalınlaşsin hem de popom büyüsün dikleşsin istiyorum. Squat dışında spor yapacak vaktim yok vize haftası malum :)
 

Kalınlaşma istiyorsan ağırlıkla çalışmalısın. Sadece hareketi yapmak, ilk günlerde kas şişirdiğinden kalınlaşma gibi algılanıyor.
Hem aylık programı bitirdim hem de her gün 100 squat yapıyorum. Kalınlaşma vs yok.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…