- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Yerim senin triplerini çalışkan kuzum benim. Bir haftada azimle 3 kilo aldı o.
At sen kendi güzel fotolarını. Zeytini de at. İkiniz de çok tatlısınız.
Iııhh kum saatinden.
Yerim senin triplerini çalışkan kuzum benim. Bir haftada azimle 3 kilo aldı o.sen tanırsın kuzummmm sen benim fiziğime baktın zatiidiğerleri kedime bakmış
bakın bakın sizzz foto gününde zeytinin bacaklarını göndercem sizee hıhhh
Iııhh kum saatinden.fondan tanıyonuz dimi lenn
bildiriim :)
-110 squat
-110 kneeling heel press sürekli yukarı yukarı
-110 üçgen
iyi geceler kızlaar :)
Saçmalama canım, bir çok harika bir vücudun ve çok masum bir yüzün var. Ayrıca sivilce bu bugün olur yarın gider. Buna can mı sıkılır? Eli kolu olmayanlar ne yapsın?
Aaa hiç duyar mı?Sonra bu göbek neden şişti? Acaba neden? Bu saatte yenir mi hatun?
Ya patates masum değil mi? Kızartma da değil hem haşlama..
Ye ye cumartesileri böyle foto atarsın bize.
Masum gibi mi duruyor? Karbonhidrat yuvası o.Ya patates masum değil mi? Kızartma da değil hem haşlama..
Çok masum duruyordu amaMasum gibi mi duruyor? Karbonhidrat yuvası o.
Günaydın kuzuGünaydın bitanelerimmmm
Günaydın tatlım.Günaydın bitanelerimmmm
Vovvvv bomba gibi geldin kizzzzBildirim zamanı:
20 min high intense workout
İçinde neler var?
Hepsi 30ar saniyeden:
Jumping jack
Bear walk
Seal Jack
Bear walk with burpee
Mogul Plank
Side Plank rotation
Twister burpee
Kneeling shoulder press
Burpee into bicap curl shoulder press
Triceps kickback
Split Lunge with bicep curl
Kickback with hop
Renegade row plank to twist
V-Sit with bicap curl shoulder press
V-Sit bicycle
Butterfly
Spinal Twist
Forward bend
10 min abs:
İçinde neler var?
15er taneden
İn&outs
Bicycles
Frogs
V-up with a sit up
Heels to heaven
Scissors
V-up & roll up
Oblique crunch
Hand Slides
Side to side twist
150 squat
30 üçgen
30 işeyen köpek
30 istiridye
Hey maşallah..Bildirim zamanı:
20 min high intense workout
İçinde neler var?
Hepsi 30ar saniyeden:
Jumping jack
Bear walk
Seal Jack
Bear walk with burpee
Mogul Plank
Side Plank rotation
Twister burpee
Kneeling shoulder press
Burpee into bicap curl shoulder press
Triceps kickback
Split Lunge with bicep curl
Kickback with hop
Renegade row plank to twist
V-Sit with bicap curl shoulder press
V-Sit bicycle
Butterfly
Spinal Twist
Forward bend
10 min abs:
İçinde neler var?
15er taneden
İn&outs
Bicycles
Frogs
V-up with a sit up
Heels to heaven
Scissors
V-up & roll up
Oblique crunch
Hand Slides
Side to side twist
150 squat
30 üçgen
30 işeyen köpek
30 istiridye
Bende öyleyim dengelediğin sürece sıkıntı yok ama. Her istediğimi yiyorum uzun zamandır aynı kilolardayım.
Hooop bir balık daha. Gitme gitme spora ol 70 kilo, ablan yanındayken kardeşin mi diye sorsunlar. Bebeleri de senin sanırlar artık.
Duruşla alakalı olabilir kuzum. Bir de ten rengi.
Yediğine dikkat etsen bir de sporuna hiç şişko falan değilsin. Biraz abs lazım o kadar.
Anlatım bozukluğu güzeli. Kesin gibi ne?Beni tanıyamayan tek sen varsın, olmaz ki.
Aferin benim akıllı iradeli kuzuma. Sporla beraber 2 haftada fıstıksın.
Biraz da ben sıkayım bakalım kaça çıkacak senin squat.
Koş spora o zaman. Eski haline dönmeni istemiyorum, kırdıysam özür dilerim.bu sözler yetti bana
Ama ama amaa bende 7 den sonra hic bisey yimedim gece 12 ye kadar oturup midemin gurultusuyla uyudum
ooo yessssBir 6 kg falan versen taş olursun taaşş.
nebildirimi yapmam lazım? günlük yediklerim mi?Gel bizimle takıl madem, günlük bildirim yap.
Yok canım burada spor bildirimi yapıyoruz. Beslenme bildirimi özelden, fotoğraflı.ooo yessss
nebildirimi yapmam lazım? günlük yediklerim mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?