Akşam uzun uzun konuşup bir program yapalım sana. Şimdi zamanım kısıtlı.hayır dün akşam mekik çekmeyle başladım
aslında pilates e gitmeyi çok istiyorum çalışma saatlerime göre biraz zor şuara
evde yapabileceğim kalça ve karın bölgemi sıkılaştıracak egzersizler süper olur
sizin bana önerebileceğiniz başlangıç olarak neler var
bildirim:
8 dk abs
50 Alternatig Lunges
50 Plıe squats
50 Sıde Lunges
50 Lateral Leg Lıfts
50 Squat
100 pilates çemberiyle bacak çalışma
Akşam uzun uzun konuşup bir program yapalım sana. Şimdi zamanım kısıtlı.
Harika!
bildirim;200 squat, 100sumo squat, 60 mekik, 45 dakika yürüyüşsaygılarımla
bildirim:
8 dk abs
50 Alternatig Lunges
50 Plıe squats
50 Sıde Lunges
50 Lateral Leg Lıfts
50 Squat
100 pilates çemberiyle bacak çalışma
boy 160 kilo 58 , 23 yaşındayım bende evliyim yani evli gibiyim:) spor yapmak beni rahatlatıyor kilo vermek istemiyorum bana hiç yakışmıyor çünkü ama şekil vermek ve sıkılaşmak için yoğun bir çaba içerisindeyimSenin n squatlari görünce kendimden utandim kiz uyusun 200 squat da benden süperrsin tatliş
bu arada ben seni taniyamadim kac yasindasin boyun ve kilon nnedirben 21 yasindayim evliyim 2 buçuk yaşında bi kizim var 165 boyum 55 kiloyum sporla sıkılaşip kilomu koruyorum
boy 160 kilo 58 , 23 yaşındayım bende evliyim yani evli gibiyim:) spor yapmak beni rahatlatıyor kilo vermek istemiyorum bana hiç yakışmıyor çünkü ama şekil vermek ve sıkılaşmak için yoğun bir çaba içerisindeyimpopo şikayetim çok fazla bu yüzden özellikle squat çalışıyorum
bende çok memnun oldum sıkı hatunlar olalım hep beraberMemnun oldum aryacimhep beraber sıkılasalim o zaman
Selam kizlar. Bildirim zamani :)
165 squat
80 iseyen kopek
50 yan mekik
80 arkaya tekme
50 ucgen
30 dk plates
Boy kg problemli bölge bir de spor yapıyor musun? Bir de ilk sayfayı okur musun?Çok sevinirim konuyu takibe alıyorum
Selam kizlar. Bildirim zamani :)
165 squat
80 iseyen kopek
50 yan mekik
80 arkaya tekme
50 ucgen
30 dk plates
Bildirim
♥ 45 dk pilates ( strecing )
bildirim;200 squat, 100sumo squat, 60 mekik, 45 dakika yürüyüşsaygılarımla
Ikinci bildirim
100 squat
100 sumo squat
(ssabah 45 dk pilates ( strecing ) )
biz çok çalışkanızVay vay vay çalışkan kızlarıma
Yemeği ocağa koyayım hemen spora koşacağım
Boy 160 kilo 52 bel kısmı ve kalça kısmının sıkılaşmasını istiyorum bir yıl kadardır da hiç bir hareket yapmıyorum spor adına daha önce Squat yapmıştım ama devamli olarak değil ilk sayfayi da okudumBoy kg problemli bölge bir de spor yapıyor musun? Bir de ilk sayfayı okur musun?
Tamam o zaman her gün spora ne kadar ayırabilirsin?Boy 160 kilo 52 bel kısmı ve kalça kısmının sıkılaşmasını istiyorum bir yıl kadardır da hiç bir hareket yapmıyorum spor adına daha önce Squat yapmıştım ama devamli olarak değil ilk sayfayi da okudum
dun bildirim yapadadım 50 squat 50 arkaya tekme hareketi 25 tanede ucgenim var:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?