- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Aslında en güzeli yüzme, hem bütün vücut çalışıyor hem de eğlenceli olduğu için sıkılmazsınız. Jillian gibi 10 günde bir değişen sporlar da yapabilirsiniz.
2 gün ara 5 gün çalışma gayet iyi.
Aslında en güzeli yüzme, hem bütün vücut çalışıyor hem de eğlenceli olduğu için sıkılmazsınız. Jillian gibi 10 günde bir değişen sporlar da yapabilirsiniz.Teşekkür ederim cnm
Yüzmeye yeni başladım sayılır bu hafta 3.kez gittim sadece Pazartesileri gidebiliyorum
Belli bi programım yok dediğim gibi şimdiye kadar ya Evde bantta yürüyüş yada dışarda Walking yaptım
Evde spor aletlerim var ama pek ağırlık vermedim
Haftada 2 gün izin verip 5 gün, ortalama 1 sa.yapsam ne dersin. Fazlası beni biraz sıkıyor hemen bıkmamak adına
Tavsiyelerinide seve seve dinlerim
bildirimm :
7 dk trambolin (kendi hareketlerimi yaptım)
bu videonunda 11 dakikasını yaptım :
150 pilates çemberiyle bacak çalışma
100 sumo squat (ağırlıkla)
150 squat (ağırlıkla)
30 şınav
50 arkaya tekme
60 havaya tekme
50 yana bacak açma
100 istiridye
50 üçgen
50 köpek işeme
5 dk abs
40 mekik
soğuma
Hazır yürümüşken eve gelip hemen birkaç bir şey yapayım dedim.
50 squat
20 üçgen
20 istiridye
10 köpek işeme
30 sn plank
Bu arada kilom 52.6dan 51.4e düşmüş. melekesten sonra bildirim vermeyi hiç sevmiyorum, kız uçmuş gidiyor
Dünkü Yüzmeden sonra üstümde çok yorgunluk vardı.
Havada çok rüzgarlıydı yinede inat ettim
45 dak.Walking yaptım
Kıskandılar miiiiAyy bugün cok eğlenceli ve bi gündü iki arkadaşım bendeydi sohbet ettik oturduk orta okuldan arkadaşlarımfizigime bayildilar
Kıskandılar miiii
Aa hadi yaaaHayiiirrr çok beğandiler onlar kilolu biraz onlara da burdaki zayiflama gruplarindan bahsettim üye oldular bugün zayiflatacam onlağiii
Nolduu kuzummmCanim sikildi sanki
Yapcak bisey bulamiyom tatlim yaaa canim sikiliyo o yuzdenNolduu kuzummm
Merak ettim bakkYapcak bisey bulamiyom tatlim yaaa canim sikiliyo o yuzdenkendmi sacma sapan hallere sokup foto cekiyom smdide
TamamMerak ettim bakk
Gel Özele gellll
Geldimi kuzum telefonun?
Helal ossssunnnnnnnFistiklarimmmm napiyosunuz?
Bildirimimide yaziyim.
30 dk baya tempolu eforlu yuruyus
20.dk.eliptik
50 def. Agirlikla ic bacak
75 mekik
100 bel hareketi
50 def. Dambilla yana esneme bel icin
45 dk pilates
Zeve gelincede 100 squat
Benden bu kadar:))
Hey maşallah..Fistiklarimmmm napiyosunuz?
Bildirimimide yaziyim.
30 dk baya tempolu eforlu yuruyus
20.dk.eliptik
50 def. Agirlikla ic bacak
75 mekik
100 bel hareketi
50 def. Dambilla yana esneme bel icin
45 dk pilates
Zeve gelincede 100 squat
Benden bu kadar:))
Geldi bebegim :)Geldimi kuzum telefonun?
Harikasin tatlimmFistiklarimmmm napiyosunuz?
Bildirimimide yaziyim.
30 dk baya tempolu eforlu yuruyus
20.dk.eliptik
50 def. Agirlikla ic bacak
75 mekik
100 bel hareketi
50 def. Dambilla yana esneme bel icin
45 dk pilates
Zeve gelincede 100 squat
Benden bu kadar:))
Çooook güzellllFistiklarimmmm napiyosunuz?
Bildirimimide yaziyim.
30 dk baya tempolu eforlu yuruyus
20.dk.eliptik
50 def. Agirlikla ic bacak
75 mekik
100 bel hareketi
50 def. Dambilla yana esneme bel icin
45 dk pilates
Zeve gelincede 100 squat
Benden bu kadar:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?