fitim fitsin fit (squat)

Iyi akşamalar kızlar ve lune bi sorum olacak 250 suguat dan sonra tekrardan mı başlıyorsunuz ??? Ve hala tam olarak kurtulmadım Selülitlerden bacaklarımda da kırmızı noktalar var sebeb ne olabilir ?
 
Iyi akşamalar kızlar ve lune bi sorum olacak 250 suguat dan sonra tekrardan mı başlıyorsunuz ??? Ve hala tam olarak kurtulmadım Selülitlerden bacaklarımda da kırmızı noktalar var sebeb ne olabilir ?
Beslenmende yanlış şeyler varsa ondandır.
Ben 250den sonra 100 ile devam ediyorum. Arada da 150.
 
tenis ve basketbol dışında bir sporla uğraşmadım, bilmediğim için sordum cidden bu hareketi yapma olayına mı işeyen köpek diyorsunuz? ne işe yarıyor? aynı şekilde üçgen ne mesela? googledan baktım bir şey bulamadım pek.

alay ettiğini düşünmek istemiyorum.
 

İşeyen köpek aynı şekilde ama emekleme pozisyonunda bacaklarını aynen o şekilde yana doğru kaldırıp indiriyorsunuz ve bacaklar ve yan kaslarınızı çalıştırıyor. Üçgeni bende bilmiyorum :) sadece squat için burdayım ve faydasını gördüm bugün annemin dikkatini çekmiş :)))
 
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…